乡村小学高段乒乓球队有效训练策略

新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州木垒哈萨克自治县教育局 沈光俊

小学生处于身心快速发展阶段，在此阶段进行体育运动的训练可以起到很好的效果，也有利于学生未来的个人发展。但是，乡村地区的小学体育设施数量有限，资金条件以及生源的不足限制着体育训练与教学的开展。乒乓球是我国的国球，有着良好的群众基础，同时对场地、器材的要求相对较低，很适合在农村小学推广。

一、重视队员的选拔

对于一项体育运动来说，最为重要的驱动力无疑是个人兴趣。学生在学习生活中有很多机会接触乒乓球，如学校教师在课余时间打乒乓球、学校举办乒乓球比赛时，会有很多学生出于个人兴趣前来观看，因此，队员的选拔可以在对乒乓球感兴趣的学生中进行。在选择队员后，为学生播放比赛视频，激发学生的练习兴趣，让学生发自内心地想要练习，而不是被动地参与训练。其实，乒乓球项目初期的很多训练项目都是比较枯燥的，如托球、颠球等。很多学生由于过程过于乏味而退出训练，而剩下的队员则是真正热爱乒乓球的队员，对于后续的基本功训练也会保持较高的热情。

二、保证训练时间

我国越来越重视体育事业的发展，各中小学也在大力推广阳光体育运动。以乡村小学为例，学生除了每周两节既定的体育课程外，还有课间时间、间操时间、午休以及放学后的时间可以用于体育锻炼。因此，为了保证训练时间，需要利用一切可利用的时间进行训练。但是，由于乡村小学体育器械不足，体育室内大多只有一到两张乒乓球桌，学生之间存在着较大的个体差异，同一批加入训练的学生相互之间的基础不同，这就需要最大限度地利用现有的场地资源，拉齐学生的训练进度。例如，已经可以反手扣球的学生可以为还在训练正手攻球的学生供球，暂时无法使用乒乓球案的学生可以先练习对墙击打等。这样的练习手段可以让学生有休息的同时保持训练效率。

三、因材施教，选择合适的训练方法

（一）乒乓球理论与专业知识的传授

乒乓球运动有较强的战术多变性与技术复杂性。乒乓球运动速度快，赛场形势变化迅速，对于击球技巧有较高的要求。因此，为了提高小学生的竞赛能力，避免在实战的过程中由于理论基础不足，训练技巧难以得到良好的发挥，应当让学生掌握扎实的理论基础，从而对赛场形势有准确的判断。为了进一步提高学生的竞技能力，使学生养成战术意识，应当有计划、有目的地加强乒乓球理论知识的讲授。但是，小学生对于枯燥的理论大多难以理解，而且小学生年龄较小，尤其是学体育的学生更加好动，难以在理论课程学习的过程中保持高度的注意力。在理论教学的阶段，教师应该采取合适的教学方法，以独特的个人特色以及风趣幽默的语言风格有效吸引学生的注意力，提高学生的学习兴趣。教师还可以利用多媒体技术，结合实际案例，播放乒乓球比赛的视频，如我国优秀的乒乓球运动员在乒乓球赛事中的优异表现。通过对运动员动作技巧的分析，将这些枯燥的理论知识形象化，从而加深学生的理解，内化成自己的知识与技巧。通过观看比赛视频还能激发学生的民族荣誉感和爱国热情，以此激励学生学习乒乓球、热爱乒乓球。之后可以让学生有目的地参与到实战训练中，迅速吸收所学习的理论知识，为战术意识的培养打下坚实的基础。

（二）多球训练和单球训练

多球训练法最早应用于我国的排球项目的训练，后来引入乒乓球项目的训练中。该方法的训练强度较大、频率较高，可以在一定的时间内完成多次训练。将其应用到小学乒乓球训练中可以很好地固定动作，并迅速形成兴奋性与条件反射，这种训练方法对于场地条件不足的乡村小学来说也有很好的适用性。多球训练的侧重点在于基本功的训练，是一种更加精准、目的性更强的训练方式。多球训练中对技术动作以及基础技能的不断练习，能够使得学生更好地掌握乒乓球的基础技能。由于乡村小学教学资源有限，所以多球训练成了乡村小学乒乓球队训练的主要教学方法。在训练中，学生可以不断协调上下肢体的动作，提高自身的身体素质。应用多球训练，学生可以在较短的时间内掌握新学习的乒乓球技术。

单球训练是一对一的训练形式，其重点在于模拟比赛，单球训练所消耗的时间较长。对于高段学生而言，单一重复同一种训练技巧已经不能满足其训练需求，需要适当配合单球训练。单球训练通过模拟比赛的形式进行，与多球训练相比，其训练形式富于变化。单球训练的侧重点是为了培养学生的战术技能和实战能力，将教师教的内容运用到实际的比赛当中，而不仅仅是纸上谈兵。例如，在进行“反手推挡”多球训练之后，教师可以安排学生进行一对一组队练习，在练习的过程中需要尽量运用“反手推挡”这一技术，并做到熟练运用。单球训练与多球训练各有侧重，在实际教学的过程中应该根据学校的教学资源情况合理安排多球训练与单球训练，将二者结合使用，以帮助学生更好地掌握乒乓球技巧。

（三）分解训练

小学阶段的学生有较强的模仿能力，但相应地，理解能力则有所不足。因此，通过分解训练来让学生进行训练是一种很好的教学方法。如在日常训练中，正反提拉动作是一项基本的训练项目，教师可以结合学生实际掌握情况进行动作的分解练习，结合线路变化进行分解，从而规范学生的技术与打法。如有需要，还可以将身体的跑动与正手攻球分解开来，提高攻球的精度，保证学生的下肢灵活度与爆发力。

（四）养成战术风格

在学生对乒乓球专业知识的理解具有一定的基础之后，需要在实战训练中帮助学生养成自身的战术风格。个人战术风格的养成需要从四个方面进行总结，分别是力量、速度、旋转与落点，进一步提高学生的乒乓球技术。实战经验表明，乒乓球运动的所有打法与战术的变化都是基于以上四点来完成的。在乒乓球运动过程中，球的移动伴随着旋转，因此，学生需要掌握球的移动与旋转速度的情况，判断不同力量的击球对球产生的作用，再找准切入点，做好战术与打法的选择，从而形成属于自己的战术风格。战术意识的培养并非是一朝一夕能完成的，需要在日常训练中进行有针对性的培养，选择最佳战术动作，扬长避短，最大限度地发挥自身的优势，弥补缺陷和不足，提高竞技能力。

四、心理素质与运动兴趣的培养

（一）培养学生的心理素质，保持良好的竞技状态

乒乓球运动中，最佳的战术意识、心理素质培养方式就是实战训练，这也能够提高学生的技能掌握水平。在小学乒乓球战术意识、心理素质的训练过程中，应当以不同队员的战术特点与技术水平为基础进行分组，经过分组循环实战训练，让学生对于不同的战术、打法形成一定的了解，增强自身的战术意识。在不断的训练中，夯实基础、提高球技，也是帮助学生增强自信心的重要途径与手段。

乒乓球作为一项竞技体育项目，队员的临场发挥情况会直接对比赛结果造成影响，甚至会在一定程度上影响未来的人生道路以及面对困难时的应对方式与心理状态。因此，在日常训练过程中可以积极组织队内比赛，让队员适应赛场环境，形成顽强的品质。很多学生心理素质不佳，在落后时会出现急躁心理，导致发挥失常，所以学生的比赛情绪控制极为重要。在这种情况下，可以在日常训练中刻意安排比分落后、比分相同情况的比赛，让运动员在任何情况下都能正常发挥，控制情绪，稳中求胜，赢得比赛。

运动项目的训练是十分辛苦的，尤其对于乡村小学的学生而言，学校资源较为短缺，训练环境十分艰苦。因此，培养学生坚强的意志、努力拼搏的作风十分重要，也需要培养学生具备一定的抗压能力，将环境的阻力转化为动力。在赛场上，运动员只有具备一定的抗压能力以及过硬的心理素质，才能够在面对众多观众以及实力强劲的对手时，充分发挥出个人实力。教师要教导学生打好每一个球，在落后的情况下争取追平、反超，在领先的情况下，认真对待每一个球、每一个动作，保持战绩，这样才能发挥出最好的竞技状态。在实战训练中，不仅要让学生形成独立思考、分析问题的能力，对于资源较紧张的乡村小学而言，还可以在本组学生进行实战训练时，其他学生进行观摩学习，加深对打法的认识，这样才能为少儿乒乓球技能水平的提升奠定良好的基础。

（二）训练中融入德育，培养学生的练习兴趣

乡村小学高段乒乓球队的训练不仅需要练习乒乓球技术，在训练中还要渗透德育，让学生了解“比赛第二、友谊第一”，并且处理好文化课与训练项目之间的关系，不可偏废，避免体育项目的训练导致学生的学习成绩受到影响。

在日常训练中，教师可以充当榜样对学生进行引导，提高学生的练习兴趣。同时，可以搜寻一些故事性强、对学生能起到一定激励作用的事例，对学生进行引导与启发，让学生形成对乒乓球运动的热爱。乒乓球是我国的国球以及传统的优势运动项目，我国的乒乓球项目水平很高，在各大国际赛事中我国的运动健儿也获得了优异的成绩。但这些成绩是建立在运动员辛苦付出的基础上的，他们在平时训练中付出了极大的努力，流下了辛勤的汗水。教师可以将这些运动员的事迹向学生进行讲解与普及，形成积极进取的训练氛围。刻苦努力的品质和坚强的意志能让学生在刻苦训练的同时，感受乒乓球运动的魅力。因此，在平时的训练中，应当将学生训练兴趣的培养作为重点。

在前文的分析中不难发现，与其他的竞技体育项目一样，小学阶段乒乓球项目的教学与训练是一个漫长的过程，尤其是农村地区器材、场地建设条件不足，进一步增加了训练的难度。这就需要教师在掌握相应的训练方法的同时，拥有耐心与毅力，与学生合力进行训练，这样才能提高学生的体育水平，在比赛中获得佳绩。