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新冠疫苗走到哪一步了

世界卫生组织（WHO）9月4日例行发布会公布的情况，全球已有超过30种新冠疫苗进入临床试验阶段，其中9种处于Ⅲ期临床试验阶段。近日，在北京举办的2020年中国国际服务贸易交易会上，我国3款新冠灭活疫苗惊艳亮相，吸引了国人乃至全世界的目光。据报道，这3款疫苗目前均已进入最后的Ⅲ期临床试验阶段，正在中国以及阿联酋、巴林、秘鲁、摩洛哥、阿根廷、巴西等地展开。如果试验顺利，疫苗将于今年年底正式上市。

但是，坏消息也有。9月9日，由英国牛津大学和阿斯利康制药联合研发的新冠疫苗试验，因受试者出现严重不良反应而紧急叫停，浇灭了不少人的信心。前不久，俄罗斯注册的一款名为“人造卫星五号”的新冠疫苗，成为“世界上首款新冠疫苗”的同时，却因为注册审批过快、没有提前公布临床试验结果、缺乏长期安全证据等，被多国政府和企业批评和质疑。9月8日，美国阿斯利康、葛兰素史克、强生、默沙东、莫德娜、赛诺菲等9家生物制药企业联合发表声明称，将共同承诺在未来向全球监管机构提交新冠疫苗的申报资料，在审批申请时将坚守科学诚信，只有在三期临床试验结果显示足够的安全性和有效性后，才会申请批准或紧急使用授权。

晚睡两小时，第二天易犯错

熬夜真的毫无益处。近日，挪威科技大学心理学家发现，仅仅比平常晚睡2小时，第二天就会变得更冲动，更容易犯错，而且愉快感下降。

研究人员对52名年龄在18～35岁的健康成年人进行为期11天的调查。为了监测睡眠，研究人员要求参与者在手腕上佩戴运动传感器，每天早上填写一份“睡眠日记”，记录的问题包括：什么时候就寝和起床，花多长时间入睡，夜间有没有醒来等。在维持了7天的正常睡眠习惯后，参与者在最后3个晚上比平时晚2小时睡觉，但在正常时间起床，并在其中几天上午9点左右接受了标准化测试，以评估他们的注意力，然后填写一份“积极和消极情绪影响量表”，以评估他们的情绪状态。试验结果显示，晚睡后的三个早晨，参与者在注意力测试中的反应时间减少，即更快地做出决定，但犯的错误更多了，这意味着他们变得更加冲动。此外，他们的积极情绪也变少，感到不那么快乐、热情、专注和满足。

发表在《睡眠杂志》上的这项研究成果表明，即使晚睡1～2小时也会对认知能力、情绪、专注力产生负面影响。如非必要，不要熬夜工作或学习，这会损害人们减压和克服困难的能力。

秋天来顿蘑菇宴

口蘑、木耳、金针菇、牛肝菌……万千世界中，菌类品种五花八门，但叫法不一，菌、菇、蘑、耳，到底有啥区别，恐怕没多少人能说得清楚。

虽然叫法不同，但菌类在营养方面有一些共性：一是富含维生素和矿物质，如B族维生素、维生素K、维生素D、钙、钾、铁、锌和硒等。尤其值得一提的是钾，多数菌类的钾含量远远超过了香蕉。钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩，还有降低高血压的作用。二是富含氨基酸。菌类鲜味的来源主要是谷氨酸、天门冬氨酸等有味道的氨基酸，它们给菌类带来了鲜美的滋味，堪比肉类。三是富含膳食纤维。更难能可贵的是，菌类的口感嫩滑细腻，不像别的高纤维食物那么令人难以下咽。四是含有菌类多糖。其存在于食用菌的细胞壁中，被证明具有提高免疫力、调节血脂、抗癌等作用。其中一些菌类多糖，如香菇多糖、木耳多糖等已被开发为药物，应用于临床。但大家不能过于依赖吃菇抗癌，毕竟一个菇里所含的这类物质很少。五是热量低。菌类脂肪含量很低，通常在1%以下，大多数甚至不到0.5%。因此，食菌有助预防肥胖，非常适合爱吃肉又想控制体重的人。

每年秋季，都有因为误食野生毒菌而中毒的事件，这里提醒大家，单从外表很难区分，网上辨识毒蘑菇的方法，也需要斟酌。不认识的菌类，最安全的做法是：不要吃！而且，有些菌类毒素很顽强，高温烹饪也无法消除。

老人不要总拔罐

拔罐是常见的中医保健方式之一，可逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，有調整人体阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的功效。湖北省中医院针灸科主任医师焦杨表示，临床上，很多老年人由于腰背疼痛、关节不适、睡眠质量差，或仅出于保养目的前来拔罐，但老年人大多气虚、血虚，拔罐一定要慎重，尤其要注意以下几点。

不能太频。老人身体虚弱、阳气不足，而拔罐会导致阳气更加不足，破坏自身阴阳平衡。拔罐次数太多、太频繁，老人易出现疲惫感，严重可能导致虚脱甚至晕厥。因此，有需要的老人，建议每周最多拔罐一次。

时长要控制。老年人皮肤薄弱，血管脆性也增加，留罐时间应稍短一些。拔罐时要注意皮肤状态，一般出痧后就可以起罐，身体较敏感者拔罐处皮肤微微发红即可，一般在8～10分钟，糖尿病患者皮肤耐受力差，应控制在8分钟以内。

家用应以抽气罐为主。目前，市面上的罐有竹罐、玻璃罐、抽气罐等。临床使用玻璃罐最频繁，其耐热、罐口光滑、质地透明，便于观察拔罐部位皮肤充血程度、掌握留罐时间，适用于走罐、闪罐、刺络拔罐及留针拔罐，但缺点是导热快、易烫伤和破损。建议在家拔罐时以抽气罐为主。

拔罐后全身毛孔舒展，外邪容易入侵，应注意保暖，不宜立即洗澡。老年人不要把拔罐当成养生保健的手段，需要拔罐最好先让专业医生辨别体质。如果确实病情有需要，一定要到正规中医院治疗，适当缩短拔罐时间、减轻力度，身体不适及时停止。

老人腿抽筋，要扳不要按

老年肌肉痉挛，俗称抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒之久。尤其是半夜抽筋，往往能把人痛醒。缺钙、局部血液循环受阻是老年人抽筋的主要原因。

脚趾或小腿抽筋时，老人首先要找个安全的地方坐下，以免重心不稳跌倒。大小腿呈90度，双手握住前脚掌或抽筋一侧脚的大拇指，将其扳向自己身体的方向，持续约20秒，重复2～3次，可视肌肉痉挛缓解情况适当增加次数。因老年人血液循环较差，多数下肢都有血栓，不能随意按摩，以免造成不良后果。

老年人小腿抽筋频繁，要警惕血管性疾病可能，应及时就医。若无疾病因素，应注意保暖，维持四肢良好的血液循环。血液流动通畅，才能把营养物质和氧气运送到肌细胞，把代谢废物运走，从而预防抽筋的发生。常做肌肉伸展运动、按摩容易抽筋的部位，可促进局部血液循环。