健身健美线上线下混合教学模式

郭庆选 河南工业大学体育学院

健身健美领域的线上线下混合教学突出的是在教学过程中，利用线上和线下两种教学模式的优势，将两者有机的结合起来，达到互相补充互相促进的作用。线上的便捷和高效同线下的直观和及时性相结合，使学生在健身健美的学习过程中，了解每一个动作的不同发力点和锻炼程度，又可以通过互联网了解更多的锻炼方法和形式，开阔眼界丰富自己。

一、传统课堂教学的模式的优点与不足

传统课堂在健身健美的学习和训练中依然保持着重要地位，可以直观体现教学成果，纠正不正确的训练习惯和方法。师生面对面的交流，在沟通环节的效率和质量方面有更加明显的提高。同时也要看到传统课堂教学的不足和局限。课堂教授的知识以教师为中心，无法发挥学生的学习自主性和创造力。学生在实际学习锻炼过程中是存在进度差异的，如何根据不同学员的学习进度制定适合他的课程，传统课堂在这方面还稍显欠缺。

（一）传统课堂教学的模式的优点

教师在传统的课堂教学中可以现场展示讲解和示范，有助于学生更直观的掌握动作。同时针对没有掌握课堂知识的学生，教师还可以重点指导，做到及时反馈和现场处理。还有助于同学之间的合作与交流，增加同学间的锻炼氛围，做到相互督促相互促进。对于学习能力和自控能力比较弱的学生，传统课堂以教师为主导的教学模式还可以更好的促进学生学习进度，从而尽快掌握健身健美技术和发力点。

（二）传统课堂教学的模式的不足

传统教学也有自身的不足。第一，传统课堂教学忽视学生间的个体差异及个性化需求，是统一开展教学时间和节奏的模式。这样就无法灵活的满足每个学生的不同需求。也就会出现有些学习效率比较低和接收新知识比较慢的学生跟不上学习进度而掉队；第二，传统课堂教学以教师为中心，对学生主观能动性的重视不足。学习的内容和形式都是教师确定好的，学生没有参与和讨论的能力；课后的巩固加强缺失，课堂学习只能靠短时间记忆，无法自主进行准确的重复练习。

二、线上教学的不同开展模式及注意的问题

线上教学模式多种多样，目前在健身健美领域经过广大师生运用和归纳的有以下几个模式：微信公众平台、慕课、虚拟现实。其他模式由于内容的相似或者结果的不确定性暂且不做收录，但由于健身健美教学起步较晚，理论和教学模式还不够完善。相信经过不断的摸索和探讨，会发现更多行之有效的教学方法和模式。

（一）健身健美的微信教学

微信公众平台教学可以整合教学资源，教师可以将教学视频、教学课件、教学作业发送给学生，做到教育资源的最大化使用。微信公众平台可以让学生充分的利用课余时间进行锻炼和练习。让学生学习健身健美理论和技巧，从而提高学习效率。但同时也要认识到微信公众平台的局限性。第一，微信公众平台技术门槛比较低，监管不足。容易出现信息安全和隐私保护方面的问题。第二，微信公众平台每个月推送的次数有限，对教授的课程数量有影响，需要注意提高推文质量。

（二）慕课教学

慕课教学需要的教学软硬件比较简单- 互联网和传输终端。通俗的说学生只需要一部可以上网的手机。鉴于目前校园基本都实现了网络全覆盖，所以使用慕课的教学成本和难度又大大降低了。学生只需要注册一个账号就可以不受时间和空间的限制自由学习知识。在学习过程中可以根据自己的实际情况调节快慢或者回看，从而自主控制学习节奏。但是单纯的慕课教学因为学生学习能力的不同出现成果的差别也很大，有些学生即使观看了很多遍视频依然掌握不了其中的技巧和发力位置。其次学生的自控力和计划性的不同，又出现学生不自觉的懈怠或者不坚持的情况。

（三）虚拟现实教学

虚拟现实教学是新兴的一种教学形式，可以为健身健美教学提供广阔的空间和多维的教学条件。在实际教学中提高学生的学习效率与积极性。让学生体验沉浸式的学习氛围，真实感受身体每一处的变化，做到身临其境寓教于乐。比如在跑步的教学环节中，利用虚拟与现实技术可以模拟出血液流动和肌肉的工作原理，让学生“看” 到变化和不同。再比如有些学校有硬件条件的情况下，可以购买和建设虚拟现实实验室，装备虚拟现实3D头盔、红外传感器、跟踪反馈器等器材，让学生感受更真实的运动体验。在了解虚拟现实优势的同时需要认识它的不足，首先面临器材价格昂贵，维护成本高的问题，其次虚拟现实装备的佩戴与使用舒适型还有待提高。最后虚拟现实系统的相应配套软件不足，体验环境单一等问题。

三、线上线下混合教学的意义

健身健美采用线上线下混合教学模式，既有理论的支撑又有现实的需要。一方面健身健美的理论还处于不断发展和完善的过程中，不能够故步自封局限于自己的原有认知中，应当通过信息技术更充分的汲取优秀的、行之有效的健身健美理论，同时需要看到网络中信息驳杂，没有系统的知识难辨真伪，盲目学习可能对身体健康造成危害，所以需要课堂教师的正确教导，纠正错误的健身健美方法，从而实现理论与实践相结合的正确的健身健美学习模式。

（一）了解学生健身健美学习中自身的问题

增加课堂互动，引导学生利用学到的知识解决遇到的问题。健身健美的学习是一种系统的，循序渐进的过程，是通过自身的专业知识和毅力塑造自身形体，磨炼自身意志，实现强身健体和成就更美好的自己的目标。在健身健美学习过程中遇到问题应当运用查找资料、逻辑分析和现代信息技术相结合的解决方式。查找资料既包括纸质文献资料也包含线上资料，还包括同老师等其他专业人士请教得来的知识。逻辑分析是指运用掌握的知识进行科学的、合理的、有条理的研究，从而得出结论和方法。需要注意的是错误的健身健美方法对身体有很大的害处，对形体也有不可逆的损伤。现代信息技术是利用互联网或者多媒体学习知识，用虚拟现实等技术模拟训练时的体内状况，使抽象化的热量燃烧、肌肉运动机理、血液流动等具象化和可视化。

（二）培养学生的自学能力和自我管理能力

健身健美的学习需要学生自主的学习兴趣和积极性，在课堂学习的同时主动通过互联网和信息技术了解不同形式的锻炼模式和训练组合。实现同等时间更高效的肌肉锻炼和塑形效果。课堂教学模式中有教师督促和监督，同学间的鼓励和帮助，对于健身健美的毅力保持比较有利。而线上教学更多的体现自主学习能力。将线上线下有机结合起来可以避免因为过度自由而出现懒惰的现象。学生在进行线上线下混合教学的过程中应当主动的制定锻炼计划和训练目标。在课堂上由老师、同学、自己三者共同监督和努力，从而完成目标，在线上学习阶段利用信息技术提醒自己的训练任务和目标，比如制定训练日程，分解到每天的训练目标、每小时的训练内容、每千卡热量的消耗。每天上午要完成哪些项目，实现多少热量的消耗，进食哪些食物。下午学习哪些训练技术、加强哪些身体部位的锻炼等。

（三）实现 “以学生为主” 的教学模式

现代教学模式强调 “以学生为主”，要求在教学工作中根据学生身体素质、学习进度、学习能力等不同条件，制定符合其的训练任务和锻炼节奏。在这方面线上线下混合教学的作用更能凸显，教师可以因材施教。针对上肢力量不足的学生，加强他的俯卧撑、杠铃、引体向上等的训练，针对下肢力量不足，进行跑步、跳绳、深蹲等的练习。同时利用现代信息技术监测学生的运动状态和身体指标。

四、线上线下混合教学的应用策略

线上线下混合教学在实际的教学中应当注重课前预习、课上练习、课中答疑、课后测评与复习、理论与实操能力结合、利用反转课堂，实现提高学习效率和成果质量。使学习到的知识快速有效的转换为训练成果。

（一）课前阶段的目标与预习

在课前阶段教师首先应当制定健身健美目标，明确训练要点和关键。制作PPT、教学视频、线上学习平台和课堂演示动作与流程。实现准备阶段教师的线上线下结合。学生方面安排课余时间根据教师提供的线上线下资料，自主预习健身健美训练内容和尽可能解决训练中自身遇到的问题，针对自身无法解决的问题，在线上平台进行反馈和沟通。

（二）课中阶段的互动与学习

现代教学理念强调 “以学生为学习中心”，将课堂学习和线上教学的成果最大化。根据学生在线上提出和反馈的问题，教师在课堂中进行重点演示和讲解，引导学生在理解的基础上学习并掌握。再通过学生间的互相演练加强彼此对于训练内容的理解和应用。巩固自身已经掌握的锻炼技巧，加强自己没有掌握的锻炼内容。

（三）教学结束时的测试和考核

没有考核的练习都是没有结果的无用功，通过考核可以了解每个学生对技巧的掌握情况。教学结束时同样可以利用线上线下混合教学的模式进行测试和考核。一方面可以通过课堂教学的试卷，直观了解教学成果和知识掌握情况。另一方面也可以开展线上试题问答和视频演示来考核。利用不同测试任务的结果从多个维度进行探索和了解。

（四）理论知识与实操能力结合发展

学生在健身健美学习中的 “成功” 需要在知识、能力和素质三个方面实现。线上线下教学理论倡导以学生为中心，所以教师在相关教学互动中要及时解决健身健美课程学生健康意识淡薄、健身知识匮乏的问题。为此，教师可以通过多种途径宣传健身健美方面的专业知识，如制作科学健康画册和展览板，或者借助微信公众号平台推动各种类型的健身健美知识。让学生在健身健美知识的熏陶下迸发运动热情。在长期健身健美课程中，教师在引导学生自学技术时，通过讨论、分析、总结提高学生自学能力同时，和学生分享健身有关的浅显专业知识，从而让有意向深化研究的学生得到知识层面的拓展。如减脂塑形中如何制定训练计划，如何合理科学饮食问题，采用分段教学逐步分化教学模式，从全身大肌肉群出发，以多关节核心动作为主线，用简化的教学程序帮助学生锤炼核心动作。如此一来，学生的健身健美能力和健身健美知识都得到了兼顾。

（五）课后阶段的复习与任务

健身健美教学的课后复习和任务完成，也可以很好的进行线上线下混合教学，通过线上针对课堂没有掌握的知识，可以课后反复观看和学习。同时可以和老师视频连接的方式远距离进行精准指导和沟通，或者线下和同学与老师再次交流学习。再有对课堂上留的学习任务也可以通过线上查找资料线下和同学老师交流的方式完成。

（六）反转课堂的实践和应用

反转课堂是利用线上预习，线下讲授。线上线下有机结合的教学模式。是线上线下混合教学的生动体现。反转课堂最早出现在2011 年的美国科罗拉多州，体现的是信息化环境下的学生自主学习与教师课堂教授相结合。实现课堂效率的提升与学生自主学习的积极性和创造性。利用线上线下混合教学实现获取知识流程的重新建立，将传递信息的过程通过视频和互联网置于课堂教学之前，实现在学习过程中教学成果的快捷方便取得，可以及时了解学生的学习状态和所教授知识的难点在哪里。

五、结束语

在互联网＋、信息技术广泛推广的时代背景下，健身健美教学领域线上线下混合教学模式更加方便与高效。运用线上线下混合教学既可以利用现代信息技术的广泛获取能力，提高学生学习兴趣和学习热情，达到事半功倍的效果。又可以获得课堂教学形式的直观感受和及时反馈。在今后的健身健美课程教学中应当更多的增加线上线下混合教学的比重，以实现锻炼形体强身健体和现代信息技术提高兴趣与效率相统一的目标。扬长避短取长补短，用两者的优势达到健身健美教学过程和结果的收益最大化。