月经失调怎么办

廖顺玉

很多女性朋友都经历过月经失调，月经失调会使女性生活变得非常不便，带来很多麻烦。但月经失调又是女性很容易出现的问题，那么女性应该如何改善月经失调呢？

保持规律的生活

生活不规律、经常熬夜或是过度疲劳都会引起月经不调，所以女性一定要注意保持规律的生活，早睡早起，不熬夜，工作要适度，注意劳逸结合，保证身体得到充足的休息，月经才会慢慢恢复到正常的状态。

视情况寻求医生帮助

不同年龄段的女性发生月经失调的表现和处理方法也是不同的。青春期少女和育龄期女性发生月经失调要积极进行止血和调整月经周期;有生育需求的女性发生月经失调，可以选择促排卵治疗;绝经过渡期的女性发生月经失调后，在调理月经周期的同時还要注意子宫内膜癌的病变。

调整好心态

有些女性的月经失调是情绪不畅、整日郁郁寡欢而引起的，生活压力太大、工作受到挫折等都会影响女性的精神状态，从而引起月经不调。这时女性一定要调整好自己的心态，凡事都应该看淡，身体是自己的，健康最重要，保持良好的心态对调理月经不调有重要的帮助。

同时女性还要避免受到较大的精神刺激，发生较大的情绪波动等。有很多女性朋友在月经期间会出现腰酸腿疼、下腹坠胀、轻度腹泻、爱睡觉、情绪变化无常、爱发怒和忧思等情况，这些都是正常的现象，不需要过度担忧与紧张，只需自己调整好心态，减少不良情绪的发生即可。

饮食注意事项

多吃铁含量高和滋补性食物。女性每个月都要经历一次月经期，所以女性要注意补充足够的铁质，补充身体中缺失的铁元素，避免发生缺铁性贫血。并且女性朋友平时还要多吃乌骨鸡、青虾、淡菜、胡桃仁以及黑豆等食物。

月经不调女性要避免过度节食，戒烟限酒，调整好自己的饮食结构，多吃健康食物，减少垃圾食品的摄入。平时要多吃瘦肉、深绿叶的蔬菜和谷类食物等，还要注意多摄取钙含量丰富的食物，比如牛奶、酸奶、豆浆、红豆、豆皮、芹菜、茼蒿等。

月经不调女性应避免吃生冷辛辣和刺激性食物，平时多喝热水，少喝冷饮，保持大便通畅。血热的女性朋友在经期前可多吃些新鲜的蔬菜和水果等，不要吃大葱、生姜、大蒜和韭菜等刺激性食物。气血亏虚的女性朋友平时要多注意补充营养，多喝牛奶、豆浆，多吃鸡蛋、猪肝、猪肉、羊肉和鸡肉等食物，一定切忌食用生冷的果蔬。

长时间月经不调的女性朋友，要多注意调理，日常生活中多喝黑木耳红枣茶、山楂红糖水和浓茶红糖水等，若症状仍不见好转，要及时到医院检查治疗。

注意做好卫生护理

女性朋友平时要做好个人的卫生清洁，避免发生感染。特别要注意外生殖器的卫生，每天睡前要用温水清洗外阴，不要使用任何洗液，还要做好保暖工作，避免受到寒冷的刺激。

注意衣服的选取

女性朋友选择内裤时要多加注意，一定要选择纯棉质、柔软且透气性良好的内裤，每天都要换洗内裤，并且换下后要及时清洗，不要积攒，避免接触会阴部的地方滋生细菌，而且最好使用热水烫洗内裤，并在阳光下晾晒。

女性月经不调是一种很常见的现象，女性朋友只要在平时多加注意，保证生活规律，饮食营养健康，劳逸结合，做好个人卫生护理等，则能够有效避免月经不调的发生。

（作者单位：

成都市青白江区红阳社区卫生服务中心）