幼儿体质现状与体育锻炼策略分析

祁宇

摘要：幼儿的学习和生活都离不开健康的身体，幼儿园组织科学的体育运动，让幼儿在快乐的氛围中运动，逐渐形成积极、向上的性格特点，促进幼儿各方面的综合发展。基于此，文章首先分析现阶段幼儿的体质情况，接着提出了一些针对性加强策略，以期为幼儿教师教学提供参考。

关键词：幼儿体质;体育锻炼;锻炼策略

体育活动也是育人的有效手段之一，教师要基于3-6岁幼儿的各自特点，组织丰富、多彩的体育活动，加强幼儿的体质。基于当下幼儿在身体形态、机能和素质等方面实际情况，主动优化锻炼内容，让幼儿在快乐的氛围中掌握一定的运动技能。

一、幼儿体质现状分析

（一）幼儿身体形态现状分析

形态主要是一个人的体型，这是衡量幼儿生长发育水平的重要指标，如身高是体现幼儿纵向高度的依据，一般是每年增長5厘米左右，基于生长曲线中青春期后成长速度会放缓。从当下幼儿的身体形态而言，城镇地区的幼儿身高、体重普遍要高于乡村的幼儿。

（二）幼儿身体机能现状分析

从相关调查中表明，幼儿的心率总体上会随着年龄的成长出现下降的趋势，个别情况例外。但是目前幼儿群体的身体机能低于全国水平，表明幼儿园对此的重视程度不够，例如男幼儿的投掷球的距离短，主要是上肢和腰部的肌肉力量不够，不注重全新协调性等项目的训练。

（三）幼儿身体素质现状分析

身体素质体现在力量、速度等方面的训练，是衡量幼儿体质情况的有效依据。对于幼儿而言，自身的体质情况也是评定身体素质的重要标准。但是长期处于室内运动中，导致幼儿的身体素质差，也影响了后续教学工作的顺利进行。

二、加强幼儿体育锻炼的有效策略

基于目前幼儿的体质现状，教师需要形成认识，通过合理的措施，对幼儿体育锻炼予以优化构建，在体育锻炼中有效提高幼儿身体素质。

（一）体育锻炼中提高幼儿的身体形态

形态训练一般徒手就能完成，或者是借助简单的辅助设备，训练方式多种多样，所以教师应该清楚认识到幼儿的生理、体质结构的差异性，选择不同的训练模式。再者，形态训练具有极强的灵活性，不用受到场地、时间和设备的限制，只需要合理安排好恰当的内容就能训练，最大限度保证训练的科学。

以健美操为例，将塑造幼儿的形态美作为核心，达到“强身健美”的作用。健美操动作结构是从上到下、从内到外，这一系列的系统设置既能强化幼儿的记忆，而且创新性的运动技巧还能避免幼儿在训练过程中出现运动性损伤。健美操包含了“平衡”“对称”的美学理念，符合人体机能的发展，为幼儿的运动发展规律寻找契机，让身体逐渐向着平衡、和谐的趋势发展。同时，健美操还具有明显的节奏感和旋律感，幼儿训练过程中借助旋律清晰、强度适当的音乐伴奏，让健美操表演具有极为强烈的时代气息。幼儿在学习健美操的时候，身心处于愉悦状态，激发他们的个人情感，而且在音乐氛围下也能最大化体现旋律的功能。此外，健美操教学过程中，教师需要利用辅助器械和动作完成训练过程，增强幼儿速度、肌肉、耐力和柔韧素质，根据音乐的变化及时做出反应，经过长期练习，肌肉会产生记忆，提高幼儿的反应力。而教师则是根据不同年龄段幼儿的体质情况编排不同类型的健美操，选择合适的音乐节拍，促进幼儿身体形态的发展。

（二）体育锻炼中提高幼儿的身体机能

幼儿经常参与一些体能方面的训练，有助于骨骼的成长，及时刺激细胞成长，提高骨骼的抗弯能力，而且在体能活动的时候，可以适当增加肌肉动作，为其提供足够充足的营养物质。为了提高幼儿的体能，应该搭配上合适的动作，不宜做多或者是做少，如若是较大的活动量后，不应该立即停止活动，而是在之后做一些放松运动。同时，幼儿教师也要改革体育教学的课程设置工作，将常规性的教学内容和体育训练进行有效整合，将运动贯穿到幼儿的一日活动中，从简单的跑、跳、平衡等方面，保证各种队列训练活动的正常进行，促进幼儿基本活动能力的提高。

提高幼儿的身体机能，对体育活动的内容和方式进行重新编排，提高幼儿的耐力、速度和协调能力，所以可以采用一些传统内容和方法，编排出趣味性和游戏性更强的锻炼内容。如体育游戏中的“消防队员”“学做解放军”等活动，通过角色扮演的形式优化活动，想方设法地完成各种训练，这样既能增强体质，又能提高幼儿的心理承受能力。

（三）体育锻炼中提高幼儿的身体素质

幼儿有着极强的塑造能力，而且体育锻炼对孩子也具有极强的促进作用。为提高幼儿的身体素质，教师应该意识到体育这门课程的重要性，在全新的教学模式下，按照每位幼儿的个人特点，选择最合适的锻炼方法。而在具体实施的过程中，还需要体育教师将“健康第一”作为指导思想，明确主要的教学目标，真正诠释出体育锻炼的价值，以促进幼儿的全面发展。

以足球训练为例，对幼儿的速度有极高的要求，从相关统计情况而言，足球比赛中，需要运动的距离达到了10km左右，尤其是在攻守的过程中，对抗的范围在扩大，对幼儿的身体素质也极为严格的要求。对此，教师采用基本的训练方法，例如运球、转身和跳跃等，在4-6s的时候，一定要最大速度的起动，20-30s是调整，最后冲刺。要想提高幼儿的耐力，还需要做好相应的有氧、无氧训练，有氧训练中则是不间断均匀负荷的方式，将强度调整到70%左右，或者是变速负荷法，结合幼儿的实际情况进行相应的调整和完善，等到了一定的度以后，适当放缓训练的速度。幼儿身体素质的培养应该从小做起，家庭和幼儿园都要提高对此的重视程度，提前做好相应的沟通工作，尊重幼儿的身心发展规律，为幼儿日后的学习和成长提供坚实的保障。

结束语：

总之，选择合适的体育锻炼对幼儿的身心发展具有促进作用，教师也要加强对此的重视程度，将幼儿体质锻炼作为一项长期且系统的工作。而且在具体实践的过程中，还应该将各种因素考虑在内，既要保证各种运动项目的安全性，避免运动损伤的发生，又要鼓励幼儿积极参与到其中，形成良好的运动意识。