减肥祛斑方法多，适合自己才有效

文/董绍军

运动、节食、吃药、针灸、抽脂……减肥祛斑办法多，哪种更安全、更有效、更适合你？

节食运动相结合。不少女性朋友总会在大快朵颐后痛下决心：“从下顿开始不吃了！”控制饮食是必要的，但不等于单纯的节食，减少食物摄入量。正所谓：“减肥就是管住嘴，迈开腿。”调整饮食结构的同时，加强运动，消耗多余的脂肪。但许多女性朋友担心，运动减肥，会不会变成“肌肉女”？其实，每周两三次的运动既能起到很好的锻炼减肥效果，又不至于形成发达的肌肉。

针灸、吸脂受热捧。在许多人印象中，通过中医针灸减肥，不仅副作用小不易反弹，还能调理身体，而吸脂减肥更是被不少既不愿意管住嘴又不愿意运动的女性朋友看作是最舒服的减肥方式。针灸减肥适宜于肥胖并伴有脏腑功能失衡的系列病，尤其对吃得多饿得快，暴饮暴食的那种肥胖效果最好。这部分人群，肥胖只是个症状，同时常伴有大便秘结，月经不调，睡眠不好，焦虑、抑郁等系列并发症，但哺乳期不能进行，以免影响乳汁分泌。而吸脂，准确地说，是一种雕塑形体的手段，而不是减肥方式，一次抽取大量脂肪对身体伤害大，甚至会有生命危险，因此，对于那些全身脂肪多、超重的人来说，想通过抽脂达到减肥、减重目的是不切实际的。

胃转流手术很少用。胃转流手术是通过外科手术，改变胃肠道的结构，从而减少消化道对食物的吸收，达到减肥的目的。可以说，是从根本上解决了问题。胃转流手术进行了很多年，是成熟的治疗方法，最初是作为治疗肥胖症使用，但后来发现对于改善血糖有明显效果。目前胃转流手术是作为治疗糖尿病的常规疗法来进行，而不是作为减肥手段。一般的肥胖很少用这种方法，只有体重指数达到相当程度，非常肥胖且已经达到病理状态的人群，而且采用其他手段减肥又没有效果或效果不明显，才实施这个手术。

内外兼治巧祛斑。斑有很多种，有先天的，如痣、雀斑；有后天的，如痤疮；有色素样病变，如咖啡样斑；血管性病变如红血丝等，这些斑有的是生理性的，有的是病理性的。通常人们所说的黄褐斑、晒斑等，其实是不太准确的叫法。日晒只是外部诱因，其实即便不经强烈日晒，这些斑依然会产生，它实际上是色素性斑，是介于生理与病理之间的，随着年龄增长都会出现，而经日晒后可能会加剧。体内激素水平的变化是基础、是内因，日晒只是外因，斑的形成，内因起决定性作用，因此，祛斑也要内外兼治。

祛斑通常从三方面下手，日常防晒功课要做好，还应当进行内分泌的调理与相应的治疗，以改变皮肤性状，去掉既成的斑点。内分泌调理常通过中医手段，使体内激素水平趋于平衡，内部调理好了，外在表现即皮肤的光泽度与色泽也会逐渐变好。西医通常采用激光、彩光等进行局部理疗，改善面部血液循环，改变皮肤性状。激光、彩光分很多种，针对不同的皮肤问题与斑点，医生会选用不同的治疗方案。

小贴士

食物祛斑法

冬瓜祛斑：冬瓜不仅仅是美味的食物，还可以清洁皮肤，清除毛孔内脏物，淡化色斑，有效改善暗哑肤色。具体做法：冬瓜去皮籽打成泥状后，静敷约20 分钟洗净即可。

牛奶豆腐祛斑：牛奶和豆腐可以缩小毛孔，同时又能起到祛斑的效果，注意选择新鲜的豆腐，因为新鲜的豆腐祛斑效果比较好。具体做法：将豆腐放在干净的碗里碾碎，然后倒入牛奶进行搅拌，用纱布将豆腐包起来，先使用冰牛奶敷脸，然后把装在纱布中的豆腐按压在脸部即可。

杏仁祛斑：杏仁具有护肤美白、淡斑、抗衰老的功效，鸡蛋清可令肌肤光滑、细腻、有弹性，可以使皮肤变得紧致，有效祛痘，长久使用还可以很好地收缩毛孔。具体做法：杏仁碎片和适量的鸡蛋清混合调配，每天睡前涂抹在长斑部位，第二天醒来后用清水加少量白酒洗干净即可。

黑木耳红枣汤祛斑：《本草纲目》中记载黑木耳可去面上黑斑。经常服食黑木耳可以驻颜祛斑、健美丰肌，润肤防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。具体做法：取黑木耳30 克，红枣20 枚，将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右，每日早、晚餐后各服用1 次。