高职运动减脂课程构建的价值*

丁海霞

黑龙江幼儿师范高等专科学校，黑龙江 牡丹江 157011

现阶段，在影响人类健康的因素中，肥胖因素日益凸显，而从近几年的情况来看，不仅肥胖人数呈现出了逐年增加的趋势，同时也严重影响着人的身体健康以及心理健康，肥胖会导致各种并发症的出现，加大患病的风险，因此，必须加强重视。而随着人民整体生活水平的提高，不仅成年人的肥胖率有所提升，肥胖问题同样困扰着很多在校学生。针对这一情况，部分高职院校特别开设了运动减脂课程，文章就针对课程的构建价值进行了具体研究。

一、导致学生出现肥胖问题的原因

导致学生出现肥胖问题的原因有很多，常见的有以下几个方面：

第一，体质性肥胖。由于体质问题而导致肥胖的学生中，遗传因素是主要原因，他们的父母中可能有一人肥胖，也可能父母双方都存在肥胖的问题，与此同时，也有部分学生是因为在与父母共同生活的过程中养成了不良的饮食习惯，进而导致了肥胖问题。

第二，获得性肥胖。现阶段，从社会的整体发展情况来看，温饱问题已经基本得到了解决，人们的生活质量大幅度提升，高热量食物的摄入量增加，营养的摄入远远超过了人机体所需，加之部分人工作压力较大，生活节奏快，饮食不规律，导致出现肥胖问题。

第三，缺乏运动造成的肥胖。信息技术的发展大大方便了人们的生活，人在学习工作的过程中能量消耗大大减少，多数人存在运动量不足的问题，严重影响了人体正常的新陈代谢，进而导致肥胖。

第四，因药物原因导致的肥胖。现阶段，临床上一些疾病的治疗往往需要用到激素，激素会加重病人的肥胖问题，但是，从高职院校学生的角度来看，因为此类原因而导致的肥胖占比较小。

二、常见的减脂方法

爱美之心，人皆有之，尤其是对于年轻的女学生来说，她们为了能使自己看起来更加漂亮，通常会采取一些方式来达到减脂的目的，从现阶段的情况来看，常见的减脂方法主要包含以下几种：

第一，针灸减脂法。通过针灸的方式刺激穴位达到调节内分泌的作用，在此基础上，实现减脂的目的。从近几年媒体的报道情况来看，尚未发现因针灸减脂法而发生事故的案例出现，说明这一减脂方法具有较高的可靠性和安全性［1］。

第二，药物减脂法。所谓药物减脂法，顾名思义，就是通过药物的作用来达到减轻体重的目的。现阶段，市场上的减肥药物大致可以分为以下几种：抑制食欲类减肥药物、刺激胃肠蠕动类减肥药物、增加饮水量类减肥药物、增加耗热量类减肥药物［2］。但是，平心而论，此类药物的作用参差不齐，部分药物的安全性有待考证，实际应用的过程中需加强注意。

第三，节食减脂法。从生物学的角度来讲，控制热量摄入是降低体重的重要手段，这也是很多减肥者最先想到的减脂方法，但是，这种效果不仅过程痛苦，还会严重影响人的身体健康，反弹率较高。

第四，运动减脂法。运动能够消耗人体内多余的脂肪，提高新陈代谢速度，经常锻炼的学生与不经常锻炼的学生相比，肥胖问题的发生率大幅度降低，由此可见，运动减肥方法不仅具有较高的健康度，同时，应该成为多数学生的首要选择［3］。

三、高职院校运动减脂课程的构建价值

（一）有效解决学生不健康减脂的问题

从高职院校运动减脂课程的构建价值来看，针对现阶段很多高职院校学生存在的不健康减脂的问题，运动减脂课程是最有效的解决方式，其不仅能够帮助学生养成良好的运动习惯，与此同时，还能有效改变学生不良的生活习惯，使学生能够认识到运动对于促进身体健康的积极意义，在此基础上，主动参与体育运动，在有效控制自身体重的基础上，缓解因肥胖问题而带来的自卑感，使学生能够以更加积极的心态对待生活中遇到的各种困难。除此之外，通过开设运动减脂课程，能够使学生在专业教师的引导下科学参加运动，提升运动的针对性，在解决肥胖问题的同时，改变以往盲目运动而给身体带来的损伤，有效提升自身的形体美，真正达到运动减脂的目标。

（二）帮助学生形成健康的生活方式

从学生肥胖问题的形成原因来看，因疾病导致的肥胖和因遗传因素导致的肥胖相对较少，多数学生之所以会出现肥胖问题，运动量过少和高热量食物摄入量过多是重要原因。针对这一情况，在高职院校中开设运动减脂课程不仅能够帮助学生达到消耗身体多余脂肪的目的，同时，通过专业理论知识的讲解还能使学生认识到健康生活方式的重要意义，进而让学生了解如何形成正确的生活方式，学生在倾听教师讲解的过程中也会对自己的生活习惯进行反思，反思自己有哪些会导致肥胖的不良生活习惯，进而在日常生活中有针对性的加以改正，在此基础上，教师需要有意识的对学生的认识进行强化，全面培养学生的自律能力，有研究表明，坚持一个习惯21天，这个习惯就会成为生活中的自觉行为。但是，学生在良好生活习惯的养成过程中难免会出现反复，这也需要教师在组织教学活动的过程中加强关注，避免前功尽弃。

（三）增强学生体质

高职院校运动减脂课程的开设不只能够帮助学生达到减脂减肥的目的，与此同时，还能有效增强学生的体质。众所周知，现代社会中，亚健康问题不止困扰着成年人，同时也困扰着在校学生，学生的亚健康问题如果长期无法得到有效解决，就可能会导致疾病问题的出现，不仅会严重影响学生的未来发展，还会加重学生的家庭负担。而高职院校运动减脂课程的开设就能有效解决学生的亚健康问题，通过引导学生科学参加减脂运动，提升学生的运动量，有效解决学生因运动量不足而导致的各种健康问题，使学生的体质能够在运动的过程中得到增强，一方面能够有效解决学生因肥胖而带来的各种健康问题；另一方面能够有效提升学生新陈代谢的速度，改善学生的精神面貌，帮助学生释放压力，提升学生的心理健康程度。

（四）为学生社会竞争力的提升打下坚实的基础

有人说现代社会是“颜值时代”，这种说法并不绝对，但是，无法否认，颜值确实是影响学生未来发展的一个重要因素，决定着学生的社会竞争力。通过在高职院校中设置运动减脂课程，一方面能够有效解决学生的肥胖问题，使学生的形体能够具有更高的美观度；另一方面能够改变学生因长期缺乏运动而导致的精神萎靡问题，使学生能够拥有更加充沛的精力来应对学习以及生活中出现的各类问题，在此基础上，为学生走向社会之后整体社会竞争力的提升打下坚实的基础。

四、结语

综上所述，高职学生之所以会出现肥胖问题，不健康的生活方式以及饮食方式是重要的原因，因此，通过开设运动减脂课程使学生能够认识到不健康的生活方式给自身带来的不利影响，在提升学生运动量，改善学生精神面貌的同时，也为学生社会竞争力的提升打下良好的基础。