快攻战术训练在普通高校女子篮球训练中的体会①——以桂林医学院女子篮球队训练为例

(桂林医学院（桂林医学院附属医院） 广西桂林 541001)

随着高校学生文化生活的不断丰富，对女子篮球运动的积极性持续攀升，对女子篮球运动水平的要求也不断提高。在高校篮球运动的培养中，相对于个人技术的训练来说，对快攻意识和防守反击的培养还远远不够，这对高校女子篮球运动水平的提高是不利的。现在高校篮球比赛中，队员拥有较好的身体素质和个人技术，比赛节奏快且激烈，快攻战术也深受女子篮球队的青睐。因此，在篮球队员平时的训练过程中，除了对个人身体素质的训练外，还要加强对快攻意识的培养、学习快攻战术理论，使得高质量的快攻战术在高校女子篮球训练、比赛中得以灵活、有效地应用。

1 加强队员学习篮球快攻理论知识

作为篮球运动中快速进攻的战术之一，是在最短时间内，由防守转为进攻时以最快的速度趁对方立足未稳，抓住战机而果断进攻的一种积极进攻战术[1]。在篮球比赛时，高效的快攻往往能让篮球运动员抢占更好的先机，随着攻防转换速度越来越快，快攻便成为每支球队争先使用的一种进攻战术。赵晓宁[2]在《2018亚运会中国男篮快攻战术特点的研究》中，通过录像观察比赛认为此届比赛中国男篮之所以能够夺冠与其快攻打法有很大原因，其发起快攻次数比对手高出近2倍，这说明运用快攻战术能够获得比赛胜利。快攻战术可分为发动阶段、推进阶段及结束阶段。发动阶段就要把握和利用好每一次发动快攻的机会，一般可利用发端线球时、抢到后场篮板球时、抢断球时及跳球发动快攻时创造发动快攻的机会。推进阶段时可运用长传、短传及运球突破快攻进行推进。结束阶段可形成3种攻守态势，即以多打少、攻守人数对等及转入阵地进攻。在理论学习中，以本校女子篮球队理论学习为例，根据快攻战术的三大阶段，主要以集中观看CUBA、NBA等大赛的录像中快攻节选，在观看的同时结合战术板站位解释，以观看比赛时强大的视觉冲击，来加强队员的快攻意识，并且反复回放、必要时慢速回放，让队员感受到比赛场上篮球强队中运动员之间协同配合的默契度和其随机应变的能力。在训练中，将快攻意识贯穿到篮球运动的始终，从发动阶段、推进阶段及结束阶段的战术传授给队员，将其融入到训练之中去[3]。另外，通过观看大赛录像，也可直观地向本校女队员讲述国际赛事中篮球队员的不足之处。例如，在观看第十八届雅加达亚运会中国男篮与各赛队比赛中，当后卫或前锋直接推进的快攻战术中，持球人面对防守处理球差，快攻战术发动和接应阶段发动方式过于单一，发动的区域也过于局限，年轻队员接球犹豫的缺点暴露无遗，影响了快攻整体的命中率[4，5]；在CBA联赛录像中，快攻球员跑位不合理，尤其是快攻结束方式单一，快攻过程中其他快攻参与队员没有应有的快攻跟进，最终导致快攻成功率下降[6]。在观看录像中，教练员可以让女队员指出这些不足，同时可以与女队员一起探讨遇到类似情况时应如何应对。

2 加强队员的判断分析能力及观察能力等快攻意识的培养

强烈的快攻意识决定着快攻战术的行动力，也是快攻战术成功的重要因素。训练时，要牢固树立以快为主的战术思想，无论队员在场上负责哪个区域，一旦得球后，全体队员均应想到快速反击，此时，应快速果断进行第一传、接应、分散、快下、跟进，抓住每一次发动快攻的机会。整支队伍无论主力还是替补队员都要具备强烈的快攻欲望，若能把握好每一次快攻机会，比赛场上的胜算率也就会有所提升。在训练当中，可假定比赛情境，应激发队员的主动性和兴趣，加强队员准确看清比赛场上的形式，快速准确判断快攻的可行性。调动学生主动性是培养学生快攻意识的前提条件[7]。如何让队员把快攻意识贯穿于比赛始终呢？以桂林医学院女子篮球队为例，根据快攻的三大阶段培养队员发动快攻的意识。如快攻发动阶段有4种发动快攻的机会，利用对方投中球后由端线球可发动快攻，也就是说，当队员在发端线球时全体队员就要有发动快攻的意识，此时发球队员需开动脑筋看看场上的形式能不能创造出快攻的机会，而其他队员则要有意识地做好接应等准备。当在抢篮板球时，由于两方均在奋力拼抢中，对方的后场防守则很弱，一旦我方队员抢获球后，整队都应立即形成快攻意识，观察各自的跑位，要眼疾腿快，努力创造出快攻的机会。当抢断球时，全队都要形成转守为攻的意识，要有让对方迫不及防的阵势，不要放弃任何可以发动快攻的机会，要明白即使快攻不成功，也能给对方造成精神上的压力。

另外，平时训练中，要也要注重队员心理素质的培养，由于高校学生并不能像职业队员那样经历丰富，在比赛中特别是大赛中通常会出现情绪紧张、怯场而无法发挥平时训练时的真正实力。故要加入比赛情境或与其他学校多多进行友谊赛交流，以提高队员临场不乱的心理素质，在赛场中做到眼观六路耳听八方，培养敏锐的观察能力，开阔视野，用余光观察到对方及我方队员的站位，抢占有利位置，快速灵活地发动快攻或配合队友进行快攻反击。快攻意识的培养并不是短时间内就能训练出来的，通过让队员熟悉篮球战术规则、特点、快攻技术、传球时机、方法等，不断提高队员比赛场上的观察能力和分析判断对手运动意图，要有技巧地去传球、运球，要带着目的注意瞬息万变的比赛去打球，把握好时机去发动快攻、突破对方的防线。

3 培养快攻所需的身体素质及战术训练

发起有效的快攻是快攻能否成功的关键，这便要求一传的技术既要快又要准，持球推进者技术既要速度快，又要冲击力强、手法娴熟。速度不快不称之为快攻，传球不准便为无效快攻。要进行有效的快攻就需要反复训练与之相关的战术，否则就会丧失发动快攻的机会。赵晓宁[2]在《2018亚运会中国男篮快攻战术特点的研究》中指出中国男篮在抢断后发起的快攻很不稳定，尤其是在面临较强队时，抢断成功后往往难以形成有效的快攻，遗憾地浪费了较好的进攻机会。由此可见，控球和传球的队员的运球、传球基本功要扎实，否则会被对方识破而遭到抢断，队员跑位要默契。全面熟练的基本技术是快攻战术的基础，要组织和运用快攻战术就要具备与之相应的技术条件，否则便难以形成高水平的快攻[8]。

在日常训练中，应苦练基本功，如行进间传球、快速运球、运球急停、突破分球、行进间或中远距离投篮、侧身跑动、抢篮板球、一攻一守等技术动作，要反复多次练习二人短传中路、边路上篮，二人交叉运传配合、三线快攻基本配合练习及插上接应三线快攻配合练习，另外还可以进行四对五攻防变换和二打一的“过三关”配合练习[9]，教练员要及时发现训练动作的不到位予以纠正。女子队员在力量、耐力、速度水平往往会比男子略低，比如要进行长传快攻时，有时候会因为传球队员力量不够无法实现长距离的传球而导致长传快攻失败，在结合运球突破快攻时，由于身体力量不够无法进行身体对抗而导致球被对方抢断。故在训练中，要结合女子队员的自身特点来训练，重视力量、耐力、速度训练，但也不能操之过急，强度过大。另外，也不能进行千篇一律的单一训练，要从每个队员的特点及其所打的位置进行训练，发挥每一位队员的潜能，内线队员要注重力量和弹跳力、卡位、保护篮板球的训练，前锋队员要注重爆发力、移动速度、急停急起接应长传球和中投、运球上篮等训练，后卫队员则需重视灵活性和协调性、快速运球推进、中远距离长传球和运球突破等训练。当固定的技术动作练习熟练以后，要将队员进行随机分组训练、比赛，以提高队员间的默契度，还能激发队员对技术动作的领会和自由发挥。教练也能从中发现队员各自的特长，从而在赛场上更好地进行排兵布阵，发挥出不同队员的潜在能力。在平时的训练中，教练员要对抢篮球内线、接应一传的后卫、接应二传的前锋三部分主力阵容有所甄选，让这三部分的队员相互磨合，同时要保证这3个位置上应有2～3人轮换的人选，如能使这3个位置上的队员能够互换、相互补给，那么这样的阵容能给防守者带来一定的压力，通过变换战术令防守人措手不及，给快攻战术创造条件[10]。

总之，快攻技术训练在普通高校女子篮球训练中，要加强队员学习快攻的理论知识，要让队员形成强烈的快攻意识，加强培养队员判断分析能力、观察能力及良好心理素质的建立，还要培养其快攻所需具备的身体素质及相应专项战术训练，让日常的快攻训练得以发挥到真正的比赛之中去，为赢得比赛奠定基础。