从《我是余欢水》看如何走出低自尊

严凤平

《我是余欢水》是一部口碑很好的、短小精悍的电视剧，改编自余耕小说《如果没有明天》。该剧以诙谐荒诞的方式描写了社会底层人物余欢水的艰难境遇与心路历程，以及他在人生泥淖中触底后反弹“上天”的故事。

低自尊及其表现

《我是余欢水》塑造了一个堪称“史上最悲催男主”的中年男人余欢水：他被儿子鄙视，被徒弟挤兑瞧不起，被朋友欺骗借钱不还，被老父亲追着要钱，被老婆逼着离婚，被查出身患绝症“胰腺癌”……几乎所有的倒霉事情，都被他经历。他不仅穷，而且还很窝囊;他吹牛说大话，在岳父家打肿脸充胖子;他在同事面前畏畏缩缩，在领导面前唯唯诺诺;他简直就是“胆小怕事”“软怂”的代名词。对此，尤其是我们中年人深有同感，不禁发出“别笑，人人都是余欢水”的感慨。其实，余欢水在剧中的这些表现正是由他的低自尊导致的。

何谓“低自尊”？低自尊的人不太愿意检验他们对自己负面推断的有效性，并且不相信自我的价值，对人际关系过分敏感。换言之，低自尊的人，常常把事情往坏处想，过分专注于不被他人所接受，对自己抱有负面看法，经常贬低自己，如说“我做不好任何事情”“我笨拙”“我没用”“我毫无价值”等，在情感方面极容易导致自我怜悯，认为自己非常可怜。

电视剧中有多处镜头充分体现出余欢水的低自尊：其一，妻子甘虹讓余欢水买牛奶，余欢水虽然知道没有必要，但还是冒着“上班迟到”的风险去买牛奶，而不敢对妻子说一个“不”字;其二，被徒弟挤兑瞧不起，徒弟讽刺他“师父，这人啊，伤了腿没事，千万别伤了脑子”，他也不敢反抗;其三，朋友吕蒙夫曾向余欢水借了十三万块钱，不但不还，还欺骗了余欢水，余欢水反而还向朋友道歉……由此可见，余欢水不爱自己，他不尊重自己的感受，没有自我存在感，毫无原则和底线。既然如此，又如何能够赢得别人的尊重和爱呢？

导致低自尊的原因

为什么会导致低自尊呢？低自尊形成的原因有很多，既有家庭因素、心理因素，又有社会因素。

首先，从家庭因素看：父母对子女过分的批评、责骂甚至是虐待，导致子女认为自己一无是处，从而形成低自尊。

其次，从心理因素看：某些人有时候会产生“别人可能讨厌我，我真是一文不值”的想法，当这些想法特别强烈时，就会觉得自己很糟糕，继而形成低自尊。

最后，从社会因素看：当个体经历过一些应激性事件，例如因被人欺负、缺少关爱继而产生自责、愧疚等负面情绪时，变得讨厌自己，导致出现低自尊。

不要以为余欢水的低自尊是天生的，他也曾意气风发。早在2009年，外卖业务还没有起步，余欢水骑着摩托车载着朋友大壮，拿着手机正在打电话，还说：“手机能够定位，将来外卖一定能火”。可见，余欢水能够洞悉商机，有一定的商业头脑和过人之处。此时，余欢水是典型的凤凰男。那究竟是什么原因，导致他出现低自尊呢？答案就是余欢水曾经历了严重的心理创伤。

余欢水曾骑着摩托车载着大壮，哪曾料到出了车祸，导致大壮去世。余欢水为了逃避责任，在出车祸后跟警察说是大壮骑的车，导致大壮父母没拿到赔偿款并且郁郁而终。此后，余欢水陷入自责、愧疚的不良情绪中。一方面，他变得萎靡不振、不自信并且看不起自己，出现了低自尊现象。另一方面，他又想在外人面前表现出不那么糟糕。于是，开始编造谎话。一个谎话又要无数个谎话来圆，如此反复造成后来的样子。由此可见，真正导致余欢水性格转变的主要原因是他在遭受重大打击后出现的心理创伤及其留下的后遗症。

如何走出低自尊

生活有时候压抑得令人窒息，如同一潭死水，总要发生点什么，才能让它泛起涟漪，产生变化。《我是余欢水》短短两集就已经将所有的惨都摊在了余欢水身上。不过，很快剧情就开始反转。余欢水花了一千多块钱买了瓶假茅台酒喝，并被误诊为得了胰腺癌。以为自己即将要死了，所以余欢水什么都不怕。此刻，余欢水已经“出离”了。当他有了一颗“出离心”，就不再执着于过去执着的事物，不再任人摆布，也就重获自由。

觉悟后的余欢水开始懂得“善良需要底线”“付出不能总是无条件”“忍让也要看对象”。于是，他开启了绝地反击、惊天逆袭的模式。这个让别人觉得“窝囊”“软怂”的余欢水，突然之间什么都不怕了：他敢去魏总、赵觉民的工厂找他们的犯罪证据;身患“绝症”，帮助市民恶斗歹徒，成了全市的“抗癌”英雄;把吕蒙夫堵在画廊，讨回原本属于他的钱……就这样，余欢水活成了许多中年男人梦想的模样。

那么，当我们因为种种原因陷入低自尊时，该如何走出呢？

A告别负面核心概念。我们需要从根源着手，有一颗“出离心”，克服已经内化成思维习惯的“我不行”“我不配”“我无用”等负面核心概念，重新构建积极的思维模式，相信自己值得过更好的生活。同时，通过行为不断强化，树立正确的自尊水准。

B强化底线管理原则。我们对待他人善良，是因为出于对他人的爱，而不是出于恐惧他人的议论与评价;我们对待他人需要付出，本质上我们与他人是合作关系，但是如果某些索取者得寸进尺、贪得无厌，我们要学会使用一些方法让对方知道背叛的代价，从而让双方重归合作的轨道;我们对待他人宽容，但如果对方肆无忌惮，导致“升米恩、斗米仇”的悲剧，我们对此需要坚决地说不，敢于豁出去，让对方与你打交道时知道你的底线。

总之，走出低自尊，需要真正爱自己，不再害怕别人的眼光，从现在做起，从小事做起，勇敢地表达自己的真实感受与需求，学会“被讨厌”的勇气，以一颗“出离”之心，将人生重新来过！