于蓝老人的养生之道

近期中央电视台《中国文艺》“向经典致敬”栏目的致敬人，是电影表演艺术家于蓝。台上的于蓝，思维清晰敏捷，精神矍铄，声音中透露着健朗，丝毫看不出是身上动过8处手术、与癌症抗争多年的99岁高龄老人。那么，她有什么独特的养生之道呢？

乐观豁达

于蓝常说，人要保持乐观的生活态度，不要留太多的烦恼在心里，学会排解，保持好的心情对健康很重要。年幼时，于蓝亲历了“九·一八”事变；17岁时被捕，遭受日本人的鞭打……因亲历流亡之痛，早在少女时代，她就形成了坚强、刚毅的性格。

于蓝的一生可谓坎坷。1969年底，她在北影厂“五七”干校修理农场屋顶时，因太阳毒晒而突然晕倒，不幸跌落下来，诊断为腰椎滑脱和脑震荡。“当时面部摔伤，下嘴唇缝了五针，右边的脸部肌肉受伤，恢复后神经受到损害，有时候会不由自主的抽搐，两个月后才能下床走动。”这次意外事故使于蓝离开了钟爱的电影表演岗位，但没有动摇她献身电影事业的信念。

1983年冬天，时任儿童电影制片厂厂长的于蓝照例早早上班，开门后由于门的反弹力过猛，手没来得及抽出，一节断指留在了门缝间。为了不影响工作，于蓝放弃了接指，仅仅让医生对伤口进行了简单缝合，便回去上班了。更值得一提的是，于蓝还动过8次手术，但疾病并没有打垮她，相反，她更为豁达了。

人年纪大了，社会活动及人际交往减少，很容易产生孤独感。为排解孤独情绪，于蓝每天吃早饭时，收听新闻广播，关心时事。晚上睡觉前，看看电视节目，把它作为一种消遣。她说，老年人不能和社会脱节，要自己找方法找渠道关心当今的世界。

读写绘画

于蓝文艺兴致甚浓，每天上午九点，是她看书读报的时间。她觉得，自己的种种见识和毅力，有很多都是从多年的阅读经历中领悟和培养出来的。每天她还抽出时间练习书法和绘画。在写画中手脑相互配合，既陶冶了情操，又能防止大脑衰老。

充实生活

于蓝年事虽高，但生活十分充实。她除了每月有几次聚会，平时也会和亲朋好友打打麻将、聊聊天。看到别人替她整理文稿，她就琢磨着自己学习打字。经过反反复复的练习，于蓝终于学会了打字，并开始在电脑上记录一些感想和体会。可以说，充实的生活也是于蓝高寿的原因之一。

饮食有节

于蓝对饮食不是很挑剔，比较喜欢水果和蔬菜，不吃肥肉和动物内脏，偶尔吃点红烧肉，是因为听说这道菜“可以养颜”。她遵循现代养生理念，每天只吃八分饱。她认为，人老了吃得过多不易消化，会成为身体的负担。饭菜荤素搭配，以清淡为主是她老年的饮食习惯。

她不吃保健品，但十分关注自己的心脏和腿。有时候感觉心跳过速了，就把丹参滴丸含在嘴里，注意休息，直至心率恢复正常。

适度锻炼

运动养生是于蓝生活必不可少的一部分。她每天早上6点准时醒来，开始坐在床上敲打身体，按摩身体的关节，这是她自己摸索出来的一套“活动体操”，对颈椎、腰部和腿部很有锻炼效果。起床后还要坚持走路锻炼，这是她多年养成的习惯。由于长期锻炼，于蓝95岁时还能轻松自如地弯下腰，以手触摸脚面。

于蓝说，人老了不能懒惰，但锻炼身体要适度，要在自己身体条件允许的范围内做锻炼。当然也要注意休息，会休息的人才会生活得更好。她每天中午都躺下休息一会儿，即使睡不着也要躺上一小时，让身体得到充分休息。午休后，于蓝还要再用1个小时出去活动。