浅谈少儿田径的基础训练

李鹏辉+李永霞

摘要：少儿作为一个民族最重要的组成成分，其健康状况和体质关系到一个民族的未来。近年来，少儿田径的训练得到国家和社会的关注。少儿田径的训练是田径项目非常重要的初始阶段，少儿田径训练的成果关系到一个国家田径运动的水准。所以对少儿田径的基础训练的研究是十分必要的。笔者就少儿田径训练的特点和训练过程中应该注意的问题进行了分析，为各个学校及田径训练教学提供参考。

关键词：少儿；田径；基础训练

应用科学的训练方法去训练少儿，不但对少儿的体质的提高有帮助，还对少儿的成长有好处。每个人都有其独特的一点，全面训练不但可以促进少儿对田径的兴趣，还有利于田径运动人才的补充。少儿田径有其独特的特点，其最显著的就是基础性。只有对田径运动的各个项目有所接触才能让少儿从小对某项运动产生兴趣。针对少儿的训练，有别于成人，只有做好基础性工作，才能让少儿从小打好基础，才能促进田径运动的发展。

一、少儿田径的特性

1、少儿田径的特殊年龄性。少儿田径中的少儿两个字体现了少儿田径训练针对特殊年龄阶段的人群。所以最合理的方式是应该根据其自身的发育成长特点进行特殊训练。可以按照年龄将少儿田径分为不同的阶段来进行。6-9岁年龄段之间，孩子们正处于游戏年龄阶段。所以有必要将训练与游戏结合，让游戏占较大内容。让孩子们初步对田径产生兴趣。这个阶段是非常关键的，这个阶段关键在于少儿们初次接触田径运动。所以这个阶段会影响到少儿对田径的认知，或者因该阶段不科学的训练方法影响到孩子的身体成长，所以这样会阻碍少儿运动员的发展。10-12岁的时候。从身体成长角度来看，少儿已可以接受一定强度的训练。这个时候不仅要进行一般的身体训练，还要继续发展孩子的运动兴趣，但是这个年龄阶段不同于前一阶段。这个阶段应该可以让孩子有所选择，并为之后的技术训练打好基础。13-15岁之间，对少儿进行全面的田径训练开始于这个阶段。进行全面的田径项目的训练，寻找适合少儿的运动项目。为后期的专项训练打好基础。

2、少儿田径训练的非专业性。少儿田径训练的非专业性是指少儿在运动训练的过程中，在课余时间，在对学业没有影响的情况下进行训练。所以少儿田径训练在时间上与成人训练存在较大差别。与专业田径运动员相差甚远。只有合理的训练才可以对少儿的学习起促进作用。一般情况下，参加训练的少儿年龄均在7-16岁之间。按正常年龄段，这些少儿正上小学或初中。在学习角度来看，他们处于学习和掌握文化知识阶段。任何体育训练都要求做到全面关心运动员成长，通过训练使他们的德、智、体、美、劳方面都得到发展，平时要坚持课余训练，处理好文化学习和运动训练的关系。所以应该防止只进行训练，而忽视文化课学习。

3、少儿田径运动训练的内容多样性。少儿具有高于成人的精力。少年在逐渐成熟健壮。其身体各个部位具有可塑性，少儿也更容易接受和掌握新事物，肌肉关节、韧带灵活、柔韧弹性好等特色。少儿阶段，其心理状况也在发生变化。所以在对少儿田径训练过程中不仅仅对其身体进行训练，应该采取适合他们的训练方法，不能盲目的进行绝对力量的训练。还要进行心理素质训练。让少儿们的意志在各种不同的田径训练中得到磨练，比如接力赛的训练可以让少儿在运动中竞争和合作，感悟自我，增强对各种运动规则、秩序、策略的理解，同时使他们在活动中体验成功，在成功中培养自信。失败时，意志在挫折中得到了磨练。心理承受能力逐渐提高，从而达到提高心理健康水平的训练目的。少儿田径的训练还应注重技能的训练。少儿的田径训练是基础的，所以应该考虑到其年龄阶段的特殊性。

二、少儿田径基础训练应该注意的环节

1、少儿田径训练内容要与其年龄段相符。对少儿进行田径基础训练要把握好运动负荷量和强度的关系。只有将年龄因素考虑其中，机体才能承受这种程度训练的刺激量和刺激深度。在对少儿进行田径训练时，适量、适度的训练强度才能对少儿身体素质产生积极效果。过低的训练强度会使训练没有效果，而训练强度太高又会影响到少儿的身体健康，超负荷会导致少儿身体不适。在此指导下，在可控的运动负荷下，合理地逐渐提高运动强度。

2、训练过程应该注重培养少儿兴趣。少儿由于年龄的特殊性，其训练应该以培养兴趣为主。少儿身体发育的特点是其关节和韧带的生长和发育落后于肌肉；内脏器官、心血管系统的发育明显落后于运动器官；小肌肉群的发育落后于大肌肉群。因此，在安排少儿进行田径训练时，要充分考虑到这一点。所以应该注意兴趣的培养。由于少儿年龄、性别、气质和家庭环境等方面不同，这些造成少儿之间个性的差异，因此在训练中应根据不同的个性，采取不同训练方法，通过趣味性训练克服单调训练带来的乏味。通过理论化教导让少儿从小对田径运动产生兴趣。将训练和价值观念相联系。只有当少儿对某一项田径运动产生兴趣，才能让少儿自己处理训练与学习的关系，并能持之以恒坚持下去。

3、少儿田径训练需要优秀的教练。少儿田径训练是田径中基础的训练，教练员可以影响到少儿对田径训练的价值观念。教练员的正确引导可以让少儿全面认识田径运动。所以对少儿进行训练的教练要绝对有耐心，绝对优秀。教练要针对不同年龄阶段的少儿制定不同训练方案。在训练中要科学合理，将正能量传递给少儿们。教练员在训练中具有的严肃认真、积极、和蔼的态度将会提高训练效率、训练质量。

三、少儿田径基础训练的必要性

少儿田径基础训练不仅提高了少年儿童的身体素质，还磨练了他们的意志，训练也对他们的心理素质产生影响。重视少儿的基础训练也是为国家田径运动人才的培养奠定基础。加强田径运动的训练，强壮一个民族。所以对少儿进行田径基础训练是十分必要的。

四、结语

合理加强和完善少儿田径基础训练，对我国体育事业的长足发展具有十分重大的意义，同时也促进了国民体质的提高。少儿田径训练方法简单，内容多样，有利少儿的人格形成与发展。经常参加田径训练的少儿精力充沛，能更好的投入到学习中。同时，训练要持之以恒地进行下去。对比较积极的少儿进行表扬有利于激发他们训练热情。

参考文献

[1] 延烽等.青少年运动训练100问[M].河海大学出版，2000（9）.

[2] 徐新红.少儿田径教学训练特征[J].上海体育学院学报，2001（1）：70-73.