生活中，我们应怎样呵护生殖健康？

除了定期进行妇科筛查之外，良好生活习惯的养成更为重要，保护的不仅是你的生育力，也是一种积极的抗癌防病的长期策略。

养成健康的生活习惯

避免熬夜，长期熬夜会造成内分泌失调、影响生殖器官的功能，同时还会降低身体抵抗力;戒烟、限酒，尼古丁会降低机体的免疫力，影响对HPV感染的清除，导致宫颈癌特别是鳞癌的风险增加，而烟酒对女性生殖系统都具有极大的破坏性，对未来的宝宝也有不良影响;注意饮食上的健康、规律，减少垃圾食品的摄入，避免暴饮暴食。

定期进行适量运动

运动可以有效调动各项身体机能，增强体质，在面对疾病侵袭时能更有效地抵御。经常锻炼可以让你感觉更好。跑步、骑自行车或其他类型的有氧运动，可使体内雌激素水平下降，缓解痛经症状。有氧运动还可以帮助你的身体产生更多的内啡肽，以减少痛感。所以运动本身就是一剂良药。但应该注意的是，运动要注意掌握强度和方法，不要太过激进，也不要为了追求极致而走进过度减脂和服用药物的误区。

养成良好的私处卫生习惯

尽量选择纯棉透气的内裤，并每天更换;每天用温水清洗私处，避免使用洗剂，保持私处的天然环境;大小便后由前往后擦拭，防止细菌污染私处;生理期要勤换卫生巾，保持私处的透气性;非医嘱情况下，严禁阴道灌洗。

做做盆底肌运动

盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，对尿道、膀胱阴道、子宫、直肠，有着非常重要的固定作用，从而维持正常位置以便行使其功能。除此之外，还有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度、增加性快感的作用。盆底肌对于女性来说特别重要，但生产却对盆底肌有一定的损伤。如果你不知道盆底肌在哪里，你可以在排尿的时候突然终止，这时你就会感到盆底有肌肉在收缩，而收缩的这些肌肉就是盆底肌了。每天，你可以有意识地收缩盆底肌肉，收缩2～3秒，放松5～10秒，如此反复，每次20～30次为一组，每次锻炼三组以上。往后可随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5～10秒，放松为5～10秒。除此之外，一些日常训练可以增加盆底肌肉的力量，如：压腿、跳绳、蛙跳等。早、中、晚都可进行，每次15～20分钟，连续6～8周，不用刻意给自己锻炼时间，只要方便的时候，想起来就可以做。

多吃果蔬，摄取健康的脂肪

多吃水果、蔬菜和鱼。三文鱼、金枪鱼和核桃中的ω-3 脂肪酸是健康的脂肪，可以加速身体对抗疾病引发的炎症。少吃饱和脂肪含量高的牛肉、猪肉和其他红肉，其会提高雌激素水平。

获得情感支持

如果你已经患上生殖健康方面的疾病，或检查出身体异常，这可能会让你感到焦虑或沮丧，也会增加你的压力，加重病情。除了求助心理医生来缓解情绪之外，当你不舒服的时候，也可以告诉你的朋友和家人，不仅可以缓解压力，也能得到情感上的支持。

保持开朗、乐观的心态

生活在持续的痛苦中或压力过大，对生殖健康也有不利影响。放松下来，尝试深呼吸，通过鼻子吸气，让肺部充满空气，用冥想来平静你的身心。你可以通过学会对过量工作说“不”、培养兴趣爱好、运动、增加社交活动等方式来丰富业余生活，调节心态，必要时可以看看心理医生。

保持健康、和谐的性生活

避免多性伴侣，性生活时建议使用安全套。

不要讳疾忌医

除了每年的例行检查，日常如果发现身体有任何异常时，都应该及时去医院就诊。不要因为是妇科问题，就害羞或觉得不是什么大事，这往往会延误病情，把本来简单的问题变得棘手，给后面的治疗带来不必要的麻烦。