越睡越累， 是没有睡好吗

罗大伦

经常遇到这样的问题：“为何我清晨醒来，感觉自己像没有睡觉一样？而且似乎更累，是没有睡好吗？”那么，越睡越累，是没有睡好吗？

一般而言，睡眠以后感觉身体不解乏，甚至更累，有以下几种可能。

肝气不舒

肝气不舒的人心思非常重，心肝之火亢盛。本来到了夜里，血归于肝，心也可以得到休息，可是心肝之火旺盛之人却很难入睡，往往感到心烦。他们即使入睡，梦也会非常多，甚至像电视连续剧一样。一个人如果梦多，根本原因是心没有得到涵养，肝血没有得到潜藏。所以，它们一直在空耗，这样一来，早晨起来当然就感觉非常疲乏了。

所以，如果夜梦很多，建议服用一点玫瑰花茶，睡前放松一下。也可以用疏肝理气的方子泡泡脚。

泡腳方  柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、桂枝3克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、郁金6克、远志6克、香附6克、石菖蒲6克、丹皮6克、炒栀子6克、生姜三片，大枣两枚掰开。舌红苔薄加生地6克，茯苓减为9克。

将此方熬水40分钟后，滤出药汁，将药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早1份，晚上1份。每次泡20分钟，1天1服。

脾胃虚弱

中医一直在讲“胃不和，则卧不安”。我们现代的人脾胃往往没有那么强壮，因为吃的好东西太多了，有积滞。晚上往往是我们一天最放松的时候，每天的大餐基本都是在晚上吃，就很容易吃多。吃多以后难以运化，晚上即使入睡，脾胃仍然在超负荷运转，身体难真正休息。这样一夜下来，身体疲惫不堪，人便会感觉累。

那么，此时该怎么办呢？自然是控制晚上的食量，不要大吃大喝。如果真的吃多了，可以吃点保和丸或者大山楂丸，效果不错。

脏器虚弱

肾脏有问题，肾功能就会减弱，那么，白天的肾脏很可能无法满足正常的工作需求，就需要夜里加班把多余的水分过滤出去。一般正常人夜尿不多，因为白天肾脏工作做好了，而肾衰之人或者肾功能低下之人，夜尿会偏多，这样晚上就难以睡好。即使没有起夜，肾脏虚弱者睡觉也会不踏实，早晨起来会腰酸背痛。

其他脏器也有这样的问题，比如肝脏。如果肝脏有湿热，夜里会表现得难以睡踏实，甚至会出现病情加重的情况。

所以，如果脏腑有病，人会在夜里有所体现，会出现睡眠欠佳，这是需要我们警惕的。如果出现上述问题，建议找中医医师对症治疗。

（摘自《家庭科学·新健康》）