高职院校网球教学中的步法训练分析

王兵

摘 要：随着我国素质教育的不断普及，因此在高职院校当中也融入了新型的体育运动，以此才能够带动学生综合素质的不断发展，网球运动被职业院校应用在日常的体育教学过程当中。对此，本文主要针对高职院校在网球基本步法教学训练中，其方式的应用进行有效的分析，以此来提高高职院校网球教学的教学效率。

关键词：高职院校;网球教学;步法;训练分析

网球运动一直被视为绅士运动中的一种，因其能够培养学生的道德素质与精神品质的提高，还能够加强学生的身体协调性能，保证学生的身体素质能够得到有效的提高。因此网球运动被职业院校应用在日常的体育教学过程当中。但是，由于在网球教学的过程当中，其基本步法的训练一直存在着各种问题，因此这严重影响到了学生的网球训练效果。

一、 网球运动的由来与发展

网球 运动是一种球类运动，通常在两个单打球员或两对组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰，最初被称为是“草地網球”，此后网球运动得到了飞速的发展，1877年首个大满贯赛温布尔登锦标赛创立，随后是1881年的美网、1891年的法网以及1905年的澳网，即网球四大满贯赛事。

二、 网球运动步法的概念及重要性

1、网球运动步法的概念

网球步法是一项统称，所指代的就是进行网球运动中，采取的快速出发，恰当还击的手段。主要包括在网球过程中进行身体掌握、速度控制、运动范围和空间移动。在脚步移动过程中，其进行移动的目的就是要对身体同球之间的距离进行调整，以此使其能够更准确、更有力、更从容地进行击球。

2、网球运动步法训练的重要性

步法是对于网球关键能力形成影响的关键措施，具备卓越的步法方式是网球全部技术范围的根源。在国际和国内，职业网球运动员都不约而同的形成了对于步法的技术方面的特征。所以如果想要针对性的进行比赛的处置，那么步法在这之中就成为了关键性的作用范围从而获得重视。如果步法没有充分的灵敏，那么就导致接球时的关键动作和区域受到了影响。所以网球会形成了关键的俗语“手法是根基，步法是要素”。同时步法的好坏与专项身体素质练习及技术水平都有一定的关系，因此在进行步法训练的时候必须与专项身体素质练习及技术水平相结合。

网球这项运动在比赛中十分激烈，整体过程需要大量的跑位、移动，从而进行有力的反击。网球的比赛过程之中，要通过步法运行的程度来承接还击的措施，所以进行网球运动其根本在于对步法的关键熟练程度。在专业性较高的网球比赛中，谁步法运用的熟练精湛，谁就能在这场比赛中占主动位置，而一旦因为没有掌握熟练的步法在比赛中出现节奏乱、移动不到位、动作多余、重心不稳等问题，将会在这场比赛中处于不利的地位。

三、 提高学生反应力和移动能力的步法训练

为了有效提高学生的反应能力以及相应的移动能力，就需要对学生进行相应的步法训练，保证学生能够在横向、纵向以及斜向的移动过程当中，能够做到急停、急起、急跳、急变等相应能力的共同发展，这样才能够保证学生在进行网球对战时，能够应对各种特殊球的下落，并且能够及时的做好起跳反应，以此才能完成一系列的连贯动作。对于这些步法训练的开展方式而言，需要教师结合高职院校学生的体育总体特点，并且针对不同身体素质的学生进行分层教学，这样才能够由简到难，循序渐进的对学生进行相应的步法训练。同时，教师也要在教学的过程当中，结合一些基本的步法以及组合式的步法让学生进行练习。

例如，在练习初期，就可以进行小碎步、并步、滑步、跨步或者是组合步的练习来让学生习惯不同脚法的变换方式。这样学生在进行基础练习的过程当中，就可以强化自身的反应能力，同时也可以结合自身的身体素质进行相应的强度改变，这样才能够保证学生身体素质的一定成长。此外，教师也可以在学生进行基础训练的过程当中，增加一些小游戏进去，以此来提高基础练习的趣味性，激发学生参与的训练的热情。

在进行基本步法的组合练习的过程当中，教师也要给予学生球拍练习手部的挥拍动作，这样才能够保证学生的身体协调性能够得到统一的发展。因此，在进行基本步法的练习时，教师就可以给学生进行一些相应的练习指导。例如，进行Z字型滑步转并步的协调挥拍练习，或者是进行跨步挥拍重复Z字滑步练习，再或者是进行交叉步挥拍动作练习。对于一些弹跳力不好的学生来讲，教师也可以在基础步法练习的过程当中，融入一些线性跳跃性向前冲刺的练习，这样就可以实现帮助学生在练习基本步法的过程当中，同步实现练习自身的跳跃能力。为了增添练习的趣味性，教师也可以设计一些基本步法的小游戏。例如，让学生双手，双脚与双肩水平打开，然后进行左右、前后的跳跃，再根据教师的口令来改变自身的跳跃动作，当教师发出冲刺信号时，则需要在跳跃的过程当中向前助跑。这样就能够有效地帮助学生提高自身的反应能力和移动能力。

四、 提高学生步法移动准确性的训练

在网球实战的过程当中，即使学生有较好的身体素质和身体爆发能力，如果其整体的步法没有准确性的位移，那么就会导致其击球的过程，错过最佳的击球点。因此，对于网球竞技的击球技术来讲，其最佳的击球位置是决定击球最终质量好坏的决定性因素。并且，即使对于职业的网球运动员来讲，也很难保持在原地进行击球。因此，这就需要教师在日常的教学过程当中，通过对学生移动步法的有效训练，来保证学生的击球准确性能够获得有效的提高。

在进行移动步法准确性训练的过程当中，会使学生产生击球的快感，同时也能实现帮助学生准确地移动自身的步法频率，进而大大提高学生击球的准确性和稳定性，从而保证击球的最终落点能够与预想落点相一致。对此，教师在进行相应步法的训练过程当中，也需要注意以下几个方向，才能够保证学生的网球准确性能够得到有效的提高。首先，在进行移动训练的过程当中，要先让学生保持大步前进，再进行小碎步的转换，然后在进行先快后慢的击球速度进行击球，这样才能够保证其整体的稳定性。其次，在进行组合步法训练之后，需要进行应用小碎步的调整练习，这样才能够保证在球体回弹的过程当中，能够根据网球的运行轨道进行有效的判断，并通过小碎步的调整来使身体达到最佳的状态，这样才能够保证击球的回落点处于完美的位置。因此，在展开练习时，教师可以先让学生进行正手侧击网球，然后再让学生站在球场的中底线位置，并让学生通过正手击球的方式进行回击，这样就可以有效的帮助学生提高自身击球的准确性。或者教师可以进行侧身攻后随球上网的正反手挥拍练习。这时需要学生处于球场中底线的位置，然后教师再在球场的左右进行击球，然后让学生进行侧身进攻进行上网击球，这样可以有效的锻炼出学生对于不同步法的有效应用。亦或者教师也可以选择让学生运用正反手截击高吊球来进行相应步法的训练。比如，教师可以让学生站在发球线的中间点，然后自身在其对面进行抛球活动，这时学生就要应用正反手截击，进行后退并打出高吊球，这样才能够有效的锻炼出学生小碎步连跨步的衔接性，以此帮助学生实现对于基本步法的良好掌握。

五、 锻炼学生步法应用能力的训练

由于网球运动是一项十分消耗体力的运动，因此有效的应用合理的步法的使用，就可以保证在节省体力的同时，能够提高击球的精准性。对此，这就需要教师在日常的教学过程当中，通过对于学生合理步法的有效教学，实现让学生在球场跑动的过程当中，缩短跑动的距离，进而节约自身的体力，以此才能够实现自身体力的良好保存。

在当前阶段的网球比赛当中，其最大的特点就是选手奔跑速度快，击球节奏快，并且在上升期时，选手在进行击球的过程当中，通常会采用开放式的步法或者是组合式的步法来提高自身的擊球速度。因此，在进行合理步法训练的过程当中，教师不仅要结合网球场地的实际情况，还要结合学生的身体体能进行相应的技能训练。例如，在针对一些身体素质欠佳的学生进行练习时，教师就可以通过让学生在底线进行左右的开放式击球来提高自身的奔跑速度以及步法的调整能力。在针对于一些成绩较好身，体素质较高的学生进行网球训练时，教师就可以通过让学生在底线进行步法的交叉混合应用，来进行击球的练习。在练习的过程中，教师也可以适当的加大难度，让学生在球场的底线与中心之间区域，根据角度设置不同长度的反应延长底线，然后再让学生处于底线与中线的交叉位置上进行不间断地跨步击球练习，以此就能够大大提高学生步法的应用能力以及身体的素质。此外，针对于一些无法完成日常训练的学生而言，教师就可以给学生规定一些简单的步法练习，让学生逐渐的提高自身的肺活量和身体机能，这样再加大相应的步法训练，以此才能够实现学生身体网球技术能力的提升。

六、 锻炼学生回位移动的步法训练

所谓的回位移动步法训练，其实就是学生在进行击球过后需要立即回到中间位置，这样才能够在下一次击球过的程当中，通过步法的有效应用来实现击球准确性的提高。对此，教师就可以在其训练的过程当中，让学生站在球场的中间地带，然后自主的进行步法的有效调节，保证在应对不同类型的网球回击过程当中，能够通过脚下步法的有效调整，以此来实现击球的准确性。此外，教师在进行该过程的训练当中，需要将强学生的回位意识，并且依照不同步法的训练基础内容对学生进行有效的调整，以此才能够实现让学生在实际应用的过程当中进行自我调整，以此提高自身的回位移动能力。

总结：

在高职院校开展网球运动教学的过程当中，不仅能够有效地提高学生的身体素质，还能够在网球训练的过程当中，培养学生吃苦耐劳的精神。因此，这就需要职高体育教师发挥自身的职能作用，在教学的过程当中，有效保证学生的基础网球能力能够得到有效的提升，以此才能够推动学生综合素质的不断发展。

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（作者单位：四川信息职业技术学院，四川 广元 628017）