锻炼动机培养与激发视角下群众性羽毛球发展策略研究*

俞 玲 冯蔚涛

锻炼动机培养与激发视角下群众性羽毛球发展策略研究*

俞 玲 冯蔚涛

（广西体育高等专科学校,广西 南宁 530012）

群众性羽毛球运动在快速发展过程中出现运动场地分布不够合理、运动设施不能全然满足羽毛球运动者需求、羽毛球教练员的执教水平不高以及运动场馆的管理不够完善等问题。锻炼动机是影响群众性羽毛球运动的内部影响因素。文章从锻炼动机的培养与激发的角度提出明确锻炼目标、激发锻炼兴趣、树立锻炼自信、巧妙寻找羽毛球伙伴、寻求专业教练指导员以及培养自已的特长六个发展策略，促进南宁市群众性羽毛球运动。

锻炼动机；群众性羽毛球；发展策略

健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件。《“健康中国2030”规划纲要》进一步明确要求，推动形成体医结合的疾病管理与健康服务模式，发挥全民科学健身在健康促进、慢性病预防和康复等方面的积极作用[1]。随着全民健身活动的蓬勃开展，人们的生活观念也在发生着巨大变化，体育运动不仅是锻炼，更是一种生活时尚。体育运动项目种类很多，在一系列体育运动项目中，羽毛球因其易操作、娱乐性强等特点，无论是在农村还是城市都是老少皆宜的，深受大众的广泛喜爱。近些年来，随着各地全民体育锻炼的普遍发展，有越来越多的群众参加羽毛球活动，使其得到快速的成长[2]。

群众性羽毛球运动的发展现状中，存在着较多的影响因素，可分为外部因素和内部因素，外部影响因素有：羽毛球运动场地的分布是否合理、运动设施是否满足羽毛球运动者的需求、羽毛球教练员的执教水平的高低以及运动场馆的收费情况等等。内部影响因素就是运动者本人的锻炼动机的形成。

锻炼动机是指在锻炼目标的指引下，推动个体参与体育锻炼活动的内部心理动因，它是人体在体育锻炼活动目标、愿望和运动环境诱因的相互作用下，所产生的对体育锻炼内部需求。不仅受生理需要的驱动，还受心理和社会因素的影响，既是体育锻炼行为的直接原因，也是体育锻炼行为的动力[3]。

分析锻炼行为的背后动机可以更好去理解人类锻炼行为的多样性和复杂性，锻炼动机具有动力性、方向性、隐蔽性、强度和持久性的特征。

动力性特征是指锻炼动机能够激发、维持、调节和支配锻炼行为的强度，个体的锻炼行为的产生是其满足其自身的需求出发，那一般动机较强，能够坚持锻炼行为，如个体的锻炼行为是因外在因素或者环境的影响而产生，那锻炼行为的可持续性就弱，甚至中断。方向性特征是个体锻炼行为的产生具有明确的指向性，如有人喜欢球类运动项目，有人钟爱室内瑜珈。隐蔽性是指个体的锻炼动机是其心理活动，我们不能直接观察到，是具有隐蔽性的，可通过观察其锻炼行为如选择什么样的项目、持续多长时间、锻炼的强度等去评价和测量个体的锻炼动机。总之，锻炼动机越强，个体的锻炼行为越容易激发和维持。

锻炼动机会让人在锻炼行为上产生巨大的差异，它对于群众性羽毛球的发展有何影响?本文对此进行研究。

1 不同种类锻炼动机下的群众性羽毛球运动

1.1 生理性锻炼动机和社会性锻炼动机。

个体产生锻炼行为，从生理性动机的角度来看，是为了满足个体的生理需要，作为群众性运动项目的羽毛球运动，有一块空旷的场地和一副羽毛球拍就能够享受运动带来的刺激和快乐，发泄身体的能量。

社会性动机方面，羽毛球运动是一项集体性运动，在运动过程中，能够和伙伴交流，融入群体、获得群体认同、提升认知、满足自尊等社会文化属性方面的需要。群体性羽毛球运动能够简单、便捷、低操作难度、低环境要求的满足生理和社会双重属性的需要，因而也就受到老中青任何年龄段男女的喜爱。

1.2 内部锻炼动机和外部锻炼动机。

个体参加羽毛球运动是出自内在的需要还是因外在的环境影响诱发出的运动行为，就是羽毛球运动者的内部锻炼动机和外部动机的区别所在，但有时两者却又不能完全划分开。在实际生活中，锻炼者可能既是因为自身的兴趣、爱好，想要提升自己羽毛球技术而激发出羽毛球运动行为，但可能正好运动环境优美、气氛热烈、而运动后可能还存在外部奖励，这些内在外在的因素交互作用，诱发并维持长期的羽毛球运动行为。

1.3 直接锻炼动机和间接锻炼动机

通过分析参与羽毛球运动是为了享受羽毛球运动过程本身，还是出于想要达到某种目标如减肥、改善身形、获得外部奖励结果等，可以区分出羽毛球运动的直接锻炼动机和间接锻炼动机。一般来说，直接锻炼动机的效应较强，对个体产生的作用大，且受外界影响较少。而间接动机指向的是行为的结果，像运动后减肥效果很好，获得一致赞美等，与羽毛球运动行为本身联系小，但最终指向的结果与直接动机一致的话， 就能促进并维持该运动项目。

2 锻炼动机的培养与激发的角度下，群众性羽毛球发展策略

群众性羽毛球运动的长期良好的发展除改善运动环境、提升教练员执教水平、降低消费成本、合理布局及经营羽毛球场馆等外在因素需要改进以外，运动者本身的长期坚持该运动才是羽毛球运动项目可持续性发展赖以生存的基石，从锻炼动机的培养与激发的角度，对群众性羽毛球运动的发展构建策略需要统筹兼顾。

2.1 明确羽毛球运动锻炼目标

明确羽毛球运动的锻炼目标，目标越明确、清晰、深刻，个体参加羽毛球运动的动机才会越强，才能做到长期坚持。不同的羽毛球运动目标下，个体的羽毛球学习方法、运动技术、运动体验都不同。在明确目标的情况下，合理安排自己的锻炼计划，让每一次的羽毛球运动都由需求出发，避免盲目性，提高运动的积极性和主动性，拥有美好的运动体验，为下一次的继续参与奠定良好的基础。

2.2 激发个体羽毛球运动兴趣

激发和保持对群众性羽毛球运动的锻炼兴趣能够有效保持长期的锻炼动机，是锻炼动机的核心，锻炼兴趣被激发后，个体的行为具有明确的指向性，对羽毛球运动保持着强烈的注意力和好奇心，并积极地投身到运动项目当中。

羽毛球运动的锻炼兴趣的激发除了个体本身对该项目感兴趣以外，应该适当增加羽毛球运动项目的趣味性，挑战性。通过有计划的合理组织趣味性羽毛球比赛等活动，能够吸引群众自觉、积极地坚持羽毛球运动。

及时对羽毛球运动科学知识的科普宣传及新兴技术知识的更新，包括如何预防运动损伤，丰富大家对羽毛球项目的认知，更加深入正确地认识羽毛球运动能够让大家形成更积极的运动态度和体验，提升大家对群众性羽毛球运动的情感，激发内部锻炼动机。

2.3 树立锻炼的自信

在参与体育运动项目的过程中，坚持不下去而半途而废的现象非常常见，这对于群众性体育锻炼项目来说，是非常不利的，只有长期坚持体育锻炼，才会对人产生积极的身心效益。除兴趣外，个体的锻炼信心也至关重要。

在充分认知羽毛球运动项目的相关专业知识，有了明确的锻炼目标后，正确地把握自己身体素质特点以及进行自我心理调整，形成良好的自我效能感，有利于长期坚持羽毛球锻炼。自我效能是指建立在对自己运动能力的自信上的，个体相信自己有能力完成该运动项目，克服过程中遇到的各种障碍，达到预期的锻炼目标。自我效能良好能够很好地激发个体的锻炼动机，对锻炼的坚持性产生巨大的影响。

2.4 巧妙寻找羽毛球伙伴

个体在社会群体中难免会受到别人的影响，在羽毛球运动中寻找搭配的锻炼伙伴，良好、积极的同样是羽毛球运动爱好者的同伴，每次锻炼都能相互激励、支持、配合，锻炼氛围良好，能够获得积极运动体验，身心受益。

选择羽毛球锻炼伙伴时，还需注意伙伴的修养好、爱好相同、身体健康水平相似的，能够避免锻炼过程中的冲突，保持同步的锻炼强度及水平、增进生活中的感情。巧妙选择的锻炼伙伴能够提高锻炼动机，帮助坚持羽毛球运动。

2.5 积极寻求专业教练指导员的帮助

正确的羽毛球运动方法才是坚持一项目运动的最基础的保障，能够促进保持良好的锻炼意识和提高身体素质。个体羽毛球爱好者应在专业的羽毛球教练指导员的支持下，了解自己的身体素质，确定锻炼目标，制定锻炼计划，科学合理地进行羽毛球运动，教练与运动者之间良好的契约感、教练指导员的支持与激励也是个体能够坚持羽毛球锻炼的重要影响因素，激发羽毛球爱好者的锻炼动机并能够长期坚持，是双方教学相长的过程。做好这些能促进群众性羽毛球运动的高质量良性发展。

2.6 培养属于自己的特长

在羽毛球运动过程中，要在了解自己的基础上培养自己的运动特长，提升羽毛球运动的乐趣、建立自己的运动自信，从心底产生对羽毛球运动的认同，更新自我意识，提升自我效能，促进锻炼中的人际互动，真正享受羽毛球运动。

3 结语

随着人民群众生活水平的不断增加，人们对身体健康、运动健身的需求也随之提高。羽毛球运动因其独特的优势被广大群众作为一项重要的健身运动予以极大关注。以南宁市为例，南宁市羽毛球运动的发展现状存在群众性羽毛球运动市场发展不均衡、羽毛球场地设施及相关服务还不能全然满足大众的需求的问题，伴随经济水平进一步提高，全民健身观念再深入，群众性羽毛球运动市场需求会进一步扩大，要科学地发展好羽毛球运动，正确贯彻全民健身计划纲要，将全民健身与全民健康深度融合，统筹兼顾群众性羽毛球运动的内在影响因素与外在影响因素，二者相辅相成，促进群众 性羽毛球运动的发展，增强人民的身体素质，提高人民的生活品质，增进百姓的获得感和幸福感。

[1]殷琼.全民健身与全民健康深度融合的现实困境与对策建议[N].芜湖日报,2020-08-14(4).

[2]宋春肖.商丘市城区群众性羽毛球运动开展现状与发展对策研究[D].西安：西安体育学院,2017.

[3]杨剑.锻炼心理学[M].上海:华东师范大学出版社,2016:76-79.

[4]加快建设体育强区 广西体育迈进新时代[N].中国新闻网，2020-08-24.

[5]吴飞河.越南岘港市城区群众参与羽毛球活动现状及对策研究[D].桂林：广西师范大学,2018.

On the Development Strategy to Mass Badminton from the Perspective of Exercise Motivation Cultivating and Stimulating

YU Ling, etal.

(Guangxi Institute of PE and Sports, Nanning 530012, Guangxi, China)

2018 年度广西高校中青年教师基础能力提升项目“全面健身背景下南宁市群众性羽毛球活动发展路径研究”（项目编号2018KY0921）。

俞玲（1982—），讲师，研究方向：锻炼心理学。

冯蔚涛（1979—），讲师，研究方向：运动训练。