打好前列腺保卫战

李宏军

风雨至，天渐冷，冬季的冷空气临近，前列腺也将步入艰难时期。保护好前列腺，男性需要未雨绸缪，备好全方位功课。

前列腺疾病的发病存在明显的季节性，寒冷天气易让前列腺发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，导致尿道内压增加而引起逆流，加重前列腺液的淤积，容易出现尿频、尿急、尿痛，会阴、小腹部及睾丸疼痛等症状。

因此，在天气寒冷的季节里，为了避免或减轻前列腺疾病的症状，男性应该多加注意，了解一些前列腺的喜好和厌恶。

多喝水，前列腺害怕浓缩尿

天气变冷后，绝大多数人的饮水量会随之下降。饮水量减少必然会使尿液浓缩，排尿次数减少，而尿液内的有毒、有害物质对组织器官的健康不利。

所以，在寒冷的季节仍然要多饮水、多排尿，每天饮用2升以上的开水或茶水，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，以预防前列腺的重复感染，即使是尿频的前列腺疾病患者也要多饮水。为了避免睡眠后因膀胱过度充盈、频繁起夜而影响休息，可以在夜间减少饮水量，在白天多饮水。

多排尿、不憋尿，前列腺害怕受挤压

无论您喝水多少，天冷时都经常会有尿意。但是，尿急时 “忍一会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，使它血流不畅，充血肿胀。对男性来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和輸尿管带来危害，甚至造成尿潴留和肾衰竭，还可因逼尿肌松弛而发生排尿困难。

如果男性突然不能排出尿液，并出现膀胱内胀满和疼痛感，则可能是发生了急性尿潴留，需要紧急救治，应到急诊室内通过导尿管将尿液排出。总之，有尿千万别憋着。

戒烟酒及辛辣饮食，前列腺怕辣

辛辣食物不是前列腺疾病的直接病因，但是烟酒、辣椒等对前列腺和尿道具有较强的刺激作用，可引起会阴部肿胀与不适，前列腺和膀胱颈的充血、水肿，降低前列腺的抵抗力。

医生们观察到嗜酒和吸烟者的前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的发生率比不近烟酒者要高。因此，即便在寒冷的冬季，也要尽量避免靠吃辛辣食品和喝大量的酒来取暖，同时尽量不要吸烟。

保暖要到位，前列腺喜热怕冷

天气转冷，穿得过少，容易诱发前列腺疾病或加重病情，对前列腺健康构成潜在威胁。

局部保持温暖的环境可使前列腺腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口的阻力，使前列腺的引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织的收缩，从而使前列腺的充血水肿状态得到恢复。总之，一定要及时添衣，不要受凉，尤其是前列腺局部的保暖措施一定要到位。

坐立结合，前列腺怕久坐

前列腺的位置决定了男性在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以，经常久坐的男性前列腺负担较重。

一些前列腺疾病患者可能已经体会到久坐会让他们很不舒服，因此，应该减少或避免需长时间久坐的娱乐活动。另外，骑自行车、摩托车以及骑马等骑跨运动均可以造成对前列腺的直接压迫，导致前列腺充血，应该尽量避免。

另外，男性应多吃坚果和苹果。抗氧化剂，尤其是微量元素锌可以增进前列腺健康。男性的餐桌上应该多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各类抗氧化剂。如果能坚持每天吃适量的苹果（2～3个）或苹果制品（苹果汁、果酱等），就可以获得比较充足的锌元素，达到协同治疗前列腺疾病和防止复发的目标;而对健康人群来说，也可以达到强健前列腺的自然抗病和一般抗病能力，可谓一举多得。

专家提示，养成良好的生活和工作习惯，前列腺就不会那么轻易找男性的麻烦了。