常跷二郎腿小心静脉曲张

跷二郎腿时，双腿互相挤压，被垫压的膝盖受到压迫，且一条腿承担另一条腿的重量，腿部负荷明显加重，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果超过30 分钟，就会引起下肢血液淤积于小腿。每天如此，病情发展快者半年左右时间就会在下肢形成持续的静脉高压，导致下肢静脉曲张。

五招教你远离“蚯蚓腿”

1.每天用20 分钟时间让身体平卧在床上，双下肢抬高30 ～45 度。

2.每站立超过2 小时，就要用手从脚踝处往上撸腿部肌肉，坚持5 分钟。

3.久坐后离开座位，做下肢弹腿动作，坚持5 分钟。

4.避免习惯性跷二郎腿。

5.条件允许的情况下，每天步行上下班，坚持腿部肌肉锻炼。

摘自《健康报》高思海