给Ta的自尊按摩

老妖

当女孩们在追逐爱情的道路上终于放下“你不要找，你要等”的被动骄矜后，如何“主动”又变成了一个新的课题。高段位的主动不是看到心仪的男生就生扑，而是向他源源不断地释放好感，通过“自尊按摩”的方式让他觉得“哇，这个女孩好理解我好认同我，她就是我命中注定的唯一”。

首先来画重点，什么叫自尊按摩？美国知名人際沟通专家莉尔·朗兹在畅销书《如何让你爱的人爱上你》里这样描述：“自尊按摩不是盲目的赞美，而是对意中人的自我定位进行全盘考察和理解，然后进行支持。”

一套高段位的自尊按摩可以根据恋情发展的不同阶段划分为四个步骤。

步骤一 初识：用身体语言表达无声的赞美

以一部韩国恋爱真人秀《心脏信号2》为例，节目把四男四女安排在一栋大别墅里约会，大家都是从未打过交道的陌生人。但是才一天过去，女二就被全票男生投为心仪女生，原因是她无时无刻不在笑，而且是认真地凝视着对方，然后再慢慢地露出微笑那种。这种专注的凝视会让男生下意识觉得，自己在被这个女生关注，自然也会把注意力放在她的身上。

自尊按摩的第一步就是用身体语言来表达无声的赞美。请熟记SOFTEN 软化法则——

S 代表Smile 微笑，微笑可以展露你对这段谈话的兴趣、热情，释放你的善意，让你显得有亲和力；

O 代表Open 开放，打开你的身体，双臂保持放松，如果你总是双臂交叉，说明你过于警惕，会让气氛变得紧张；

F 代表Forward 靠近，在交谈时向心仪的对象保持自然的身体前倾，可以传达出你很感兴趣的信号；

T 代表Touch 接触，适当的身体接触有助于拉近彼此的心理距离，比如不经意间触碰对方的手臂等；

E 代表Eye contact 眼神交流，说话时切忌眼神躲闪，目光聚焦在对方眉中的位置会显得眼神更加温柔；

N 代表Nod 点头， 点头意味着认同、理解，这种回应是种无声胜有声的赞美。

步骤二 升温：在交谈间与对方热烈共情

美国心理学专家威廉·詹姆斯曾说过：“人性最深刻的秉性是被赏识的渴望。”所以，在交谈的过程中，没有什么比让对方觉得自己被理解、被认可甚至被崇拜更愉悦的事情了。

如果他正向你倾诉一件不愉快的事，你可以在对话中加入以下表示共情的词汇，例如：“我明白你”“我理解的”“相同处境下，我肯定不会像你一样处理得这么得当”……还可以根据对话的气氛，适时地叫出他的名字，这样更能让他感受到你的真诚。对方的自尊得到了安抚，会更愿意在你面前袒露自己。如果你不善于用言语表达共鸣，别忘了上文中提到的身体语言，同样可以帮你传达出无声的共情。

如果你想开启一个新话题，只是泛泛地问一句“这段时间过得怎么样”，得到的答案很有可能是“还好”，然后话题终结。不如想一想上一次对话你们聊到什么，当你的问题里提到一件具体的事，更能引导话题深入下去。例如你可以问：“上次你说要和同学聚会，那次聚会感觉怎么样？”这样你就把话筒顺利地递给了对方。

很多人在恋爱中都有一个误区，觉得应该在对方面前展露自己的别具一格、聪明有趣。然而人都习惯以自我为中心，都希望自己在别人眼中足够特别。那么，不如把这盏凸显特别的聚光灯照在对方身上，而你去做一个高度配合的听众，让他觉得，终于找到了那个懂得欣赏自己的人。人在自己感兴趣的话题上，往往会更有表达欲，这不仅是一个你进一步了解他的机会，他同样会记得跟你相处是一件非常舒服的事。

步骤三 热恋：释放出正中靶心的撒手锏赞美

撒手锏赞美不是诸如“你今天真好看”之类的普通夸奖，而是可以正中靶心，按摩他的自尊，让他心荡神摇的赞美。

想一想他希望自己在别人眼中是个什么样的人，他最引以为傲的特质是什么？

当你发现了他身上多数人都不会提及，但被你发现了的独特特质，找一个合适的机会在深情凝视他的同时，叫出他的名字，将这句赞美脱口而出。撒手锏式赞美一个月使用一次就足够，否则会显得过于谄媚。至于合适的时机，你可以把这句赞美留作你们分别之前的小惊喜，给对方足够的时间回味，说不定他会因为这份被赞美的愉悦心情，迫不及待地想再次见到你。

步骤四 磨合：让爱情历久弥新的“斯波克”式赞美

美国著名儿科医生本杰明·斯波克曾留给世人一条教育法则：“告诉一个小淘气他很棒，会鼓舞他变得更棒。”

这句金玉良言在成人世界同样适用。很多伴侣在热恋期之后，喜欢用怼人的方式跟恋人相处，把对男友的嫌弃挂在嘴边，以为这是一种特别的亲昵。但久而久之，伴侣就会认为你是真的觉得他很差劲。

在很多女生因为男友不肯洗碗而恨不得打一架的时候，我的朋友Candy 却说家里的碗都是男友洗。我们羡慕她怎么调教出这样贴心的男友，她说秘诀就是“我很会夸”。比如，男友如果洗了碗，她就会说，你的碗怎么洗得这么干净？男友帮她洗了水果，她就会说，我也不知道怎么回事，感觉你洗过的草莓都特别甜。

看到没有，夸人要夸到细节！而这恰恰是许多人在感情的磨合期会忽略的事，我们越来越把对方的付出当成理所当然，曾经甜蜜的感觉便越来越无处可寻。为了让爱情历久弥新，要不断激励恋人身上那些曾令你怦然心动的特质，别偷懒，尽情夸。

当对方感受到你的关注，他也可能回报给你同样的欣赏，这是人际关系能量场的正向循环。你要相信那盏赞美的聚光灯，有一天也会照在你身上，那时，也别忘了真心实意地答谢对方：“谢谢你注意到这一点，你真的是太好了。”

（摘自《时尚》2020年第9期，本刊有删节，萝卜叶子图）