太极功夫扇初学者的练习策略研究

李珍

摘  要：太极功夫扇是一种为人们所喜闻乐见的兼具观赏性、娱乐性与健身性的运动项目。它是中国传统“太极”和“扇”文化的结晶。扇子与舞蹈、武术、绘画、戏剧等古代传统艺术的有机结合成就了中国独特而源远流长的“扇”文化。作为初学者，要在充分了解太极拳与扇面文化的基础上，以太极拳运动为根基，融会扇舞审美元素，重视“练意”在先，以提升练习的审美体验感，对动作演练有极大的促进作用。

关键词：太极扇  起步  健身运动  练习  扇文化

中图分类号：G807           文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2020）09（a）-0003-03

Abstract： Taiji Kungfu fan is a kind of sport which is popular for people to see， enjoy， and keep fit. It is the crystallization of Chinese traditional "Taiji" and "fan" culture. The organic combination of fan and dance， martial arts， painting， drama and other ancient traditional arts has made China's unique and long-standing "fan" culture. As a beginner， on the basis of fully understanding Taijiquan and fan culture， taking Taijiquan as the foundation， integrating the aesthetic elements of fan dance， attaching importance to "practicing meaning" first， so as to enhance the aesthetic experience of practice， which has a great role in promoting the exercise.

Key Words： Taiji fan; Starting; Fitness campaign; Practice; Fan culture

太極功夫扇隶属于太极拳中器械类，是传统武术与现代舞蹈相结合的一种风格独特的健身运动，它融合了太极拳以及其他武术、舞蹈的动作，以扇子作为表演道具，动作兼具舞蹈的飘逸潇洒与武术的阳刚威仪之美，故独具观赏性与艺术美，同时也因具有良好的健身功能而很受欢迎。作为初学者，不可盲目入手，要在充分了解太极拳与扇面文化的基础上，以太极拳运动为根基，融入扇舞审美元素，方可精进。

1  了解太极与中国“扇”文化

扇子起源于中国，已有三千多年历史，早在殷商时代就已出现，专用于帝王外出巡视时挡风避沙，称之为“障扇”。障扇用五光十色的野鸡毛制成，故“扇”字里有“羽”字。舜时的“明扇”开启了扇的源头，西汉时期，扇子已开始用于扇风取凉[1]。此后，和其他文化艺术相同，扇从实用功能逐渐转向艺术审美，与舞蹈、武术、绘画、戏剧等古代传统艺术结合，成就了中国独特而源远流长的“扇”文化。因质地或用途的不同，又有不同的名字。例如有宫扇、绢扇、纵扇、罗扇和合欢扇等。

随着“扇”走进人们的审美生活，于是逐渐出现了很多吟咏“扇”的诗文辞赋作品，目从汉代傅玄著《团扇赋》、南朝江淹的《班婕妤咏扇》乐府，一直到宋代梅尧臣的《咏扇》诗。扇子成为文人雅士与女性生活中非常重要的“道具”，他们的扇子，材料和做工也越来越考究，扇子最终被“雅化”，主要走向两个方向。一是“扇”与中国书法与绘画的结缘，在凸显了其审美价值的基础上，“扇子”常为人们之间馈赠的佳品，具有了交流“媒介”作用。二是“扇”与音乐、武术、舞蹈结合，成为专门的表演道具，因古代从事乐舞表演者主要是女性，故在这一层面上扇子与女性的关系更为紧密。正是扇子逐渐具有了这种文化品格，致使后来进入武术领域，主要作为一种兵器存在，当然，作为兵器的“扇子”不同于其他领兵器而兼具了“文雅”的气质。 这就是当扇子具有了特殊文化品格后对其他艺术、行业的影响。扇子进入太极拳也是如此，不同的是二者在“文雅”“柔美”等方面都具有相似的品格，结合起来毫无违和感，最终成就了“太极扇”这一项运动。

2  太极功夫扇的创编与风格类型

太极功夫扇又称第一套太极功夫扇、52式太极功夫扇，是北京老年体育协会为支持北京申办2008年奥运会，大力开展体育锻炼而创编的，主要创编者李德印教授。作为新创编的健身项目，一经推出便深受群众欢迎，其特征主要表现在以下几个方面。

2.1 内容丰富

太极功夫扇结合了太极拳与其他武术项目如长拳、南拳以及京剧、舞蹈动作，给太极拳运动注入了新的内容[2]。太极功夫扇把以太极拳为主的动作和不同风格的武术动作融为一体，将扇子舞与太极运动的技巧有机结合，形成了传统武术精华与现代舞蹈表演相融合的全新的、丰富的演练内容。

2.2 风格新颖

就表演风格而言，太极功夫扇既不同于传统太极拳以及其他武术，也不同于其他风格扇子舞，故给人一种全新的视觉感受，既具有传统太极拳运动的美感，同时在歌曲旋律的伴奏下、表现出舞蹈的韵律美、所谓，载歌载“武”，风格新颖，很有现场感染力。此外，太极扇扇法多变，开合相间，展扇时，扇身在空间中划出如虹的轨迹，动则成势，处处传导辗转，移步推形，动作呈现出一种流动的美。

2.3 类型多样

随着近现代太极扇的普及与推广，逐渐形成了多种太极扇门派类型，著名的陈式太极扇、杨式太极扇、莲花太极扇，四维太极扇，太极功夫扇等。各个门派类型风格不一，例言之，陈式太极扇通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集陈氏太极拳典型动作。形成缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性;而杨式太极扇则集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，更具现代气息。

3  选择适宜的扇子

古人云，“工欲善其事，必先利其器”，扇子是太极扇的主要表演工具，其兼具健身与美观双重属性。作为初学者，首先选择一把适宜的扇子非常重要，综合起来，选择的要素有材质、重量、大小、设计等，一般而言，初学者应该选择重量较轻的竹扇，大小适中，在材质设计上，竹制扇翅、扇骨配以色彩典雅的丝绸，绘以太极图是初学者的首选，当然，每个人的手掌指长不同，每把扇子的质感也不同，适宜自己的就是好的，近年来，市场上出现胶木、塑料、塑钢、不锈钢等为扇骨的扇子，显得过于现代化，有伤扇子的“文雅”品格，不宜选择，此外，随着功法的提升，扇子的重量可以适当提高。

4  初学者练习太极功夫扇的要领

太极功夫扇的动作分属于刀、枪、剑、棍、形意、八卦、南拳、太极拳等小同的武术拳种，小同的拳种其动作风格特点各小相同，而且动作、方向、内外因素多[4]。初学者在练习时要注意以下几点。

4.1 “练意”在先，进入太极运动的情境

所谓“练意”，指在练习之前，充分了解太极功夫扇运动的审美风格与韵味，调动身体感官及“意念”，在大脑中形成演练的虚拟“映象”，此时不应斤斤计较具体动作，而尽量使身心沉浸于太极功夫扇的表演情境之中，达到“意念”先动。

4.2 “心静体松”，调适身体状态

“心静”，是练习太极拳的最基本心理准备，思想上、心理放空一切，尽量排除杂念，不受外界因素干扰;“体松”者，指全身心放松，作为初学者，放松是相对的，因为首先要保证动作到位准确，所以不可能完全放松，但随着熟练度增加，可逐渐有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

4.3 练习自然的呼吸方式

太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。对初学者而言，采用哪种方式并不一定，但都应自然、匀细，慢慢吞吐，要与动作自然配合。这个过程的养成是一个较长的时间，初学者切不可操之过急，应不必拘泥于规定的一呼一吸，慢慢地呼吸就会与动作合拍，表演的流畅度和体验感就會增强。

4.4 整体合一，即器械与身体的协调一致，使器械成为自己身体的一部分

太极功夫扇健身不仅有坚实的科学基础，更是中国优秀养生方法的代表。在学习的过程中，再重复练习的基础上，注重对表演风格特点的理解和美感的体验，比如：太极拳需要缓慢、轻灵、用意;长拳动作需要舒展大方、大开大合;南拳动作紧凑、手法灵巧，重心较低。而扇子既是表演道具，也是武术器械，要在意念中把扇子作为自己身体某一部分的延伸，这样才能最大限度地发挥自我体验的能动性。

4.5 动作力求圆活、连贯、准确到位

“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。要达到这一标准，前提是动作的准确到位，尤其是动作的转换处要特别留心，所谓的“节节贯穿”“势势相连”。长时间的准确到位练习，某一动作的结束处就是下一动作的起势，久而久之，动作自然圆活连贯。

5  结语

太极扇是太极拳运动在新时期的一次伟大的创新，它在秉持“太极拳运动健身性、竞技性、大众性”的基础上，丰富了其审美性，突出了表演性，同时也反映了现代社会人们对“体育养生”理念的追求。在目前大规模推广的背景下，如何在表演中不丢失传统太极拳与扇舞的韵味，需要初学者有一个清醒的认识，即太极扇不同意一般的“广场舞”，它属于中国传统文化的范畴，对其的演练学习也是传承文化的方式之一，否则，如果急功近利，不明拳理将达不到养生、健身的目的。

参考文献

[1] 张德良，张小敬.太极扇的技术特点及教学方法探讨[J].当代体育科技，2018（20）：128.

[2] 王敬平.陈家沟乡贤与太极拳文化建设研究[J].焦作师范高等专科学校学报，2019，35（4）：21-23.

[3] 李馨.《中国古典舞扇韵》教材研究[J].北京舞蹈学院学报，2019（2）：116-120.

[4] 王洪磊，仇银霞.太极功夫扇融入高校体育教学的研究[J].体育科技，2018（39）：162.

[5] 徐卫伟.我国高等体育院校太极拳课程体系优化研究[D].北京体育大学，2018.1.

[6] 吴立强.普通高校体育养生课程体系的构建[D].中国石油大学（华东），2016.

[7] 杨青龙.太极功夫扇进高中校园可行性研究[J].新课程，2017（12）：27-28.