浅析9-12岁青少年游泳训练的主要特征

侯祎

（沈阳体育学院，辽宁 沈阳 110102）

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本文以沈阳市50名9-12岁专业游泳运动员为研究对象。

（二）研究方法

本文运用文献资料法、调研法对9-12岁游泳运动员进行调查研究。

二、讨论与分析

（一）青少年游泳运动的发展趋势及存在问题

1.承受着较大的心理负担

由于我国目前青少年游泳比赛的规格和级别越来越高，青少年达一级及以上级别必须在全国等级的比赛当中才能得到认可，因此，使得青少年对于比赛的压力也越来越大，长期处于心理负担较重的精神状态之中。紧张焦虑状态的持续存在，在很大程度上影响了运动员在比赛当中正常水平的发挥。并且一次的失败可能会遭到各个方面的批评与指责，从而使得背负的心理负担越来越重。

2.内容安排存在不足

对于青少年的游泳训练仅仅安排技术上的训练内容是远远不够的，还要对运动员在疲劳过程中的恢复、预防伤病以及对于比赛节奏的适应进行相应的安排。此外，更重要的是对于青少年出现的心理变化要有及时的疏导及应对策略。就我国目前对于青少年的训练来看，部分教练只是在赛前安排相应的心理减压，对于运动员在整个训练过程中缺乏及时的心理疏导与调整，并没有从根本上解决运动员心理存在的问题。

3.青少年综合素质能力不足

在当今社会，思想政治教育对于各行各业来说都扮演着尤为重要的地位，而对于体育运动也不例外。尽管运动员通过认真刻苦的训练在比赛中取得优异的成绩，但训练同时在一定程度上影响了运动员对于文化知识的学习以及政治思想觉悟的提高，从而形成了运动员普遍存在受教育程度不高，思想觉悟低，道德观及法律意识淡薄等问题。

（二）当今游泳运动的特征解析

1.身体机能通过强度训练提升

游泳训练的运动负荷以及训练量对于青少年来说都是相当大的，所以运动员必须具备较高的身体机能水平才能够得以应对。要进一步提升青少年的训练质量，就必须将强度训练作为提升运动员机能水平的重要内容，通过科学合理的强度刺激使运动员能够不断提升自身的运动水平，促进训练效果的提高。

2.注重技术的针对性训练，加强专项练习

游泳运动是一项将蝶、仰、蛙、自各项技术集合于一体的多元化运动项目，不同的泳姿对技术的要求不同，专项练习方法也不一样。这就要求我们在青少年的训练当中，必须加强对青少年专项方面的练习以及关键技术的针对性掌握，在当今游泳训练中这一点尤为重要，因为专项是运动员比赛的主攻项目，只有专项的练习方法针对性强了，关键技术的练习到位了，运动员才有可能不断取得突破，创造优异的比赛成绩。

3.素质与技术相结合

素质与技术相结合首先要突出对于青少年身体各方面素质的针对性练习，要通过身体素质练习来满足运动技术的需要，这样能够促进运动员更好地完成各项游泳技术，在身体综合能力得到保证的基础之上再加强运动技术的练习，效果将较为显著。

4.心理素质的强化训练

通过有效的心理素质练习，能够帮助青少年在比赛中将自身各方面身体机能调整到最佳状态，并且有助于运动员应对训练及比赛当中存在的突发因素，对青少年承担比赛压力以及身心健康的发展都会有很大帮助。

（三）现代游泳训练主要特征的发展趋势

1.根据游泳训练的相关要求安排练习内容，重视关键技术

结合游泳运动四种泳姿各项技术的不同特点对相应的侧重点进行专业化设计；注重游泳运动员上肢爆发力的练习，通过科学化的训练机制，提升游泳运动员的专业素质及训练能力；在训练过程中，要以运动员专项技术练习为主，重视关键技术的改进，并加强运动员专项技术要求下相应身体肌群的练习，提升身体素质与技术要求的契合度。

2.加强心理疏导，确保比赛发挥

根据青少年的实际情况制定与训练及比赛相匹配的心理训练计划，加强对青少年心理抗压能力和心理调整能力的培养与训练，提高运动员在比赛过程当中的心理稳定性，在遇到挫折及挑战时能够从容应对，始终保持对训练及比赛的乐观心态。

3.注重身体机能的调整与恢复

青少年无论在比赛还是训练之后都会产生一定的身体疲劳，身体疲劳往往需要一段时间的调整才能够完全恢复到正常状态。因此，在游泳训练过程中，教练员必须重视对恢复期的调整与安排，采用相应的科学训练手段来提升运动员的身体状态，促进运动员更好的恢复，为下一阶段的训练打好基础。

4.重视科研创新，加强训练与科技的有机结合

现代游泳训练的强度已经随着游泳运动的不断发展而有了明显的提升，因此在现代游泳训练中的科学应用就显得尤为重要。例如，在训练的负荷量和负荷强度方面，需要以一定的生理生化指标作为参考；通过最先进的设备仪器对运动员的各项身体机能进行检测；通过水下高清摄影对各泳姿的相关技术进行对比分析等。

三、结论

（一）目前在青少年的游泳训练及比赛当中，存在心理负担过重、内容安排不合理以及综合素质不足等问题。

（二）从当今青少年游泳运动的发展来看，主要通过强度训练提高身体机能，注重专项练习以及对关键技术的针对性把握，素质与技术相结合，心理素质的强化训练不断加强。

（三）根据游泳训练的相关要求安排练习内容，重视关键技术，加强心理疏导，注重身体机能的调整与恢复，重视科研创新以及加强训练与科技的有机结合已成为现代青少年游泳训练主要特征的发展趋势。