提高高中体育特长生训练效果的有效方法①

(浙江省台州市三门第二高级中学 浙江台州 317100)

高中体育不仅是普通学生要学习的内容，同时也是特长生要加强学习的。但是对于体育特长生来说，他们的训练强度和要求会更高，而且是针对具体的项目开展针对性训练，达到提升运动技能的目的。而体育特长生的培育关系到体育特长生的今后发展，同时也会影响学校的升学水平，为此高中要高度重视。但是就目前情况来说，高中体育特长生训练还存在相应的问题，特别是部分体育特长生无法平衡训练与学习的时间，还有训练环境不足等造成的影响，这样就会影响我国培养高素质体育人才的目标，实现训练与文化课的平衡，提升体育特长生训练效率效果，这是关键要解决的问题。

1 高中体育特长生训练现状

随着教学改革的不断深入，以学校为主导的高中体育特长生培养的理念和方式逐步发生了变化，而这进一步促使特长生训练方式发生了相应的改变。综合来看，目前体育特长生训练的现状可以概括为以下几方面。

1.1 兴趣培养与特长训练相结合

特长是体育特长生在竞争中获胜的关键性因素，而学生特长的获得需要通过长期、持续、有力度的体育训练，这就使得体育特长训练成为学生日常学习中的重点内容。同时，为保持学生有足够的动力和信心学好特长项目，用好体育特长技能，在特长生的日常训练过程中，学校和教师会挖掘、尊重和发展学生的兴趣，使学生能凭借自身的兴趣坚持训练。

1.2 强化学生文化课的学习

很大一部分高中体育特长生文化课程学习不佳，成绩基本上处于中下游。但是他们的体育成绩比较优秀，同时具有健康的体质，而且经常进行体育训练。这样他们的文化课与体育课的成绩不匹配，同时体育训练也会占用一部分文化课，导致文化课成绩下降加剧。文化课的不理想，也会导致他们产生相应的自卑情绪，从而也会影响到生活。因此，学校在特长生训练过程中，会根据学生的实际情况，合理安排特长生体育训练课程与文化课程的课时数和时间区间，实现体育特长训练与文化课学习的均衡。

2 高中体育特长生训练中存在的问题

目前，虽然学校能够根据特长生训练的实际情况与学生的特长发展状况，合理安排特长生训练的相关事宜，但受应试教育模式下行为的既有理念和方法的限制，学校和教师在特长生训练方面往往缺乏充分的考虑和细致的落实，导致特长生训练存在较多的问题。综合来看，高中体育特长生训练中存在以下几方面的问题。

2.1 学生训练心理素质训练缺失

特长生是以体育项目特长为优势的学生，并且这种特长是需要投入大量的时间、精力甚至体能才能够获取的。很多学生在刚开始的时候，表现出信心满满的状态，每天会投入较多的时间进行训练。但是，随着时间的推移，学生原有的训练兴趣会慢慢消失，坚持训练的心理动机也会逐渐丧失。在这样的情况下，学生就会产生自卑、挫败甚至放弃的心理。然而，在实际的特长生训练中，学校和教师更多关注的是学生训练的结果，对学生的心理素质缺乏及时的了解和引导，导致学生心理出现问题。

2.2 体育特长生训练时间的不足

训练时间的充足，才能保证训练的效率，这是基本的条件。由于高中有升学压力，高中特长生不仅要保证日常的训练，还要让学生保持良好的文化课学习，这样学生才能升入理想的高校。可以这样理解，只有文化课和体育成绩都好才能进入名校，但是现在体育特长生训练时间需要学习文化课，进而造成训练时间不足。科学的训练，要求训练时间需要保持2～3h，但是很多高中体育特长却无法达到这一要求，导致体验训练效果没法达成目标，训练强度下降。

2.3 体育特长生训练落实程度不够

体育特长生的训练需要制订整体的训练计划，只有规范训练才能确保训练效率的提升，同时这也是对训练效果的基本保证。但是只有计划还不够，还要落实下去，也就是执行力的问题，否则就是空谈。虽然目前学校制订了体育特长生的训练计划，教师也能够根据课程安排开展相关项目的训练，但训练的方式主要以学生自主练习为主，对训练的时间、强度等指标缺乏明确的说明和要求，导致学生的训练表现出较多的盲目性和随意性，缺乏持续性的效果呈现。

3 提高高中体育特长生训练效果的方法

体育特长生的训练是一项持续性、动态性的过程，并且是面向思维意识尚不成熟的高中生。因此，学校和教师在训练过程中，要多给予学生相应的关注，持续优化特长生的训练方法，提高特长生训练的效率和效果。结合上述明确的特长生训练中存在的问题，要从以下几方面加以解决。

3.1 调动学生训练积极性

体育训练需要利用学生的兴趣，激发他们积极训练。高中体育特长生，也需要这样。体育运动是一种终身教育的过程，体育教师就需要结合学生的特点，采取学生喜欢的方式开展体育锻炼，让他们的体育锻炼兴趣和信心得到建立，最终培养他们良好的运动习惯，提升身体素养。在针对高中体育特长生的体育教学中，可以把游戏活动与体育运动项目结合起来，还可以通过学生的之间竞争、小组辅助学习等，调动学生锻炼的潜能，让学生明白要想提升体育成绩，就需要积极锻炼。

3.2 加强训练受伤的预防

特长生在训练的过程中身体素质与技术不匹配，特别是一些较难的动作是很难掌握的，这样也就损害身体。从日常的统计来看，发生这种情况的几率很小，但是也是存在，不能忽视。为此，体育特长生在训练的过程中，要遵循一定的原则，并根据相关动作和教学内容进行把握。在学生全部掌握这些动作之后，进行下面的教学。为此，可以根据日常训练的要求，建立预防机制，从而对损伤情况进行有效应对。在避免体育特长上的运动损失中，要做好以下几点。首先，要重视容易受伤的部位的训练，训练这些关键部分的技能，就能避免相应的损伤；其次，由于膝关节使用强度较高，训练要加强保护，在训练上提升技能；最后，要根据学生特点，制订合理的训练计划，让学生优势得到发挥，从而让学生受伤程度降低。

3.3 在合理计划中科学训练

体育教师或教练员了解体育特长生的基本情况，其中包含了他们的意志力和耐力，需要高度重视。也就是说要想办法让学生在高强度的训练中要保持良好的心态，面对困难要坚持到底，树立信心。对体育训练来讲，在很多情况下都是一种新的调整，这也是人们常说的“没有最好，只有更好”。特别是到了高三的阶段，体育训练到了冲刺的阶段，体育就是和教练员要对学生的训练进行计划调整，主要是针对体育测试项目进行核心训练，进一步挖掘学生的爆发力，一方面是让学生消除紧张心理，另一方面就是在考试前期进一步提升训练效果，促进体育特长生能够发挥出真实的水平。例如，篮球训练中，要加强学生运球的熟练度，对运球、上篮、速度方面进行调节，以稳定方式去应对考试，让学生按照既定的目标进行训练，并不断调整心态。

4 结语

总之，体育特长生训练关系到他们的体育技能的提升，在训练的过程中，教师要考虑这这群学生的特殊性，进行差异化训练，并注重他们心理方面的发展，促进他们提升训练水平。同时，教师要引导他们认识到体育项目是长期的训练，指导他们自主学习与锻炼，提升他们的竞技水平，让他们实现不断超越。