少儿田径基础训练的重要性及实施策略

申建梅

摘要：少儿田径基础训练是田径后备人才培养过程中至关重要的环节。做好基础训练工作不但有助于促进少儿田径运动员身心各方面素质的健康发展，同时还能够为少儿田径运动员的未来发展打下良好的体能基础和技能基础，为其后续在田径运动生涯中取得优异的成绩、攀登竞技高峰提供保障。因此，本文就针对少儿田径基础训练的重要性及实施策略进行了研究。文章首先阐述了少儿田径基础训练的重要性，然后又从身体素质训练、基本技术训练、心理素质训练三个方面入手，结合自身的少儿田径运动训练经验，提出了实施少儿田径基础训练的具体策略，以期能够为少儿田径基础训练工作的科学、有效开展提供参考。

關键词：少儿田径训练;基础训练;训练重要性;训练实施策略

少儿田径训练是培养田径运动人才的重要环节，我国大部分高水平田径运动员都是从少儿时期开始接受运动训练的。而在开展少儿田径运动训练的过程中，做好基础训练工作，夯实少儿田径运动员的运动基础，是确保少儿田径运动训练质量和训练效率的关键。但是，随着近些年竞技体育运动的快速发展和社会体育氛围的变化，部分人出于功利心理开始产生了浮躁之气，一味只追求运动成绩，却忽视了基础的夯实，导致部分优秀田径后备人才在走上职业道路之后出现了“后劲不足”的问题。鉴于此，本文就结合笔者的少儿田径运动训练经验，对少儿田径基础训练的重要性进行了阐述、对实施少儿田径基础训练的策略进行了探讨。

一、少儿田径基础训练的重要性

少儿田径基础训练，简单而言，实际上指的就是在针对少儿田径运动员开展专项训练之前，所开展的系统、科学、全面的身体和基础体力训练活动。如果能在少儿时期就开展扎实的基础训练，同时融合基本技术训练和心理训练，不但有助于促进少儿田径运动员身心各方面素质的健康发展，同时还能够为少儿田径运动员的未来发展打下良好的体能基础和技能基础，为其后续在田径运动生涯中取得优异的成绩、攀登竞技高峰提供保障。之所以这样说主要是因为：

少儿时期是个体身心各方面素质快速发展的关键时期，且具备可塑性强、学习和接受新事物的意愿强、速度快，肌肉关节和关节周围的韧带比较灵活，渗透柔韧性比较好等特点。再加上，各项身体素质的发展敏感期也多数都集中于少儿时期，如：柔韧素质发展敏感期为1-7岁、平衡能力发展敏感期为6-8岁、反应速度发展敏感期为9-12岁、动作速度发展敏感期为10-13岁、位移速度发展敏感期男孩为8-13岁女孩为9-12岁等等。如果能够抓住少儿时期开展系统、科学、全面身体素质训练，往往能够取得事半功倍的效果，让少儿田径运动员在身体各方面素质全面、协调发展的同时，形成跑、跳、投等基本技术动作的正确定型，为后续专项训练活动的开展和未来各项田径运动能力的长足发展打下良好的基础。

二、少儿田径基础训练的实施策略

（一）身体素质训练的实施策略

通过对世界青年田径锦标赛、全国少年田径锦标赛的比赛视频录像进行观摩和分析发现：在上述赛事中表现优秀的青少年选手绝大部分都具备素质发展全面、技术动作规范等特点。而部分田径运动员虽然体能不错，或者具备某一方面的技术优势，但却往往因为身体素质方面的短板影响了运动表现和运动成绩。身体素质训练是少儿田径基础训练的重要内容，全面发展的身体素质与少儿田径基础训练的质量和成效往往密切相关。所以，为了确保运动员身体素质的全面、协调发展，在少儿田径训练阶段，就要注意关注基础训练，强化身体素质训练的意识，根据不同身体素质的发展规律和少儿的身心特点，开展科学的训练活动。例如：速度素质是影响田径运动员运动表现和运动成绩的关键，也是少儿田径基础训练体系中不可或缺的重要内容。通常情况下，对于少儿田径运动员来说，7-8岁这段时间是发展柔韧素质的最佳时期，在过了这个时期之后，随着年龄的增长柔韧性反而会有所下降。如果在这个年龄段田径运动员的柔韧素质没有得到充分、有效的发展，那么在进入专项训练环节之后，就容易出现技术质量不高的情况，而且发生韧带拉伤等伤病问题的几率也会上升，甚至还会影响到其他素质的发展。所以，在少儿田径训练阶段，尤其是7-8岁这个年龄段，教练员一定要重视运动员柔韧素质的发展，可以通过各种压腿练习、摆腿练习、肩关节绕环练习、腰关节绕环练习以及原地转髋练习或者是行进间转髋练习等等，来促进少儿田径运动员柔韧素质的充分发展，从而为后续专项训练活动的安全、高效开展提供保障。但是在针对少儿田径运动员开展身体素质训练时，要注意各种身体素质训练的发展往往不是独立的，而是互相影响、互相牵制的，所以，在练习时不能将某一项身体素质练习割裂出来，而是要与其他相关身体素质和身体能力结合起来，进行科学、合理的安排。

（二）基本技术训练的实施策略

少儿田径基础训练虽然以少儿田径运动员各项基础身体能力和身体素质的全面、协调发展为主要目的，但是却并非只包括身体素质训练的内容。实际上，在少儿田径基础训练阶段，基本的技术训练和心理素质训练同样不可或缺。特别是在田径运动中，各个项目之间往往存在着一些内在联系，一些具备田径运动潜力的少儿田径运动员，往往不只在其中某一个项目上表现出优势，而是会在多个田径运动项目上同时表现出运动天赋。但是这些运动的天赋需要一个时间较长的过程。所以，为了充分挖掘少儿田径运动员在田径运动上的潜力，就需要留出足够的时间、创造相应的条件让他们在不同项目上的天赋和特长充分表现出来。为了达到上述目的，就必须要杜绝过早的开展专项训练，而是要将重点放在基础训练上，同时在基本技术训练上尽量全面，可以结合不同少儿田径运动员的实际情况制定以“多项全能训练”为特色的训练计划，在全面、充分发展的基础上，再根据其在各个单项上的表现，确定最终的训练项目。例如：为了挖掘少儿田径运动员在跳跃项目上的发展潜力，就要注意重视基础训练阶段水平跳跃技术和垂直跳跃技术的学习与训练。为了挖掘少儿田径运动员在短跑项目上的发展潜力，就要注意基本短跑运动技术的学习与训练等等。总之，应注意根据少儿田径运动员的发展实际，采用多元化的技术训练手段和灵活的技术训练方法，开展多项全能的技术训练，以充分挖掘其在各个田径运动项目上的潜力，做好优秀田径运动后备人才的培养和选拔工作。

（三）心理素质训练的实施策略

少儿田径基础训练阶段的心理素质训练，主要指的是少儿田径运动员意志品质和心理素质的培养，这同样是少儿田径基础训练阶段的重要内容之一，对少儿田径运动员后续发展有着至关重要的影响。少儿阶段是世界观、人生观、价值观逐步成形的重要阶段，同时也是运动精神和意志品质培养的关键时期。在这一阶段如果能够引导他们形成正确的世界观、人生观、价值观，发展拼搏、进取、自信、自制等优秀的意志品质，将会成为他们未来竞技生涯中最为宝贵的财富。那么在开展少儿田径基础训练时，为了实现上述目标，心理素质训练的开展应如何开展？笔者基于对自身多年少儿田径运动训练经验的梳理，提出了如下几点建议：

一是，教练员应注意学习儿童心理学方面的知识，了解少年儿童的心理特点和发展规律，尽可能遵循少儿田径运动员的心理发展特点制定有针对性的心理素质训练方案，选择合适的心理素质训练方法。二是，在日常训练中要注意，运动员出现疏漏或者是失误时，不要采用简单训斥、体罚的方式，以免挫伤少儿田径运动员的信心和训练兴趣。尽量采用正面引导的方式，引导他们去自己反思问题所在以及解决问题的方法，这样既保护了少儿运动员的信心和兴趣，同时有助于发展他们的思维能力和运动智能;三是，注意引导少儿田径运动员树立正确的训练动机和比赛动机，形成正确的心理定向。只有形成了正确的内部动机，运动员才能够以积极、正面、乐观的情绪投入到训练和比赛之中，才能够不断积累良好的心理体验，进而促进良好意志品质的形成和心理素质的稳定发展。

三、结语

综上所述，少儿田径基础训练是田径后备人才培养过程中至关重要的环节。教练员应剔除追求短期成绩的浮躁心理，扎扎实实的做好基础训练工作，为少儿田径运动员的后续稳定发展奠定基础！

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