青少年排球运动员体能训练方法优化分析

王俭　韩冰

摘 要：在近几年发展中，不管是在教育行业还是社会当中，都越来越注重运动这项发展，而对于青少年排球运动员，在当前也逐渐增多，赢得了人们的喜爱。但还面临着一个问题，就是大家更加注重的是教练给青少年运动员实施体能训练时，所采用的方法至关重要，这也是提升一个运动员的最佳方法，只有体能达到了相应的程度才能进行运动项目，成为一名合格的运动员。对此，在负责给青少年進行体能训练时，要运用有效的方法去提升运动员的体能。

关键词：青少年排球运动员;体能训练;方法优化

对于排球的运动主要就是通过人们体能而维持下去的，而当前针对排球运动效果也在不断加强，对喜欢这项运动的青少年采取了合理的锻炼方法，让排球运动员能够有更高的提升。以此，社会发展中也加强了这项体育的训练，在学校里很多的校园都开展了这项体育运动，对喜欢排球运动的人员做出更多的培训，也增加了更多喜爱排球的运动人员，让青少年能够更加热爱运动，这也是对我国排球运动项目的增进，为国家培养出更多的排球热爱者。

一、青少年排球运动员体能训练基本原则

处于青少年这个年龄阶段的人员。也正是体能比较强的时期，这时教练在对青少年排球运动员进行体能训练时，就要根据青少年的运动程度来设定合理的方法，而不是一概的加强训练来赢得青少年的体能增强。对于体能的提升，主要是通过运动人员能够经过长期的训练和教练实施的运动项目，才能逐渐的增强，针对这样的现象，教练要更加合理的采取相应的方法，来赢得青少年排球运动员在体能方面有更多的增强，从而促进对排球这项运动的发展。

1.适度性原则

在负责人员对青少排球运动员进行体能训练时，应根据青少年的体能程度，来实施合适青少年的运动项目，才能起到有效增进体能的作用。根据当前青少年的发展，在体质上都是有所差异的，每个人的体质都是不相同，以此，就应考虑到运动当中的差异性，才能一步步的增进青少年的体能。例如：不管是那一项运动。都会分为不同的运动阶段，对于青少年排球运动员也是不可缺少的，在运动时也会分为不同的层次，这时教练在采取方法增进青少年体能时，就要根据不同层次的青少年运动体质来增进运动员的体能，如果不能考虑到这一点，反而会在运动的过程当中，造成青少年对排球运动的反感，就会降低运动的效率。所以针对这样的情况，应考虑到运动员的差异性，来针对性的实施方法，才能达到一致的发展目标。

2.周期性原则

周期性的运动方法是增进运动员体能的一种有效方法，也是在运动当中常常运用到的方法。这种方法主要是对运动员个体的体能增进，通过运动员平时的体能和在排球运动中的优缺点，来实施有效的对策，从而采取适合运动员的方法来制订一个周期，让运动员在体能方面有所提升，这也是非常有效率的方法。例如：青少年运动时，每个组员的体能都是有所差异的，而这时在提升组员体能时，并且让每和组员在体能方面都有所进步，就可以制订周期性的方法，让运动员达到这样的目标，来增进每个运动员体能提升。

3.整体效应原则

针对青少年排球运动员实施体能训练时，应考虑到训练的一致性，由于排球这项运动不是单单的靠个人来完成的，而是团队性的组合才能达到这项运动的成果。这时负责人员就要对运动员做好团结性的培训，通过集训练来增强每个队员的集体性。以此，在进行体能培训时，负责人员就可以采取分组的形式来增进每个成员的集体性，通过教练的任务，就可以将好一点和不太好的运动员相互融合，通过这样的方式，教练可采取互相帮助的方法，才能完成体能训练任务的方法，让运动员能够有所认知，更加明白自己努力的方向。

二、青少年排球运动员体能训练要点及优化策略

1.体能训练要点

对于青少年排球运动员的训练，关乎着我们国家在排球比赛赛场上的结果，所以，针对排球运动员所进行的训练也就固然重要，训练是成长一个运动运动员的基础，而对于排球的体能训练，主要在运动员进行打排球时所发的力量而做准备，打排球都是分为几比几的形式而赢得赛场的，这时每个球员的体力和发力的程度都对比赛有些更重要的影响。而训练就是为了更好的帮助青少年排球运动员打好基础，才能更高的去展现自己的实力。这时教练就要加强对运动员体能的训练，不止要增强运动员的体力，也要有方法技巧的教会运动员如何去灵活的运用自己的体力打赢比赛。例如：当教练要给青少年排球运动员进行训练时，不仅要针对性的对运动员的体力增强，也要适当的穿插体力在排球当中的落实应，对此才能起到更有有效的作用。

2.体能训练方法优化策略

为增强青少年运动员的发展，在实施体能训练时要有针对性的对运动员采取训练方法，这时教练就可以结合排球训练的特点，找到运动员主要的发力点，针对性的对运动员合理的开展训练。例如：在青少年打排球时主要通过胳膊连续性的发力，才能维持打排球，针对这样的现象，在给运动员开展体能训练时，就可以锻炼运动员的大臂和小臂及腰部开展训练活动，让运动员进行锻炼，从而让体能训练对运动员进行打排球时起到有效的作用。

3.加强负责人员的训练方法

为了加强对青少年运动员进行体能训练，负责教练也起着非常重要的影响，只有教练加强了训练程度，并通过合理的方法，来灵活的融入到训练当中。以此，就应加强对青少年排球运动员的管理，通过相应的培训和学习来结合实践，从而更好的起到运用。例如：针对排球训练负责人员，在安排多个教练对青少年运动员进行体能训练时，就要通过合理的方法，提升每一个教练的训练能力，才能更好的落实到实际当中，通过这样的管理方法，也可组织经验足的教练和新的教练进行沟通交流，通过互相的沟通，对彼此的培训经验有所学习，再去对青少年排球运动员进行体能训练时，就能找到更多的方法，并且结合现实进行创新，让教练以最好的方式来提升排球运动员的实力，这对一个运动员能够有更高的提升。

结束语

根据以上的分析可见，体能训练本身是一个复杂的过程，对于广大青少年排球运动员而言体能训练的有效性，直接关系到其自身的健康成长。只有具备良好的体能储备，才能够在赛场上游刃有余，应对各种突发事件，成为优质的青少年排球人才，为我国排球运动的健康发展注入新鲜血液。

参考文献

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