女人养颜先养血

文/董晓华

女性追求面容靓丽的根本是养血，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白，重者还会过早地出现皱纹、白发、步履蹒跚等早衰症状。

那么，女士们应怎样来养血、补血呢？

首先，保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康。同时，还能促进骨髓造血功能，使得皮肤红润而有光泽。

其次，女性应养成科学健康的生活方式，戒烟酒、不偏食、不熬夜，保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。如果女性患有月经过多、月经失调以及肠道寄生虫病、萎缩性胃炎、消化道溃疡、痔疮等疾病时，要及早就医，尽快根治。

女性应经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如做健美操、跑步、散步、打球、游泳等，对增强体力和加强造血功能非常有利。

此外，女性可以多吃些富含“造血原料”（蛋白质、铜、叶酸和维生素B12）的营养食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼虾、贝类、蛋黄、牛奶、花生、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红糖等。同时，在补血期间要忌饮茶。因为茶中含有鞣酸，饭后容易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收，不宜女性养血。