充气棒巧破山羊分腿腾跃“三道关”

金刚

摘 要：提臀、分腿和推手是支撑跳跃山羊分腿腾越的三个关键技术动作，通过在山羊的前、侧、后三面放置塑料充气棒，在既安全又新奇的情况下，巧破山羊分腿腾跃的“三道关”，为顺利完成山羊分腿腾跃的完整动作奠定专项基础。

关键词：放置;充气棒;巧破;三道关

中图分类号：G623.8       文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2020）09-00-01

“山羊分腿腾跃”是小学阶段支撑跳跃的重要教材之一，《体育与健康课程标准》在水平三“课程内容”中明确提出：学生要基本掌握体操类运动项目的简单技术动作组合，如“山羊”等器械体操动作;并要对学生完成“山羊分腿腾跃”动作情况进行评价。小学阶段的“山羊分腿腾跃”主要动作有：助跑、双脚起跳，支撑后的提臀、分腿和推手、落地等动作，其中提臀、分腿和推手是完成“山羊分腿腾跃”三个关键技术动作，也是掌握“山羊分腿腾跃”的“三道关”。巧妙利用充气棒能帮助学生突破这“三道关”，为掌握山羊分腿腾跃动作做好充分的准备。

一、第一关：提臀不高的问题及破解

提臀是分腿腾跃（跳山羊）的关键动作之一，要求练习者双手臂支撑、顶肩、提臀屈髋，提臀的高度是顺利腾跃山羊的第一要素。初学者往往出现起跳无力、不能主动提臀或者提臀高度不足的情况。

破关妙招——前置充气棒，促提臀

把充气棒纵向粘贴在山羊面的中间，前端朝起跳者方向露出5～8厘米，形成一个障碍。练习时要求学生主动屈髋提臀，身体不能碰到充气棒，并且膝盖高于充气棒，从而促使学生起跳后立即提臀屈髋，有效解决学生没有提臀而身体直接靠向山羊的错误动作，为山羊分腿腾跃动作赢得充分的起跳高度。

二、第二关：分腿不开的问题及破解

分腿时要求在提臀动作的基礎上充分展髋、打开双腿，宽于山羊横面，从而能够顺利越过山羊。初学者容易出现分腿角度不充分、分腿不直等问题，甚至会撞击到山羊，造成伤害。

破关妙招——斜置充气棒，促分腿

把充气棒斜放，粘贴在山羊面两侧，形成“八”字形，增加山羊的宽度，要求分腿腾跃时不能触碰充气棒。可以设置角度和宽度不一的“八”字形充气棒，根据练习的深入和学生能力的高低进行分层，不断对“八”字形状进行调整，适合每个学生的不同要求，为山羊分腿腾跃动作做好宽度保证。

三、第三关：推手不快的问题及破解

推手动作是支撑跳跃的动作难点，是指起跳后两手触器械至推离器械的阶段。因此，快速有力的推手能获得较大的反作用力，使人体顺利越过器械。初学者一般不容易做出快速有力推手动作，有些学生还会因为起跳无力，腾跃距离短而臀部剐蹭到山羊。

破关妙招——后置充气棒，促推手

在山羊面上向后放置充气棒，一端向后越过山羊方向5～8厘米，要求跳山羊时有意识推手，不能碰到充气棒，从而促使学生快速推手向前上方跃起一定的远度，避免起跳无力，以及没有及时推手造成臀部坐在手臂或山羊上的危险情况。

分腿腾跃跳山羊是一项需要技术和胆量的体操项目，在教学中有一定的难度。但是，只要体育教师在教学中做有心人，定能克服困难，帮助学生达成学习目标。笔者在教学实践中，利用安全可靠的充气棒做辅助器材，有效突破了教学难点，解决了教学重点，提高了学练效率，为学生安全、有效地掌握分腿腾跃跳山羊动作奠定了良好的基础。