我特别喜欢你时的内心活动

林舒蓝

喜欢一个人是什么感觉？心像狂风暴雨，在某一个短暂时刻，对他的渴望无尽放大；也像春雨，是轻飘飘如烟雾，感知不清，又无处不在。

我有个朋友，因为暗恋一个男生，状态不佳到回家休养了一整个学期。很多人觉得夸张，但我挺理解那种感受的，无论是暗恋、分开，还是在一起，有喜欢的人时，很容易因为心中涌起强烈的情绪，而无法将生活继续下去。

我用过很多方式，排解这种汹涌的温柔。

仔细看，暗恋和分手的状态挺像的，不同的是，前者是渴望发生一段美好，后者是美好的过去式。

所以暗恋时，缓解强烈思念的绝招，首先是对外发泄。如果喜欢的情绪达到百分之百，就和朋友说，或者记录下来，发泄50％装在外界的容器里。

剩下的呢？喜欢一个人，特别在青春期时，其实可以作为生活学习上特别好的动力。

反正阻止不了自己对他的喜欢，那就认真思考，在纸上写出对方全部的优点，把自己能学习的勾画出来，再计划着一点点学习完成。这样还可以带来不少心理上的满足和安慰，毕竟这是“一点点变成更好的自己”和“似乎更靠近对方了”的过程。

关于暗恋时难以克制情绪，很重要的一点是，尽量创造和对方交流沟通的机会。一是因为聊天时可以释放自己喜欢他时的兴奋感，平复情绪；二是因为，只是“远远看着”，更容易幻想出给他加分的情节，越发深陷其中。

当然，和喜欢的人分开后，控制不住情绪，也要对外诉说，可以跟朋友哭诉自己的想念，不过我多半时候，会放任自己去回忆。

大家安慰你时，总爱说“赶紧忘掉”，但正常情况下，反而会越想忘越清晰，这是个被动行为。你给了大脑忘记这段感情和故事的命令及对象，但命令无法执行，对象却彻底进入大脑了。发现这点后，我干脆把过去所有美好的事写下来、反复想，或者跟别人说。

这样更容易产生疲倦和释然，就像你说一个笑话，笑了10遍后，也就不觉得那么好玩儿了。

相比较，和喜欢的人在一起后，無法压抑住内心的欢喜，不见面、不聊天时就忍不住一直想着对方，这个问题会好解决一些。

因为里面酸苦的成分少，它的绝招是，让对方引导自己。

你可以大胆直接地向对方倾泄喜欢的情绪，同时那些美好都是实在的，不妨让对方给自己鼓励，认真完成现在的工作或功课，带着他温柔的力量，会更有动力。喜欢的情绪，说到底就像一只风筝，没法不被对方的话牵着走。

最后，有一个三种情况都通用，既能暂时缓解太喜欢的情绪，又能自我成就的方法：对自己说，如果完成某某事，他就会喜欢我！

中学时我一直偷偷使用，比如坚持每天下楼跑三圈，就不会和他分开。其实心里知道大概没什么用吧，但一直这么想着，给自己打气，还是风雨无阻地跑完了一个假期。

其实我们喜欢一个人，这种事情真没什么大不了，不用藏着掖着，也未必一定要得到什么。喜欢这种情绪太复杂，可能只是一眼看到，就发现他是我喜欢的模样，也可能他身上的某种气息，让我格外有安全感……

关于喜欢，一切都说不准，但他一定是你情感生活的依托，他的存在，多少能填补你缺失的，满足你渴望的。所以大胆去喜欢吧，记得在途中也要把自我成就。

（摘自《中学生博览·心理课》2019年第12期，河川图）