ASMR对大学生抑郁症的影响研究

陈阳 宁青青 王澜

摘 要：21世纪以来，抑郁症已经成为威胁人类健康的主要疾病之一，据相关机构调查发现，当前我国大学生抑郁症患病率不断提高，抑郁症不但会影响学生日常的学习生活，还会对人的精神造成很大伤害，近几年大学生因抑郁症自杀的案例时有发生。但目前国内对抑郁症的治疗方法主要是药物治疗，很难根本解决问题且很多大学生对药物治疗有抵触心理。自主感觉经络反应（ASMR）是一种知觉现象，具体的视听刺激经常引起头皮和颈部的刺痛感。ASMR通常能使人产生积极的情绪状态，在治疗抑郁症方面可能有很好的效果，本文就目前大学生抑郁症发病原因进行研究并且在研究基础上对ASMR有效改善抑郁症的作用进行探讨。

关键词：ASMR;抑郁症;大学生;视听刺激

一、抑郁症及大学生抑郁群体概况

（一）当前大学生群体调查及分析。抑郁症常见症状和表现主要是患者会长期处于心境低落的状态，很难出现愉悦感，对周围一切事物缺乏兴趣;心理承受能力降低，会因为一些小事产生很大压力;容易失眠，食欲不振，抵抗力下降等等。目前我国越来越多的大学生受抑郁症困扰。大学生年龄大都在18-22岁之间，心理发展不够成熟，心理承受能力不高。此外，大学生的社会适应能力不强，加上年轻气盛，极易产生很多心理问题。近年来发生的许多大学生自残，轻生，吸毒等事件均与抑郁症有着很大联系。据研究表明，发现抑郁症的发生率为24.6%，其中包括轻度占比 16% ，中度占比7.5%，重度占比1.1%，而在患抑郁症的大学生中，有40%具有自杀倾向。以上数据都表明目前高校大学生抑郁症高发，寻找治愈抑郁症的有效方法迫在眉睫。

二、大学生患抑郁症的原因分析

（一）生理与心理因素。据美国几位专家研究发现，家庭抑郁症的遗传度为 35～ 43%，而且由遗传因素导致的抑郁症发生率与年龄的增长成正比，此外，身体瘦弱，性格内敛，适应能力差的大学生会比其他学生更容易抑郁。大学生生活中的一些坏习惯也是抑郁症发生的诱因。有些大学生喜欢熬夜看剧，打游戏，睡眠时间大大减少，长期的睡眠不足会大大增加抑郁症发病率。此外，中国健康心理学杂志调查发现，中枢神经系统兴奋被抑制和体液系统激素的下降都会降低人的情绪，长此以往导致人产生郁郁寡欢等不良情绪状态，进而促使患者出现认知歪曲对生活失去信心，极度否定自我。除此以外，患有抑郁情绪的大学生会时常反省自己且具有极端性性格，对自己的期望过高，为达成目标使得心理压力过大，而未达成就出现自卑心态。

（二）情感因素。情感因素主要有家庭，友谊，爱情三个方面组成。家庭方面主要是学生与父母之间缺乏沟通，不愿意将自己在学校遇到的烦心事告诉父母，压力得不到排解。还有些家长对子女缺少关注、经常批评和否定子女;友谊方面大学生活不同于高中，朋友间的友谊可能会受其他因素干扰，同时很多人往往在处理异性朋友关系时缺乏经验，产生不必要的麻烦，使自己出现焦虑，抑郁的情绪。爱情方面主要是情侣分手时可能产生很大负面情绪，导致抑郁。

三、ASMR对大学生抑郁症的影响分析

（一）ASMR的含义及效果。自发性知覺经络反应（ASMR），是指通过对人体视觉、触觉、听觉、嗅觉等感知上的刺激，使人在大脑、头皮、后背等身体部位产生一种独特刺激感。比如人们在专注于特定种类的听觉内容时，大脑内会产生一种十分舒适的轻微刺激感，就像弱电流经过肌肉时的感觉或喝碳酸饮料引发的“杀口”感，这就是ASMR反应。还有些年轻人对这种独特刺激感的敏感程度较高，还会感觉刺激感扩散到了颈部、背部甚至四肢。具体地说，这些特定种类的听觉内容都具有轻柔、平缓、平稳、音量低等特点。他们可能是耳语，也可能是一些来自日常生活的声音（如呼吸声、风扇声、切菜声、吹气声、写字声、宠物活动声等，伴有主播轻声解说或完全没有人解说的都有），还有可能包括轻音乐。

（二）ASMR对大学生抑郁症治疗的意义。1.ASMR可以使听众有效集中注意力。从前面对抑郁症的分析中，我们可以看出，年轻抑郁症患者的焦虑本质上是难以集中。针对大学生的ASMR疗法，在相对轻松的氛围中，自然地将注意力转移到特定种类的听觉内容上，并逐步引导学生在欣赏过程中恢复注意力和记忆力。随着学生注意力的转移，以前困扰大学生的抑郁情绪自然有所缓解。 2.ASMR能有效改善学生的情绪状态。ASMR疗法的基本手段是通过声音进行干预治疗，ASMR中舒缓的状态音可以满足大学生对于远离烦恼、追求平静的情感需求，给大学生营造出一种亲密的 “私人空间”同时给予听者以更为开放的想象空间，从而使得大学生 “向内想象，倾听自我，了解自我，对自己有更加客观、真实的了解，这样就能逐渐走出之前自我否定的阴影。此外，在欣赏的过程中，大学生可以获得更加平和的心情，从而在学习生活中更好的展现个人魅力。 通过自我表现，大学生可以重拾自信心，变得更加积极乐观。3.ASMR对失眠的治疗有着积极作用。抑郁症容易降低人的睡眠质量，出现失眠的状况，而ASMR具有安神助眠功效，可以大大提高患者睡眠质量。事实上ASMR的很多内容是参考催眠师的选用素材，很多 ASMR主播有时也会模仿催眠师的行为。根据2019年世卫组织推出的失眠诊疗最新指南中显示，在治疗失眠方面，心理疗法有时比传统的药物治疗更加有效。ASMR由渐进式放松、催眠、图像引导等部分组成，可以作为治疗失眠的方法之一。科学家相信ASMR不仅可以有效缓解抑郁症患者的抑郁症状，还可减轻慢性疼痛，大大降低了抑郁症给学生生理上带来的伤害。4. ASMR有利于大学生学会换位思考，提高个人的人际交往能力。通过各种类型听觉内容的欣赏，大学生可以从ASMR中获得更多情感的体验，让他们的情感生活更加充实。生活中每个人都扮演着不同的角色，父母、同学、朋友、老师与大学生关系最为密切。情感生活的充实可以使他们对未来充满信心和希望，在日常的相处中，让大学生变得更加从容乐观。人际关系的改善有利于减少大学生的情绪波动，有效缓解抑郁症症状。

四、结束语

对于抑郁症，我们经历了一个漫长的过程，从一开始的陌生排斥到现如今积极探索治疗方法。幸运的是，抑郁症治疗理论不断创新以及大批先进设备的诞生，在理论和方法上极大地完善了抑郁症治疗体系。作为一种新型治疗手段，ASMR作为当今时代发展的潮流产物，在我国青年人中尤其是大学生群体中有一定的认可度。ASMR是由特定听觉内容给人以一种独特的愉悦感，具有助眠、缓解抑郁症症状的独特功效。大批ASMR的粉丝通过收听 ASMR视频及音频来放松心情，从而缓解自身压力并提高自己的睡眠质量。但由于ASMR仍属于新事物，研究人员并未明确其本质。而对于ASMR的基本原理、广泛运用的可行性以及对人体是否有副作用等问题还有待研究人员进一步的研究。

参考文献

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[2] 季迪，范尧，张勇等.音乐疗法对大学生抑郁情绪干预效果的.系统评价[J].中国健康心理学杂志，2015，23（4）：588-593.

[3] 杨曦，陈遇春.浅析大学生抑郁心理的影响因素及预防措施[J].华南理工大学学报（社会科学版），2015，17（5）：114-119.

[4] 陈晶晶.浅谈音乐疗法[J].大舞台，2011，（03）.

课题项目：2019年宿州学院拟立项质量工程校级项目“自发性经络反应对抑郁症的影响研究”

课程编号：201910379106

作者简介：陈阳（2000-），男，回族，安徽省马鞍山市，本科在读，宿州学院，研究方向：会计学。

宁青青（1979-），女，汉，安徽宿州，教研室主任/教授，本科，宿州学院，财务会计与企业创新。

王澜（1998-），女，汉族，安徽省池州市，本科在读，宿州学院，研究方向：会计学。