永远“保龄”的保龄球

◎文/刘叶

我迷上保龄球，纯粹是一个“甜蜜的意外”。

我和老伴都有退休金，生活无虞，闺女最近在德国拿到了硕士文凭。外人看我和老伴挺有面儿的，但自从退休后，我觉得自己快要抑郁了，一点都没外人以为的那么风光。

老伴还好，她每天晚饭后雷打不动去跳广场舞，清晨准点儿赶早市买新鲜蔬菜，但要让我和一群半老徐娘跳广场舞？想一想这画面都吓得自己提前闭眼睛，还是算了。也不知老伴在越洋电话里告了我啥状，闺女特意从德国飞回来，她就职前刚好有一段假期，便拿出做学问的劲头，非要帮我找到一个“适合的锻炼项目”。

闺女还真是贴心，不管什么太极拳、乒乓球、抖空竹，她都积极地怂恿我去试一试，还专门买了一个二十斤重的大陀螺，我们父女俩半天也没将它赶起来。我让闺女该干嘛干嘛去，不用耗时间在我身上，她的朋友们约她去打保龄球，好几次她都爽约了，催得急了，她一拍手掌说，干脆，老爸你跟我一起去。

之前闺女没想过带我打保龄球，我也天然排斥这种“洋派玩意儿”。到了场馆，一群年轻人和闺女打招呼，他们挺热情地让我试一试。试就试，我闺女在旁边，不怕丢人，哪晓得我一出手就“不凡”，第一局竟然是“全中”，这帮小年轻手掌都拍红了，夸我是藏龙卧虎的老英雄。我被大家夸得晕乎了一晚上，回去的路上，当即和闺女说：“放心回德国吧，你老爸找到退休后的乐趣了！”闺女真是贴心小棉袄，她赶紧掏出一张会员卡，笑嘻嘻说：“年卡都充好了，老爸你可要好好锻炼身体，过一个花样退休生活哦！”

当我真正成为保龄球馆的常客，才晓得保龄球并不是“小年轻的专利”，特别是上午场馆，超过一半的人都是白发老人。保龄球是一项非常适合老年人的全身运动，是娱乐与体育、体力与智力、技术与心理相结合的健身项目。由于保龄球运动的运动量易于控制，运动强度相对较小，所以对老年人的身心健康是十分有益的。

即使患有某些慢性疾病，也可以通过打保龄球促进身体尽快康复。打保龄球还可以防止高血压和冠心病。因为打保龄球需要消耗大量的氧气和能量，这就需要心血管系统的工作效率迅速提高，以满足供应，这无疑提高了心脏的功能，加强了血管的弹性。

第一次我打出“全中”，纯粹是瞎猫碰上死耗子，但经过一段时间的学习，并且结识了一帮球友，我们彼此切磋，互相交流，让我很快掌握了几点入门诀窍，对于打好球，也算有了一点自己的心得体会：

1.选择适合自己的球。球孔的大小和间隔要适合自己的手，大拇指与无名指约能插入到第二关节最为适合。

2.持球姿势需正确。持球时手臂要夹紧胳肢窝，直立身体，肩膀摆正，最好不要将球摆胸前，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手托住。

3.送球时身体摆正。送球时摆正身体，松肩，直向球道助走，并且球的摆动要垂直于地面，注意保持平衡，自然地投出。维持手与脚之间的配合，眼睛要注视球道上的箭头，以决定球送出后的路线。

4.打保龄球的步法。助走步法分为3步、4步、5步3种，4步法最为常用。第一步，先从右脚起步，同时将球向前伸出；第二步，左脚踏出，球在手上与身体的角度约成90度；第三步，右脚向前踏出时，球的位置放到后面；第四步，左脚滑出的同时将球从手里轻力送出。

老年人打保龄球要格外注意安全。首先，运动量要依据自己的身体状况而定，不宜过大，一般8-10局即可。老年人更应注意掌握正确的掷球要点和正确的步伐，如用力过猛，可致上臂肌肉拉伤和肩关节拉伤，严重可致脱臼。老人关节相对僵硬，容易发生韧带拉伤，所以打球前一定要做好准备活动，如蹲腿、揉腕、转踝等。步伐上应与掷球力协调，如若不当则可致膝关节半月板拉伤和韧带拉伤、踝关节的扭伤等。

如今，我已彻底被这项运动给征服了，保龄球充满了竞争，咱老年人就算上了年纪，也不能放松生命的斗志，只有保持好的运动习惯，才能精神倍儿棒，吃饭倍儿香。和闺女视频时，她笑呵呵地拍着马屁：“老爸去年六十三，今年三十六！”这话，我爱听。