蜂蜜食疗方改善便秘

胡佑志

（四川省彭州市通济镇，四川 彭州 611942）

便秘主要表现为粪质干燥、排便不畅，用力则汗出气短，便后乏力，平素面色淡白，精神疲乏，容易感冒。蜂蜜食疗方有助改善便秘症状，不妨一试。

1 芝麻黄芪蜜

验方：黑芝麻30 g，黄芪15 g，蜂蜜15 mL。

用法：先将黑芝麻炒熟，磨成细粉状；黄芪入锅，加适量水煎煮，然后滤取药液，用药液冲芝麻粉，待药温热时，再调入蜂蜜，搅拌均匀，即可饮服，每日1 剂，连服3～5 剂。

功效：黄芪补气，黑芝麻及蜂蜜润肠通便，适用于气虚便秘的患儿。

2 木耳枣蜜羹

验方：黑木耳10 g，红枣15 g，蜂蜜10 mL。

用法：先将黑木耳洗净，用水浸泡1 个小时，木耳与红枣一同入锅，加水煎煮，煮至粥状时加入蜂蜜即可，温热服食，每日空腹食用2 次，每日1 剂，连续服食3～5日即可见效。

功效：黑木耳含有可溶性纤维素，有利于通便，营养丰富；蜂蜜可润肠通便，适用于1岁以上的便秘患儿食用。

3 蜂蜜粳米粥

验方：蜂蜜20 mL，粳米150 g，豆浆100 mL。

用法：先将粳米洗净，放入锅中，加适量清水，豆浆入锅，先用大火煮沸，再用小火熬煮至熟烂，然后加入蜂蜜搅匀即可。分3 次服用，温热服食，每日1 剂，连续服用3～4日即可。

功效：能养阴清热、健脾和胃、润肠通便，适用于实热便秘引起的大便干结、排便次数减少、腹部胀满的患儿。

4 三仁蜂蜜汤

验方：核桃仁60 g，松子仁、柏子仁各30 g，熟蜂蜜适量。

用法：将松子仁、柏子仁、核桃仁捣烂研末，用熟蜂蜜拌匀，每日1 次，每次服用5 g，用温开水送服。15～20日为1 个疗程。

功效：具有生津润燥的功效，适用于因津伤液燥而引起的大便秘结。

5 蜂蜜蛋花汤

验方：蜂蜜30 g，鸡蛋1 个，芝麻油15 g。

用法：先将鸡蛋打入碗内，用筷子搅散，备用。将蜂蜜加适量水煮沸，将碗中的蛋液冲成蛋花，再加入芝麻油即成。每日晨起饮用1碗。

功效：具有补虚润肠功效，适用于习惯性便秘。

6 菠菜根蜂蜜汤

验方：菠菜红根250 g，蜂蜜适量。

用法：菠菜红根洗净，切成段，加水400 mL，煮至烂熟，再加入蜂蜜调匀。每日服用2 次，吃根喝汤。每日1 剂，连续3～5日。

功效：具有生津润肠功效，适用于大便秘结。