养生保健为何要灸腿

文＞＞＞殷明

俗话说，“人老脚先衰，木枯根先竭”。随着年龄的增长，人体各个组织器官都会逐渐衰老，其中腿部的表现较为明显。因为双腿承受着人体上半身的所有重量，腿部和大脑之间指令的传导速度和准确性均在不断下降。如果不注意保护，即“年久失修”的话，自然会出现两腿疼痛、沉重、活动不便、不能下蹲、蹲下不能站起等衰老的症状。所以保护两腿的健康显得非常重要。

为何要保护双腿

腿是“第二心脏”。人体血液的运行，由心脏从动脉搏出而布满全身，再从静脉回流至心脏。其中，腿部静脉的回流，还要靠小腿肌肉的收缩。肌肉收缩产生的压力，是静脉血流回流的动力之一。把小腿照顾好，相当于在身体下部保养好了一个“泵”，可助心脏“一臂之力”。因此，有人把腿称为人体的“第二心脏”。

腿是“交通要道”。许多神经、血管分布在双腿。腿上还有很多穴位，足三阳经、足三阴经等六条经络从两腿末端起止，维持着全身气血上下通达、循环往复。只有双腿健康，经络畅通，气血运行正常，才能保证生活质量。

腿能“预告疾病”。很多疾病会反映在腿上，特别是小腿。如小腿抽筋可能与缺钙、着凉有关，下肢肿胀说明脏腑有病（有心、肝、脾、肺、肾等病的不同），静脉曲张说明气血瘀堵，足背动脉搏动消失说明有严重的血管病，下肢发凉意味着体质虚寒，等等。及早发现能防微杜渐，及早治疗能保全健康。

艾灸两腿的作用

1.健脾和胃。双腿是人体穴位密集的部位之一，存在与脏腑相对应的反射区，足太阴脾经、足阳明胃经都循行于下肢，常灸这两条经络上的穴位，如足三里、解溪、三阴交、阴陵泉、血海等穴，能够增强脾胃的消化吸收功能，从而增强体质，以取得好的预防保健效果。

2.滋阴补肾。脚是足三阴经（包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）的起始点。艾灸这三条阴经上的穴位，如三阴交、太溪、涌泉等穴，能够滋阴。尤其是那些阴虚体质的朋友们，需要多灸腿部阴经上的穴位，以调节脏腑的阴阳平衡。

3.舒利肝胆。足厥阴肝经、足少阳胆经，均循行于下肢。常灸这两条经络上的穴位，如太冲、光明、阴陵泉、风市等穴，能疏缓肝气、平和情绪、疏通胆经、排毒减肥。

4.温经驱寒。手脚冰冷多是脾肾阳虚的表现。人体阳虚则阴寒重，寒重则气血易凝。气血传递不到四肢，就容易出现手脚冰冷的现象。艾灸腿部经络穴位，如足三里、阳陵泉、承山、太溪、申脉等穴，可以温经驱寒、促进循环，缓解手脚冰凉。

5.引火下行。有些艾灸的朋友反馈，艾灸后会出现上火的现象，如口干、咽痛、舌红，甚至牙龈肿痛、胸闷心烦等。这是因连续多日或几个月只灸胸腹部穴位，而未灸腿部穴位所引起。所以每次艾灸需要兼顾到腿部的穴位，如灸三阴交、涌泉等，把上半身的火气引到脚上，这叫“引火下行”，也称“引火归源”。这样，上火现象就会慢慢消除。

以上所述穴位的具体位置和作用，可详见二十七讲、二十八讲。

【下期预告】为什么艾灸能防治疾病。