健身瑜伽对大学生主观幸福感的影响研究

（云南民族大学中印瑜伽学院（国际太极学院）云南 昆明 650500）

引言

瑜伽从印度引入到中国，需对瑜伽进行本土化，面对我国大众的健身需求，解决瑜伽运动开展中所积累的问题及更好地本土化，成为我国“健身瑜伽”出台的主要动因。2016年初，为了规范瑜伽在中国的发展，国家体育总局推出中国化瑜伽——“健身瑜伽”运动项目。2017年国家体育管理部门《健身瑜伽180式体位标准》系列内容出台并推广，是瑜伽中国化、本土化的产物。本研究的健身瑜伽是指以促进身心健康为目的，通过自身体位练习、调息和心理调节等方式，增强身体活力、改善身体形态、延缓机体衰老，是体育养生的重要组成部分。健身瑜伽180式体位标准，以传统瑜伽为参考，结合中国国情与大众健身需求研究定制。研究以云南民族大学瑜伽专业和非瑜伽专业的学生为测试对象，研究健身瑜伽对大学生主观幸福感的影响，试图深入挖掘健身瑜伽的健身价值，为健身瑜伽在全民健身运动中开展的推广提供科学依据。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

研究组：云南民族大学通识课健身瑜伽体式一001班学生即瑜伽习练者60人，男生5人，女生55人。

对照组：南亚学院2017级外国语专业学生即非瑜伽习练者60人，男生5人，女生55人。在性别、年龄、学历等方面与实验组无显著性差异。

共发放问卷120份，收回120份，问卷回收率为100%，其中有效问卷120份，问卷有效回收率为100%。

1.2、研究方法

本研究采用主观幸福感的心理问卷测试，采用“幸福感指数量表”——引自《Campell（1976）编制的幸福感指数量表》。测试云南民族大学通识课健身瑜伽体式一001班学生即瑜伽习练者60人，以及南亚学院2017级外国语专业学生即非瑜伽习练者60人目前所体验到的幸福感程度，通过测量后的数据整理，分析健身瑜伽对男女大学生主观幸福感的影响。

2、身瑜伽练习者与非健身瑜伽练习者主观幸福感测试分析

在本研究中，健身瑜伽练习者与非健身瑜伽练习者目前生活的幸福感维度分为总体情感和生活满意度两各方面。

2.1、女健身瑜伽练习者与非健身瑜伽练习者幸福感测试分析

表1 健身瑜伽练习者（女）与非健身瑜伽练习者（女）幸福感分值的总体情况（N=110，单位：人）

表1显示：健身瑜伽练习者的幸福感测量得分均值为12.6，非健身瑜伽练习者的幸福感测量得分均值为9.3。根据量表测量方法：“其范围在2.1（最不幸福）和14.7（最幸福）之间。”说明健身瑜伽练习者与非健身瑜伽练习者目前生活的幸福感均处于中等以上水平。经过进行独立样本t检验后健身瑜伽练习者的幸福感测量得分与非健身瑜伽练习者的幸福感测量得分结果有显著性差异，（p＜0.05）。且健身瑜伽练习者的幸福感更优于非健身瑜伽练习者，说明健身瑜伽练习能有效提升大学生的幸福感。

表2 健身瑜伽练习者/（女）与非健身瑜伽练习者（女）对总体情感各题目回答的百分比%

从表2可以看出，健身瑜伽女性练习者在总体情感各题目回答中选择“很符合”的占比较高，但非健身瑜伽练习者在在总体情感各题目回答中选择“一般”的占比较高。原因是练习健身瑜伽能够锻炼身体，使人修养身心，舒缓紧张情绪，缓解生活压力，无论身体状态、生理能力、心智水平、年龄大小如何，任何人都可以从瑜伽练习中受益。结果表明：女健身瑜伽练习者对目前生活的总体情感比非健身瑜伽练习者高，说明健身瑜伽练习对提高女大学生的总体情感有积极的促进作用。

表3 健身瑜伽练习者（女）与非健身瑜伽练习者（女）对生活满意度各题目回答的百分比%

从调查结果来看，如表3显示，女健身瑜伽练习者对目前生活感到满意的比例高达64.3%，非健身瑜伽练习者对目前生活感到满意的比例仅占36.4%。表明女健身瑜伽练习者对目前生活的满意程度高于非健身瑜伽练习者，说明健身瑜伽练习能提高女大学生的生活满意度。

2.2、健身瑜伽男性练习者与非健身瑜伽练习者幸福感测试分析

表4 健身瑜伽练习者（男）与非健身瑜伽练习者（男）幸福感分值的总体情况（N=10，单位：人）

根据表4的测试结果：健身瑜伽男性练习者的幸福感测量得分均值为12.0，非健身瑜伽练习者的幸福感测量得分均值为9.9。根据量表测量方法：“其范围在2.1（最不幸福）和14.7（最幸福）之间。”说明健身瑜伽男性练习者与非健身瑜伽练习者的幸福感均处于中等以上水平。经过进行独立样本t检验后健身瑜伽练习者的幸福感测量得分与非健身瑜伽练习者的幸福感测量得分结果差异非常显著（p＜0.01）。且健身瑜伽练习者的幸福感更优于非健身瑜伽练习者，说明健身瑜伽练习能有效提升男大学生的幸福感。

表5 健身瑜伽练习者（男）与非健身瑜伽练习者（男）对总体情感各题目回答的百分比%

表5结果显示，健身瑜伽男性练习者在总体情感各题目回答中选择“很符合”的占比较高，但非健身瑜伽练习者在在总体情感各题目回答中选择“一般”的占比较高。结果表明：男健身瑜伽练习者对目前生活的总体情感比非健身瑜伽练习者高，说明健身瑜伽练习对提高男大学生的总体情感有积极的作用。

表6 健身瑜伽练习者（男）与非健身瑜伽练习者（男）对生活满意度各题目回答的百分比

从调查结果来看，如表6显示，男健身瑜伽练习者对目前生活感到满意的比例高达68.3%，非健身瑜伽练习者对目前生活感到满意的比例仅占47.5%。表明男健身瑜伽练习者对目前生活的满意程度高于非健身瑜伽练习者，说明健身瑜伽练习能提高练习者的生活满意度。

3、结果分析

从调查结果与分析情况来看，男女健身瑜伽练习者的幸福感得分均值明显高于非健身瑜伽练习者，差异达到显著性水平（p＜0.05）。从健身瑜伽练习者与非健身瑜伽练习者的总体情感和生活满意度两个维度分析，结果显示，健身瑜伽练习者的总体情感和生活满意度均高于非健身瑜伽练习者。表明健身健身瑜伽练习对提高大学生的主观幸福感有积极的影响。

其原因分析为：一是通过健身瑜伽体位练习、调息和心理调节的方式，能够增强身体活力、改善人体身体形态、延缓机体衰老等，从而达到身、心与精神和谐统一的效果；二是通过瑜伽练习能够促进人体身心的协调与平衡，可使人修身养性，舒缓紧张情绪、缓解生活压力，健身瑜伽是一种对人体极有意义的一种运动方式。本研究存在的局限性有：可能影响幸福感的其他因素如个人的认知特点、本身个性特点、个人所经历的生活事件等，没有涉及到。健身瑜伽练习者中女性较多，男性较少，可能会对结果的解释产生影响，原因也无法做过多深入了解，有关研究留待下一步来做。