每天走1 小时，抵御老年肺炎

常 晓

这些年，我们“谈癌色变”。但事实上全球范围内，肺炎才是疾病负担最重的一种疾病，重症肺炎的死亡率可以达到40%。

导致老年人住院的主要原因中，肺炎算得上是头号原因。世界各国的流行病学调查和中国的相关数据显示，细菌感染和病毒感染是肺炎主要病因，其中肺炎球菌和流感病毒分别是细菌感染和病毒感染中最重要的病原。

找到主要病原可以使肺炎治疗更有针对性，而且，肺炎球菌和流感感染都可以通过接种疫苗进行预防。在中国，人们对肺炎了解不是很透彻，所以对肺炎预防治疗的观念还相对较弱，很多人在患上肺炎并确诊后才想到去医院治疗，而忽略了生活中一些简单易行的事也能对肺炎起到预防作用。

日本国家心脑血管中心的一项研究中，以2.2 万名65～79 岁的日本老年人为对象，其中，男性占调查人数的41%，女性占59%，进行了平均11.9 年的研究。根据参试者的身体状况和疾病类别，研究人员将他们分组，并追踪记录其每日步行时间与肺炎发病情况。

结果表明，在心肌梗死或中风高危组中，与每天步行时间少于半小时的人相比，每天步行1 小时或以上者，肺炎治愈率显著提高。通过对有心肌梗死病史的参试者进行观察发现，日均步行时间越少，肺炎死亡率越高。

研究人员表示，老年人每天坚持短距离步行非常重要，这种锻炼方式比较舒适省力且安全系数高，是预防和抵御老年人肺炎的有效手段。