“四字经” 教你防中风

中风具有“致死率高、致残率高、复发率高”的三高特征，对健康危害极大，做好预防，远离中风非常必要。

不高不低  正常血压是140/90mmHg，理想血压是120/80mmHg。有一种高血压被称之为“适应性高血压”，血压升高速度缓慢，由轻度到中度再到重度，患者逐渐适应了这种升高，即使血压升到很高，如果不测量血压，也感觉不到疾病的存在。这种高血压是一个静悄悄的“杀手”。得不到及时的降压治疗，是造成部分患者发生脑中风的主要原因。所以，即使是年轻人，也要了解自己的血压，至少每年量一次血压。

不粗不细  指的是腰围不粗不细。腰围是预测中风危险的重要指标，腰围太粗，不但增加患冠心病的風险，中风概率也会显著提高。健康腰围是男性腰围≤85cm，女性腰围≤80cm。

不肥不腻  摄入过咸过腻的食物，会导致血液黏稠度的增加。因此，饮食方面应以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜。

不急不躁  百岁老人的养生之道很多，其共同特点，就是很少生气。血压偏高者，特别要减少“应激行为”。应激指的是包括突发失眠、过度劳累、精神紧张、发无名之火等一系列机体情绪剧烈波动状态。应激状态最容易诱发中风。避免办法是：遇到不如意事情，要保持冷静、心平气和，切莫意气用事。

（摘自《羊城晚报》）