高校公共体育课健身瑜伽教学改革初探

王双 渤海大学体育学院

瑜伽有着五千年的发展史，在几千年的变化发展下，瑜伽拥有健身以及文化教育等价值，同时也作为一种专业走向世界。现代社会节奏加快，面对快速的生活，人们的内心需要平静。而瑜伽教学就可以修身养性，促进人的身心平衡。这是瑜伽作为选修课走进高校教育的原因，学生学习压力大，瑜伽能够使学生的紧张情绪得到放松，推动学生全面发展，为高校进行素质教育工作提供有利条件。

一、高校瑜伽教学的意义

（一）丰富体育教学的内容

在高校的体育课堂教学中，尽管体育教学在内容方面变得越来越充实，然而仍旧没有和传统的竞技体育模式相脱离，没有终身的体育意识，对于学生的爱好也没有给予足够的重视和关注，使体育教学的质量受到不利的影响。而瑜伽运动就是一种时尚化的运动，同时和学生的需求相一致，充分激发出学生的兴趣和热情。在高校体育教学中，引入瑜伽运动，不但使传统体育中的问题得到丰富和补充，而且还加快了高校体育课的教学改革[1]。

（二）满足不同层次的教学需求

在进行高校体育课的过程中，瑜伽教学对自身极限的追求，使学生对锻炼的各种需求得到相应的满足，促进了学生的身心健康发展。首先，在对瑜伽进行学习的时候，学生在锻炼的时候，自身的机能就会变为最佳的状态。而且，瑜伽运动可以分解人身体里面的脂肪，让学生养成良好的饮食思想，打造出健康的身形，使身体变得更加灵活。其次，瑜伽运动还是一种比较静心的运动，在进行练习的时候，学生的注意力就会高度集中，心灵变得宁静，紧张心理就会逐渐消失，心理素质进一步提升。可见，不管是减轻压力还是打造身形，瑜伽教学都可以使学生的各种需求得到满足。

（三）提升学生心理健康和社交水平

随着当前社会的飞速发展，学生自身的压力显著提升，其身心健康受到了极大的影响。进行瑜伽学习，学生可以调整自己的呼吸频率，延伸自己的关节，从而集中自己的注意力，全身心投入到瑜伽运动中。学生的压力就会得到极大减轻。同时，大学生有着比较强大的接受能力，思想先进，对于各种新兴的运动有着极大的热情和积极性。进行瑜伽教学的时候，不但能够锻炼学生的体型和自身气质，而且还使师生之间的交流增多，使学生社交水平得到一定提升[2]。

二、高校瑜伽教学出现的问题

（一）学生的认识不足

瑜伽有着五千年时间的发展历史，现阶段社会不断发展，人们生活质量得到了极大的提升，同时也开始追求精神上的满足，健康运动的思想观念逐渐根深蒂固。而瑜伽开始进入年轻人的视线中，成为他们比较喜欢的运动项目。然而目前，有大多数的学生对于瑜伽缺乏足够的了解和认知，只看到了瑜伽的锻炼效果，却忽略了瑜伽的文化价值。高校在体育课中加入瑜伽教学，可以和社会发展趋势相一致，推动学生提高自身能力，从而全面发展。

（二）师资力量匮乏，教学水平低下

不管是哪一种体育项目，都需要有专业的教师进行指导，所以要想顺利开展瑜伽课程，就要进一步加强师资方面的力量，不断增加教师的专业水平。教师自身水平的好坏关系着课堂教学的整体效果。大部分的高校瑜伽课程，师资力量都比较匮乏，没有足够的瑜伽专业人员，瑜伽行业也没有规范性，大部分的瑜伽课教师往往是由体育舞蹈老师以及健美操教练等进行课堂教学，专业教师极度匮乏。这些教师对于瑜伽课程并没有足够的了解和认知，也缺乏专业性的培训，只会按照视频和网络上面的素材进行教学。在教学的时候发生问题时，无法在第一时间解决，就会使瑜伽课程指导性下降。学生在学习瑜伽的时候有着充分的热情和兴趣，然而得不到效果，久而久之就会逐渐丧失对瑜伽课的积极性，瑜伽课程也就会失去其价值[3]。

（三）学生的身体条件问题

在进行瑜伽运动的时候，其对于练习者并没有太大的要求，能够看出瑜伽受众面非常广泛，不管是老少都能够学习。即便是这样，瑜伽课程对于学习者身体情况也有一定的相关要求。学生的身体情况以及领悟能力和瑜伽学习的质量效率是息息相关的。相比较而言，对于瑜伽运动有着强烈兴趣和热情的学生，其接受能力就会比较高。同时，学生自身韧性关系着学生进行瑜伽学习的最终效果。教师在进行瑜伽课堂教学的时候，要对所有学生的身体素质等情况有足够的了解，因为会有部分学生的体质不适合进行瑜伽学习。部分幅度比较大的动作，比如倒立等等，在开展瑜伽训练的时候，教师要把学生身体素质纳入到考量里面。

（四）教学的方式比较单一

高校在进行体育课程教学的时候，往往使用示范讲解的方式来进行教学，这种方式没有系统的理论知识基础。尽管能够对学生的动作方面学习起到引导，然而不管是哪种课程在教学的时候一直使用相同的教学手段，都会使学生出现不同程度的厌烦和抵触情绪，导致教学变得枯燥乏味，学生对于瑜伽教学的热情和兴趣也会直线下降。而且，只使用同一种方式进行教学，缺乏和瑜伽课程相关的理论知识讲解，师生之间也没有良好的互动交流，就会使学生的积极性下降，导致学生在学习瑜伽课程的时候无法对瑜伽的含义有更好地理解，从而使瑜伽教学的质量和效率受到一定影响[4]。

三、高校公共体育课健身瑜伽教学的改革措施

（一）提高教学设施条件

要想高校瑜伽课程教学能够良好进行，最基础的前提就是要提高教学设施建设，为学生提供能够开展瑜伽课程的教室，和上瑜伽课的过程中需要用到的相关器材。有条件的高校可以设置专业的瑜伽课程教室，让教师进行日常教学，或者课余时间想要开展瑜伽运动的师生使用。若是条件不足，可以把部分教室改装设计，按照瑜伽课程的基本需求，安装镜子、铺设木质地板以及瑜伽训练器材等等，打造出瑜伽课程教学良好氛围，继而满足瑜伽教学的基本需求。

（二）引进适应性教学

在进行瑜伽教学的时候，往往会有大量的动作，然而学生自身的基础比较薄弱，无法在短时间之内掌握一系列的瑜伽动作。所以，教师可引进适应性教学，使用循序渐进的教学手段，让学生慢慢掌握瑜伽的各种动作以及相关技巧。同时，在讲解新技巧的过程中，教师要教授学生学习类似体式动作，提高体式的困难程度，从简单到困难进行引导，让学生顺利完成相应的瑜伽动作。比如：在进行站立平衡体式教学的时候，教师可以让学生练习塔式以及树式，当学生体会各种技巧的过程中，身体就会进入适应阶段。然后再过渡到平衡体式，学生就会慢慢掌握这种瑜伽体式。除此之外，在进行瑜伽教学的时候，教师要对多元化教学给予一定重视，使用常规教学法以及针对性教学法等，让学生能够对瑜伽重难点有良好的掌握和了解，使学生的学习效率和质量得到提升，发挥出瑜伽的育人作用[5]。

（三）培养瑜伽教师的教学能力

瑜伽教师是开展瑜伽教学的指导者，教师自身专业能力关系着瑜伽课程教学的整体质量。由于教师在教学的时候，要对课程内容和讲课方式做出一定的调整，让瑜伽教学可以稳步进行，若是教师专业水平高，课堂教学的质量就会提高，因此进一步提升教师的水平是高校瑜伽教学改革必要手段之一。可以从两点来培养提高瑜伽教师的水平：一是丰富瑜伽训练知识。大部分的瑜伽教师往往只对瑜伽训练技术动作和技能有一定的掌握和了解，然而对于瑜伽起源、文化以及哲学知识等并没有太多的了解。要想使教学可以深入，瑜伽教师要不断丰富瑜伽的基础文化知识，在进行瑜伽教学的时候为学生示范基本动作，而且还要为其讲解动作含义和其中的哲理，让同学的身心都能够得到受益。丰富教师瑜伽知识还可以有效加强师生间的交流，增强教师的威望，让瑜伽教学能够达到最佳效果。二是要提高瑜伽教学水平。对教师而言，提升自身教学水平需要长时间的坚持，只有这样，才可以有效完成教学的任务。瑜伽教师要按照不同学生实际学习情况，来对训练内容进行合理调整，要明确瑜伽课程的难重点，找到让学生便于快速理解和学习的方法。瑜伽教师也要不断加强自身在口头表达方面的能力，这是由于在开展瑜伽课程教学的过程中，教师做示范动作时，还要口头表达该动作的要领。只有教师的语言明确，能够激发出学生的兴趣，才可以让课堂氛围变得活跃起来，使课程教学有着极大的感染力。因此，提高瑜伽教师的教学水平，是高校瑜伽改革的必要内容[6]。

（四）优化教学考核体系

在进行瑜伽教学的时候，尽管瑜伽对学生有着一定吸引力，然而，瑜伽课程往往都是选修课，课时少。同时学生没有良好的自主性，无法用空闲时间进行瑜伽学习，使高校瑜伽的教学效率和质量受到影响。所以，教师要制定考核体系，同时按照具体情况做出优化，加强学生瑜伽技术以及专业知识考核，调动起学生学习瑜伽的自主性。此外，要对瑜伽考核体系和教学体系间的统一给予重视，加强瑜伽素养考核，达到高效瑜伽教学的目标。

四、结语

综上所述，瑜伽作为高校体育教学中新课程，对学生健康发展起到重要作用。但是在具体教学的时候，还是有各种问题，影响瑜伽育人作用。所以，为使瑜伽教学得到提升，要对其做出改革，加强瑜伽教师团队建设，优化考核体系，使瑜伽教学效率提升，推动学生全面发展。