告别“厌学症”，重获学习能量

张晓琳

小圆从小就喜欢数学，初中多次参加数学竞赛并获得多项荣誉，所以深得老师的喜爱，同学们也很羡慕她。可到了高中，同學们都是佼佼者，她的数学优势也就不存在了，感觉很不自在。老师的关注，同学的羡慕都没有了……连她也开始怀疑自己：我的数学还能学好吗？她的心情越来越糟糕，开始变得沮丧、烦躁，成绩也一落千丈。她开始讨厌学习，上课就想睡觉，作业敷衍了事，连学校也不想去了。老师开始批评她，父母也开始责骂起来……小圆也不知道自己怎么了。

在高中生中，很多学生都会遇到像小圆同学类似的学习问题，这种学习问题我们也叫作“厌学症”。“厌学症”是高中生中普遍存在的一个现象，厌学心理主要表现在学生们对学习认识存在偏差，在情感上消极对待学习，而在行为上逃避学习。

一、产生厌学情绪的后果

如果学生处于轻度厌学的状态，会导致对学习缺乏兴趣，学习效率不高，出现记忆力减退、思维迟钝、注意力不集中等学习上的不良反应，需要父母、老师的监督，整个学习过程是一个消极的状态。当学生处于中度厌学的状态，心理上已经对学习产生了厌恶情绪，基本不能维持正常的学习活动，需要在父母、老师的再三督促下才能进入学习状态。而有重度厌学情绪的学生会从心理和生理上同时抗拒学习，生理上出现失眠、多梦、食欲不振、干呕、肚子痛等反应，心理上出现紧张、焦虑、发抖等反应。部分学生为了逃避上学，选择撒谎、逃学、结交不良同伴等不良行为，甚至会转化成抑郁症。

那么导致厌学情绪的原因是什么，我们有什么好的对策来应对这种情绪呢？我们来分析一下。

二、产生厌学情绪的原因

（一）内在原因

1.没有确立正确的学习动机

“积极的心态，它有获得财富、成功、幸福和健康的神奇力量。”——拿破仑·希尔

动机是推动人们从事某项活动的内部动力，人的各种活动都是在动机的推动下产生，并且朝着目标前进，而推动学生进行学习活动的内部动力就是学习动机。如果学生们学习动机过强，在学习上过于勤奋，不允许自己有一点失误与分心，当学习退步时感到过度懊恼，过于重视学习成绩，看重结果，害怕失败，非常在意老师、同学的评价，把外在的评价当作是自己学习的动力，反而失去了学习的乐趣;而有些同学由于没有掌握良好的学习方法，成绩不理想，失去了上进心，产生消极的心理，缺乏学习的动机，认为“学习无用”，也会出现厌学情绪。

耶基斯—多德森定律表明，各种活动都存在着动机的最佳水平，动机过高或过低都会导致效率低下。所以学习动机居中，是促进同学们学业进步的最佳水平。

·对策·

培养和激发学习动机

学习动机可以引发学习活动，调动学习者的学习积极性，激发学生的学习兴趣，保证学习活动向着预定的目标前进。同学们可以适当分析自己的实际水平和能力，设置切合实际的目标，不要急着给自己的某次失败下定论，尽量为自己争取“再来一次”的机会，在设置目标时让自己“跳一跳，够得着”。充分了解自己学习的实际结果，总结经验教训，不要过分放大考试失败后的负面情绪，平时与老师、同学多交流，调整心态。

2.在学习过程中存在自我偏差，对学科缺乏兴趣

有些学生由于学习基础差，又长期受到老师、家长的偏见，同学的歧视，在学习中不能获得成就感，逐渐形成自卑心理，认为自己是“差生”，在学习上出现“习得性无助”，产生努力也不会有回报的想法。再加上对难学的学科缺乏兴趣，不懂得如何系统学习，导致对其他学科也失去兴趣，逐渐形成恶性循环，从而造成学习上的懈怠。

·对策·

激发兴趣，树立信心

首先，兴趣是最好的老师。如果一个人有强烈的学习兴趣和求知欲，在学习上就会积极主动探索。要唤起对学习的兴趣，首先要了解自己的学习风格。学习风格是我们在长期的学习过程中表现出来的鲜明的学习特点，即你喜欢用什么方式学习，如视觉型学习者、听觉型学习者、操作型学习者。了解哪些学习风格适合自己，就可以掌握科学的学习方法，可以激发对学习的兴趣，从而提高学习成绩，树立自信心。

第二，明确学习知识对自己的意义，认识到学习的重要性，学习能使我们的未来有更多的选择，让我们更加智慧，在看待事情时能够从不同的角度来分析，提高独立思考的能力。当明确这一点，也能把学习当作是自己的事情，遇到挫折能坚持努力。思想上改变了，我们的行为也会跟着改变，对学习的兴趣也会提高。

（二）外部原因

1.学校因素

有些老师无法准确把握学生的年龄特点和心理发展动态，没有精心组织教案导致课堂教学沉闷，无法吸引学生。学生们不喜欢教师的教学，加上师生缺乏情感交流，无法激起学生的好奇心和求知欲。除此之外，学生们在校期间，如果跟其他同学出现人际关系紧张、孤独等也容易导致对学习失去兴趣。

2.家庭因素

家庭教育方式不当会加剧学生的厌学情绪。家长的教育方式很大程度上影响学生对学习的态度，如专制、溺爱型的教育方式，会使青春期的学生容易形成叛逆心理。不良的亲子关系，如学生与父母的“对抗”也会形成强烈的厌学心理。

3.社会因素

由于社会的迅速发展，学生过早接触智能手机;面对网络的日益普遍性，部分学生无法正确使用网络，不能辨别网络这把“双刃剑”，沉迷网络聊天或网络游戏。部分学生会选择通过网络逃避学习上的压力。学生沉迷网络，会对自我的价值观、道德观会产生了潜移默化的负面影响。

·对策·

1.积极的情绪有助于提高学习的有效性

在生活中，我们时时刻刻都在体验着各种各样的情绪和情感，当我们遇到开心的事情，会心情舒畅;当遇到不开心的事情，会心烦意乱。在学习中，情感是非常重要的非智力因素，愉快的情绪能激发学习者的学习兴趣，调动学习者的学习积极性，使注意力更加集中，记忆力更牢靠。“操作记忆”是学习活动中所需的能力，前额叶是操作记忆的皮质区。焦虑、愤怒等负面情绪会产生“神经静电干扰”，从而破坏前额的操作记忆的能力。所以同学们在进行学习活动时，应保持心情愉悦。“乐学”才会“善学”，在进行学习时，可适当给自己积极的心理暗示。

2.家长和教师帮助学生克服“厌学”心理的小贴士

（1）基于学生的学习能力，对学生进行表扬和鼓励（我知道你可以做得很好、你对这门科目很擅长），以此帮助学生树立信心。

（2）看得见学生的努力，对学生的努力及时褒奖和鼓励，帮助学生克服“习得性无助”，相信自己的努力是有作用的。

（3）根据学生的实际情况帮助学生制订合适的目标，使学生意识到自己的目标能够达成，增强学习的决心。

（4）允许学生学业表现不佳，当学生遇到挫折时，鼓励学生勇于尝试，要有耐心，学习上要脚踏实地，切勿急于求成。