一种跳水用翻转器材的训练效果的研究①

( 陕西国防工业职业技术学院 陕西西安 710300)

因为跳水是在空中完成翻转及打开动作，空中时间很短，速度很快，运动员对翻转的控制及打开的角度需要大量的训练，通过此器械，队员可以在陆地上实现多周的转动，获得转动周数的空中感觉；打开训练时寻找适合的角度，并可以在该角度下停留，寻找不同技术动作打开的技术感觉。因此，该仪器的研发具有非常重要的作用。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

如表1所示，实验研究对象选取12名年龄、身高、体重训练年限类似的运动员，采用随机分组法，分为两组，实验组和对照组，每组6名运动员。实验组使用翻转仪器进行训练，对照组按照常规的保护袋进行翻转及入水训练。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查询国内外文献数据库，以“跳水训练、技巧、运动训练”为关键词进行搜索，查找其相关文献资料，掌握最新的训练动态、成果，并将其运用于本研究。

1.2.2 专家访谈法

针对课题设计和研究内容，征求有关跳水的专家、学者、教练员及生物学的专家为设计实验方案及指标选取交换意见，以保证验能够顺利进行。

表1 队员基本情况（n=6）

表2 105C技术的训练效果

表3 205C技术的训练效果

1.2.3 实验法

训练结束后，分别对使用翻转仪器辅助训练及常规的保护袋进行翻转及入水训练的运动员，使用高速摄像机对运动员的常规动作（跳板的105C、205C、405C等技术动作）的入水过程进行拍摄，使用DARTFISH解析软件对入水的角度特征值进行解析。主光轴对准运动平面中心并垂直于运动平面，拍摄距离为20m，摄像机高2m，拍摄频率50帧/s。对两组运动员训练后的效果进行对比分析。

其中实验组、对照组的训练安排如下。对照组按照常规的保护袋进行翻转及入水训练，每周3次，每次30min，实验组使用翻转仪器进行训练，每周3次，每次30min，其他条件、因素相同。

1.2.4 数理统计法

利用SPSS统计分析软件，实验所测的数据运用SPSS软件包进行统计处理，所有统计的结果以平均值±标准差表示，采用组间配对t检验，单因素方差分析的统计方法进行分析。

2 结果与分析

2.1 实验结果

从表2可以看出来，实验组和对照组具有显著性差异（P<0.05），实验组的105C的打开角度比对照组要大，动作的稳定性更好，实验组的入水角度较大从而导致拍水的可能性较小，实验组该动作的得分较高。

实验组打开周数与对照组打开周数差距较小，使用翻转仪器辅助训练对于动作打开周数影响较小，但在入水角度中，实验组的入水角度大于对照组，两组有显著性差异，实验组在动作评分中获得分数较高，说明使用翻转仪器辅助训练在跳水运动员105C日常训练中发挥较好的作用。

从表3可以看出来，实验组和对照组在动作打开周数中，对照组的变化要大于表2中对照组打开的周数，实验组打开周数变化较小，说明使用翻转仪器辅助训练对于动作打开周数影响较小，但在入水角度中，实验组和对照组有显著性差异（P<0.05），实验组的205C技术动作的打开角度比对照组要大，入水角度较大从而导致拍水的可能性较小，动作的稳定性更好，因此实验组该动作的得分较高。说明使用翻转仪器辅助训练在跳水运动员205C技术动作日常训练中发挥较好的作用。

从表4可以看出来，实验组和对照组有显著性差异（P<0.05），实验组的405C的打开角度比对照组要大，动作的稳定性更好，实验组的入水角度较大从而导致拍水的可能性较小，实验组该动作的得分较高。

从表4实验组打开周数与表3实验组中打开周数差距较小，说明实验组打开时的周数相对稳定，动作更加符合要求，而对照组打开时的周数差异比较大，动作相对不稳定。在入水角度中，实验组的入水角度大于，两组有显著性差异，实验组在动作评分中获得分数较高，说明使用翻转仪器辅助训练在跳水运动员405C技术动作日常训练中发挥较好的作用。

从表5中可以看出，教练员认为使用翻转仪器对跳水运动员进行辅助训练具有较好的效果，对于运动员掌握正确的技术特征具有促进作用，而且愿意使用翻转仪器对跳水运动员进行辅助训练。从跳水运动员本身使用的调查来看，67%的运动员在训练过程中认为翻转仪器对自己掌握正确的技术动作有辅助作用，能够提高自身的竞技水平，而且都有继续使用的想法。

表4 405C技术的训练效果

表5 教练的主观判断

2.2 分析与讨论

跳水是以完成翻转动作的难度和质量来衡量运动员运动水平的高低和运动成绩的好坏。以前为了培养空中翻转的感觉，主要是通过陆地上的保护带进行训练，虽然保护带提供可一定的辅助力量，但是队员的主观判断仍然非常难以控制，即使教练在拉保护带时大声地告诫队员需要在某位置打开躯体，伸直手臂等基本动作，但是由于位置的不可控制性，队员仍然很难在合适的位置打开躯体，总是存在一定的偏差，这种偏差对于队员快速地获取空中的感觉能力的影响是巨大的，这也是传统的训练方法的局限之处。

通过本翻转器械的训练，则队员的可以教练认为需要打开的位置打开躯体，在需要伸展上肢的位置伸展上肢，通过长时间的训练，则队员会对正确地打开位置等形成正确的肌肉记忆以及本体感觉。通过表2、表3及表4的结果可以看到，实验组的队员的打开时的周数相对位置更加稳定，也更符合动作的需要，而对照组的打开位置稳定性较差，较为离散，说明队员掌握不是很理想，这完全说明了仪器的训练效果。

从表5教练和队员的调查问卷分析中，教练员和运动员对于使用翻转器械进行训练的效果较为满意，而且愿意继续使用，这也进一步说明仪器的效果得到了认可，将进一步加大该仪器的使用率，并进一步将该仪器设计得更合理有效，为跳水运动员更好地练习技术动作提供训练保障，提高运动员训练的效率，帮助运动员建立正确的技术特征，纠正错误的动作，不断提高自己的运动竞技水平，不断突破自我，夺取更好的成绩。

3 结论与建议

在使用翻转器械辅助训练以后，实验组队员在做动作时打开的周数相对位置更加稳定，也更符合正确动作的需要，而对照组的打开位置稳定性较差，较为离散，说明队员掌握技术动作不是很理想，这说明了运动员通过长时间使用翻转器械进行辅助训练，能够使队员对正确的打开位置等形成肌肉记忆以及本体感觉，则当队员在真正练习该动作时，其感觉往往会更好以及掌握得更快，大大提升了运动员的训练效率，对于运动员的训练效果具有更好的促进作用，建议跳水队员继续在大范围使用。