儿童护眼注意事项

张佳佳

减少近距离用眼时间很多孩子由于近距离用眼时间过长，导致视疲劳无法缓解，从而引发近视。比如读书、写字以及看各类电子产品时，家长应该注意孩子近距离用眼的时间，一般建议一次不超过45分钟，以防止眼睛过度疲劳而引发近视。

注意用眼卫生

提醒孩子不要拿脏手揉眼睛，避免在光线过强或者是光线过弱的环境中阅读，定期检查视力。如果眼睛发生炎症或有其他症状时，应该及时就医，不滥用眼药水。

保持睡眠充足

儿童眼睛正处在发育阶段，所以每天要保证8～9小时的睡眠时间。眼睛的发育和视力调节主要受自主神经的支配，睡眠不足导致的过度用眼将导致自主神经出现功能紊乱，眼内睫状肌就会收缩，使眼轴变长，形成近视。

多食富含維生素的食物

饮食中注意摄取富含维生素A、维生素B₂、维生素C、维生素E的食物，如动物肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、番茄、芝麻等，还要多吃杂粮，少吃甜食。