高校体育中加强体能训练的必要性及对策

倪振华 严行

摘  要：在高校体育教学中应该加强学生体能训练的锻炼，这是提升学生体育能力与身体素质的重要途径。然而现在大部分高校在体育教学中忽视了体能训练，一些体育教师在体能训练上缺乏正确的认识，也很少为学生传授正确、合理的体能训练方式，不利于大学生体能的增强，导致学生身体素质无法获得提升。基于此，本文将简述高校体育中加强体能训练的必要性，并提出了高校体育中加强体能训练的对策。

关键词：高校  体育教学  体能训练  田径运动  大学生

中图分类号：G8                                文献标识码：A                 文章编号：2095-2813（2020）09（c）-0087-03

Abstract： In college physical education， we should strengthen the physical training of students， which is an important way to improve their physical ability and physical quality. However， most colleges and universities neglect physical training in physical education. Some physical education teachers lack correct understanding of physical training， and seldom teach students correct and reasonable physical training methods， which is not conducive to the enhancement of physical fitness of college students， resulting in the inability to improve their physical quality. Based on this， this paper will briefly describe the necessity of strengthening physical training in college physical education， and put forward the countermeasures of strengthening physical training in college physical education.

Key Words： College; Physical education; Physical training; Track and field sports; College students

高校是培养高素质人才的基地与摇篮，不仅要为学生传授基础专业知识，也要在开展体育教学的过程中加强体能训练活动，才能为社会输送专业扎实、体魄健康的全面发展人才。但是受到各种因素的制约，高校体育教学中的体能训练还有很多问题，体能训练效果与质量有待提升。在此背景下要求不断优化高校体育教学中体能训练的效果，在提升体育教学水平的同时，也促进学生的健康成长。

1  高校体育中加强体能训练的必要性

1.1 有利于促进高校体育教学发展

高校体育教学活动的主要内容包含了田径赛跑、拔河比赛、篮球、足球、健美操、排球、兵乓球等，有的高校还会有比较特殊性的课程，比如游泳、滑冰、攀岩等相对较为特色的体育教学活动。当前体育教学活动比较重视技巧，在进行体育教学活动的过程中，体能的训练相对不足。体能是学生学习体育的基础，学生的体能会影响到体育教学的效果[1]。所以体育教师应该加强学生的体能训练，增强学生的身体素质，把体能训练作为体育教学的重点，在进行体育教学活动的时候，逐渐增加体能的训练程度。

1.2 有利于提高学生体质和运动技能

体能训练就是锻炼学生的耐心、速度、自信心、力量、协调性等，有利于提升学生的体质和运动的技能[2]。在进行体育教学活动的过程中，教师根据学生的实际学习情况，制定适合学生的教学方案，教学模式多样化，让学生自己进行选择，激发学生的体育学习兴趣，让学生积极主动地参与到体育活动中，掌握运动的技巧，提升学生的身体素质，让学生拥有健康的体质。

1.3 有利于促进学生身心全面发展

学生在日常的生活以及学习中压力较大，情绪不能很好地得到释放，长久下去不利于学生的身心健康发展，增加学生的体能训练有利于促进学生身心全面发展，引导学生树立正确的价值观与情感观，体能训练还能锻炼学生的力量、速度以及自信心，学生在进行体能训练的过程中，尽量发泄自己的不良情绪，增加自己的健康情感，获得良好的体验感[3]。除此之外，体能训练还能锻炼学生的耐心、静心、恒心，让学生在训练的时候，不断克服困难，挑战自己，不断成长，提升自己的综合素质。

2  高校体育中加强体能训练的对策

2.1 优化教学内容，活跃课堂氛围

学习兴趣是学生的引导者，为了提高学生的体育参与兴趣，体育教师应该适当地调整体育教学模式，根据学生的教学需求，学习先进的教学方法，提高学生的参与主动性，激发学生的学习兴趣，调动学生的积极性[4]。比如，传统的体育教学项目，相对困难又比较枯燥，体育教师可以适当进行删减，增加能够吸引学生目光的体育项目，比如滑冰比赛、游泳比赛、健美操、跆拳道等。让学生有选择的权利，选择自己感兴趣的体育项目，吸引学生的眼球，学生才能主动地参与进来，在轻松的教学环境中加强体能训练。体育教师改变教学方法，坚持以人为本的基本原则，尊重學生，尊重学生的兴趣爱好，引导学生进行体能训练，学会和学生多交流[5]。体育教师需要制定不同的教学模式，根据学生的实际情况，不断改变教学的方法，不断进行创新教学，增加课堂的氛围，增加课堂的活跃度，提升学生的学习热情，拉近和学生的距离。

2.2 掌握科学的锻炼方法

体能训练不是训练了就达到了成效，过量的体能训练学生身体消化不了，会给身体带来不利的因素，身体承受不了，严重的还会给学生的身体造成伤害。所以，体育教师应该根据学生的实际情况，制定科学合理的体育教学模式，这样的体育教学，才能达到教学的质量，体能训练才会看到效果。体能训练的项目包含了锻炼学生的耐心、速度、力量等，掌握科学的锻炼方法，在体能训练之前，适当地进行热身运动，比如慢跑、拉伸运动等，舒展筋骨，避免学生在进行体能训练的时候身体僵硬[6]。如力量素质主要由腕力训练、上肢训练、腰腹训练和下肢训练等构成，检查的主要表现是握力、上拉、仰卧起坐、木板支撑和长距离冲刺等。腕关节属于较为脆弱的地方，因此在训练强度上要适当控制，建议采取抢夺实心球、单杠悬挂等运动训练，在训练期间应该关注方法的运用，不能对手腕造成损伤。

2.3 创新传统体能训练方式

在高校体育教学过程中，教师要想加强对学生的体能训练，应该将速度作为重要训练内容，在开展各种运动项目时融入体能训练，确保学生在掌握各种运动项目技能的基础上，也能实现自身运动速度的发展。足球教学作为高校体育教学中的一项重要内容，教师应该将训练学生传球能力、带球跑能力等作为重点，确保学生能够充分掌握足球运动技能，并实现自身跑步速度的不断提升。与速度相比，耐力也是高校体能训练中的关键内容，在体育课堂上加强对学生的耐力训练，有利于学生身体输氧水平与肺活量提升，达到培养学生意志力的目的。通常来说，在对学生进行耐力训练的时候，主要采取负荷训练法，在实际训练中教师要了解每个学生身体情况，将训练强度合理确定下来，促使学生承受能力逐步实现提升。如进行篮球训练的时候，教师要让学生反复训练运球上篮动作，并逐步加大训练强度，这样学生耐力才能实现提升。

2.4 提升体育教师的综合素质

高校体能训练的过程中，体育教师需要引导学生进行教学活动，教师的教学模式、课堂氛围及自身的专业能力会直接影响教学的质量，所以，想要提升高校体能训练的成效，就需要提升体育教师的专业能力以及综合素质，体育教师需要不断地进行培训学习，不断地改变教学的模式，不断地进行创新教学，不断地学习先进的教学理念，跟上時代的进步和发展，制定适合学生的教学方案，才能激发学生的学习兴趣，调动学生的学习热情，才能让学生积极主动地参与到体育教学活动中。具体来说要采取以下方法：第一，加强职业道德教育，培养高校体育教师的事业心和责任感，确保教师在日常教学中保持更加负责的态度，顺利完成针对学生的各项体能训练活动。第二，高校要为体育教师创造更多外出学习的机会，让体育教师在“走出去、引进来”的过程中，能够学习并引进其他院校在体能训练中的成功做法，保证每个学生的体能水平实现提升，这样高校体育教学目标才能顺利实现，达到促进高校学生全面发展的目的。

3  结语

总之，新课改教学环境中，体能训练对于学生而言是必不可少的，加强学生的体能训练，有利于促进高校体育教学发展与学生身心全面发展，提高学生的体质和运动技能，以及教师的体育教学技能，释放学生的情绪，身心得到释放，降低学习的压力，以更好的状态进行学习，积极地推进高校体能训练的进步和发展。

参考文献

[1] 杨宇晨，蒋宏伟.现代网球功能性体能训练方法研究——以叶恩体能训练方法为例[J].南京体育学院学报：自然科学版，2016，15（1）：73-77.

[2] 郭林昊.高校体育田径教学中体能训练的重要性及对策[J].当代体育科技，2019，9（15）：105-107.

[3] 张婕.高校体育中康复体能训练引入机制研究[J].体育科技，2017，38（5）：24-25.

[4] 井兰香.男性大学生身体素质与体型的相关性研究[J].南京体育学院学报：自然科学版，2017，16（6）：18-22.

[5] 王芳.攀岩训练中融入田径项目体能训练的实验研究[D].武汉体育学院，2018.

[6] 吴杰.安徽省普通高校高水平短跑运动员专项体能训练现状调查及影响因素研究[D].扬州大学，2018.

[7] 左泽韬，商本科，王永军.加强体能训练对于高等院校学生综合素质发展的重要影响[J].当代教育实践与教学研究：电子版，2016（3）：74.