与您说说“血虚”这事儿

●南宁市人民医院主任医师

你有这样的经历吗？蹲在地上几分钟，然后猛地站起来，突然头晕眼花、眼前发黑。如果有，那么你多半是血虚了。其实，医院门诊常见一些女性面色无华，精神萎靡，自述失眠健忘、容易疲劳等，也多是由于“血虚”引起的。

女性血虚者多，从头到脚有表现

血虚者在临床上比较多见，尤其以女性居多。因为女性以血为本，月经、生产等又消耗气血，很容易产生血虚症状，从头到脚都能表现出来。

从中医望诊来看，这类患者大多面色苍白、萎黄，眼无神，眼睑、唇色惨白，头发干枯没有光泽，时常头晕，整个人感觉昏沉乏力；从脉象、舌象来看，脉细、舌质淡白；月经量少甚至闭经；手足苍白，指甲颜色浅淡。

有不少人认为血虚就是贫血，实际上二者是有区别的。血虚不一定是贫血，但贫血一定是血虚。很多轻症血虚者，血液检查时未必贫血；可是严重血虚者，血检结果大都符合贫血指标。

脏腑滋养靠气血，忧思过度耗心血

血虚的原因有哪些呢？中医认为主要原因有三：

一是失血过多。包括外伤失血、慢性失血、月经过多等。血液流失过多，时间久了瘀血内阻，会导致身体脉络不通，也影响新血的生成，会加重血虚。

二是脾胃功能减退引起的。人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。虽然现在人们饮食量充足，但不良的饮食习惯，如过度减肥不吃东西，或是暴饮暴食，都会导致脾胃损伤，或生血原料的缺乏，使生化之源不足出现血虚。

第三种是慢性消耗。大病、久病消耗精气，或大汗、剧吐损伤阳气阴液；强力劳作也能耗伤气血，久之则气虚血亏；另外，劳心太过，忧思过度，也使阴血暗耗、心血亏虚。

血虚调养方法多，黄芪当归是名方

血液是生命活动的重要物质基础，它含有的营养物质对全身各脏腑组织起着营养作用。血虚也叫血液亏虚，是血的营养和滋润功能减退，以致脏腑百脉、形体器官失养，时间久了则可出现一系列的病证，必须加以调养。

1.饮食调理。血虚体质者可选择补血食物，如大枣、枸杞、花生、龙眼肉、当归等，不直接食用也可以选择泡茶煲汤等方法。菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉等食物营养价值高，有补血的作用。

2.精神休养。血虚者常有精神不济、注意力不集中的情况，还容易健忘，要注意精神调养。当心情不好时，可以听听音乐，或出门走走，做自己喜欢做的事，以振奋精神，缓解不良情绪。

3.生活起居。血虚体质的人不宜过度劳累，凡事宜量力而行，以免耗伤气血。因肝藏血，人卧则血归于肝，使肝气得养，所以这类体质的人尽管睡眠多不佳，但要早些上床，保证充足的睡眠，尽量不要迟于晚上11点入眠，以养肝血。

4.运动调养。血虚体质者要适当参加体育运动，以运动后第二天不觉劳累为度，选择比较舒缓、适合自己的运动。

5.药补调养。中医有个补气血的名方“黄芪当归汤”，即黄芪+当归，按5:1的比例（如黄芪30克、当归6克）三煎三煮，然后将3次煮好的水倒在一起，每日清晨饮上一碗即可。黄芪补气，当归补血，能气血双补。但阴虚火旺、体质瘦弱的人尽量少喝。

《汤头歌诀》言：“当归补血有奇功，归少芪多力最雄。”方中重用黄芪大补脾肺之气，以资气血生化之源，为君药；配伍当归甘辛而温，养血和营，为臣药。如此则阳生阴长，气旺血生，诸证自除。这也是黄芪当归汤的奇妙之处。

黄芪和当归可作为炖料，与乌鸡一起炖，既味道鲜美，又调理脾胃，补充气血，尤其适合月子期间的产妇。