青少年变声期的声乐训练技巧和嗓音保护

■刘媛媛

近年来，随着社会各界对艺术素质培养的重视程度不断上升，和声乐教育的深入普及，越来越多的儿童、青少年等小“歌手”开始活跃在人们的视野中。家长们也愿意培养自己的孩子，使孩子的天赋、兴趣不被淹没。儿童时期的嗓音训练方式，与成人有相同之处，也有特殊的地方，其内容和过程都应遵循儿童生理心理等方面的特点，切忌搬用成人嗓音训练方法。儿童嗓音一般比较稚嫩、清脆，音色区别不明显。但是进入变声期后，就是完全不同的情况了。

变声期一般指青春期前的青少年大概在13-16 岁期间发生的嗓音变化，最早可在9-10岁出现征兆，时间短的大概在半年内可以变声结束，时间长的可达一年。因为喉部的快速发育、声带周围肌肉的增长、变化，随之而来的就是声音嘶哑、音域变窄、又闷又沙，还时常局部充血，容易疲劳，甚至偶尔“失声”。音色、音域的变化和区分是男、女生变声期的一个重要表现。那么，在这个年龄段的青少年，如果正在进行声乐学习的话，需要注意哪些方面呢？

首先，如果在变声期出现很严重的沙哑、无法控制声音，甚至连说话都受到影响（以男生居多），出现类似“公鸭嗓”现象的话，以我个人声乐教学经验来看，建议学生暂时停止发声训练，以练习气息、学习乐理知识，训练音准、丰富声乐作品等艺术综合素质的学习为主。等变声期平稳过渡后，根据变声后的声音条件来继续规划声乐学习道路。变声期前，男生的音色和女生差别不大，变声期后却有着天壤之别，但这并不意味着在儿童时期进行的声乐训练完全“无用”。相反，如果在变声期前经历过儿童声乐科学发声训练的孩子，气息更稳定，对声音控制、共鸣位置的认知更深刻、更清晰，从而更有利于在变声后恢复训练，迅速找到状态。接下来，就详细论述在变声期阶段，有很多一部分音色比较稳定，变化不是特别明显的学生应该注意的问题。尤其在面对备战音乐附中艺考的声乐考生时，应该如何应对？有哪些需要注意的呢？变声期内声音变化不是特别明显的，这部分人女孩子居多。儿童和少年时期如果接受过正确的发声基础训练，且无用嗓过度的情况下，变声期后这他们将会迅速找到状态，大多很容易进入“头腔”，形成比较优质的“混声”。那么，在整个变声期进行正常的声乐训练，需要注意以下几点。

第一，轻声练习，养成“头声”意识。理想的歌声应体现在具有自然纯净的音质、音色，相对宽广的音域，控制自如的音量，以及持久歌唱的能力等。青少年的歌唱训练也应遵循其生理、心理特点。在变声阶段，应该尽量自然流畅、不紧不压、不矫揉造作、不模仿成人的声音。很多孩子喜欢用胸腔发声，喉部用力以追求音量，这是非常不好的习惯。青少年受年龄的限制，身体尚未发育成熟，气息控制力不强，声带运动范围大，久而久之，不利于变声后的音质，妨碍了声音正确的发展。只有经过轻声进入头腔的练习阶段，使孩子的声带及其他器官充分调整好以后，才能逐步加强，获得更好的歌唱技巧。轻声训练的好处有：声带运动范围小、振动幅度不大、不会造成声带损伤、肥厚、充血。在教学方法上不要用“比一比谁的声音更大”、“谁的歌声更洪亮”等来误导学生，也不要在学生刚刚会用一点“头声”时就急于增加音量。变声期的青少年应有意识选用适合轻声演唱的曲目。

第二，加强气息的控制和呼吸训练。声乐表演是一项很注重基本功训练的课程，一周不练，自己知道；一个月不练，老师知道。对于学生来说，尤其是备战艺考的声乐生，如果变声期时间较长，缺乏练习，那结果肯定是成绩不佳。所以针对变声期不能用嗓过度这个问题，训练气息就显得尤为重要。人们说：“呼吸是声音的生命力”，“歌唱就是呼吸”。气息是歌唱发声的原动力，是基础。气息直接影响歌者的音准、音质、演唱技巧、速度、力度、连音、跳音等等，甚至连作品要表达的喜怒哀乐情绪等，也都与呼吸运用有着密切关系。儿童时期孩子们的呼吸大多都是胸式呼吸，这种呼吸在歌唱中会出现耸肩、提气的吸气。发出的声音紧、“喊叫”，因此，这不是理想的呼吸方式。中外对此都是否定的。正确的呼吸方式应该是“胸腹式联合呼吸”。具体描述为：吸气时横膈膜下降，使胸腔底部向下伸展，同时两肋向周围扩张。空气由鼻口吸入，使胸腔扩大，自然挺胸。变声期的学生可用无声练习和有声（轻声）练习穿插训练，以达到锻炼呼吸能力、控制气息的目的。

第三，咬字与共鸣位置统一性的训练。之所以把咬字与共鸣放在一起论述，是因为“抛开咬字的共鸣是无效的”。共鸣是一种物理现象，歌唱的共鸣主要指腔体的共鸣。人体本身就是一个复杂且庞大的“共鸣音箱”。变声期的青少年声带、喉头都是比较娇嫩且不稳定的器官，如果持久、剧烈的仅靠气息冲击，强化发声器官功能的话，势必造成疲劳、充血，所以，共鸣腔体的运用非常重要。在发声练习中，根据不同咬字、不同发音，结合身体发声器官和各个共鸣腔体之间协调运作，找到一个适合自己的方式进行训练。尤其在变声期各种不稳定因素多变，就更需要有经验的老师与学生一起努力实践。需要着重说明的是，不同的语言语种在发音和共鸣上也有所不同。以中国文字为例，中文讲究咬字清晰、字正腔圆，强调字头和“行腔走韵”，最后还要归韵。比如我国民族唱法，把韵母的音韵归纳为：“发花辙”、“梭波辙”、“一七辙”、“江阳辙”等共13个辙韵。如果最后归韵错了，收音就会很难听。所以在青少年变声期间的声乐训练中也要不断摸索和练习。语言是歌唱的载体，一切歌唱技法都要围绕着语言来训练和运用。

第四，关于生活中的嗓音保健和歌唱时的注意事项。人们在生活中的用嗓程度比学习歌唱时用嗓要多，因此，生活中用嗓的习惯和对嗓音的保护十分重要。注意以下几点：切忌大喊大叫，大喊大叫容易造成嗓音劳损；不要短间隔内吃过冷和过热的食物，尤其是在炎热的夏天，不要一次性饮用大量冷饮、冰水。尽量避免吸烟、喝酒，减少刺激，要有良好的生活制度，锻炼身体，预防感冒等呼吸道疾病。要有充足的睡眠。在演唱和声乐训练中要注意以下几点：一次性练习时间不宜过长，一般建议练习20 分钟，休息十分钟，再练习训练，要循序渐进，不能急于求成。训练和演唱后切忌马上喝过凉的饮品，以免造成“失声”。另外，随着现在舞台表演“低龄化”，明星“低龄化”，很多孩子和家长急功近利、急于求成，总觉得自己的孩子经过几次课程的学习就可以成为“明星”上台表演了，作为声乐辅导老师，应该明确地告诉孩子和家长，误把别人的天赋当方法。

综上所述，轻声练习，养成“头声”意识、加强气息的控制和呼吸训练、咬字与共鸣位置统一性的训练、以及日常生活中对嗓音的保护，这几点都很重要，缺一不可。变声期的孩子声带运动如果失衡、气息的运动如果失衡、咬字共鸣如果失衡，都会给嗓音造成损害。所以要重视嗓音的科学训练，主要“以气带声”，打好基础，不要过早拓展音域、音量、歌曲难度。尤其需要注意的是，一些在变声期前的优秀童声小歌手，因为有了一定的成绩，有时为了暂时的演出效果，获得掌声喝彩，满足自己或者家长的虚荣心，而不顾自身嗓音的疲劳，频繁演出、训练，有时候舟车劳顿，甚至临近变声期了也不重视，疏于保护。这样对孩子来说都“灾难性”的，对一个唱歌的好苗子来说是“毁灭性”的做法。变声期是青少年身体迅速发育成长的必然生理变化过程，既要重视、谨慎，也不要恐慌、不要急躁，而是要心态平和的面对，在老师和家长的引导下，在学生尽力的配合下，共同度过。