农村高三学生的压力来源及缓解措施的研究

摘 要：当今社会发展形势下，城乡教育差别日益加剧，农村学生改变命运的形势越来越严峻，能考上名牌大学的几率越来越低了，同时又受到严峻就业形势的影响，农村里许多家长和学生把高考当作改变人生的有效的机会，在家长的期待目光中，在社会“金榜题名”光环的渲染中，高三学生倍感压力巨大，学生心理素质越来越低，表现出紧张、焦虑、抑郁等症状，有的出现严重的心理障碍，致使不能进行正常的学习，被迫退学，甚至造成学生跳楼自杀惨剧的发生，因此缓解学生高考压力，已经是一个迫在眉睫的问题，本文采用问卷调查法，直观获取高考学生存在的压力来源，并探求缓解压力的有效措施，寻找提高高三学生学习效果的有效措施和方法，提高学生自身的心理承受能力和调适能力，培养一个心理健康、乐观豁达、富有爱心和感恩的优秀毕业生。

关键词：高三学生;压力;缓解措施

“压力”亦称精神压力、心理压力。是个体在面临难以适应的外界环境需求或威胁时造成的生理变化和精神上的紧张、焦虑、苦闷、烦躁等不良反应。心理学研究表明适度的压力，有助于激发人的潜能，提高人的状态，施展人的才华，但压力过大，很容易导致精神恍惚，甚至引发更严重的后果，对生活失去信心，走上轻生的不归路。

一、 高三学生压力来源

（一）学校关注带来的压力

进入高三以后，学生在学校的地位发生变化，整个学校以高三学生为主，不断地关注他们的生活和学习，这固然好，但同时给高三学生也增加了很多心理压力，尤其是成绩优异的学生，经调查发现，尖子班学生和普通班学生在对不起学校上带来的压力比分别为22%和11%，尖子班学生比普通班的学生承受的压力大，这是因为学生总害怕辜负学校的一片苦心，辜负在学习上给他们的很多帮助。另外学校的老师们往往会给学生定好方向，共同讨论各种学习方法，以助他们在高考中取得优异的成绩，而学生不想辜负老师们的谆谆教诲和辛勤付出的心血，常常有意地提醒自己一定要努力学习、拼搏，绝不辜负老师，而这也成了学生心理压力的重要原因，根据笔者问卷调查，学生在对不起老师这方面带来的压力，尖子班为25%，普通班为19%，比学校带来的压力更大。

（二）家庭关注带来的压力

进入高三，学生在家庭中的关注度日益增加，在农村的很多家长看来，高考是唯一改变学生命运的途径，家庭的发展也与学生是否考取好大学息息相关，因此他们把所有的希望和关爱都倾注到子女身上。部分家长会暂时放弃工作选择陪读，全身心地照顾孩子，家务不让做，衣服不让洗，困难的家庭，也都想尽一切办法补充学生的营养，父母的这种过度呵护，使已经懂事的孩子产生很大的心理压力，认为考不上大学就对不起父母，据问卷调查66%以上的学生存在这方面压力。在调查中，有些同学就吐槽：“我来自农村，几辈人都是农民，全家人都希望我考上大学，走出农村，我也这么想，我不想让家长、自己伤心，必须要考大学。”还有些同学含泪说：“看着父母忙碌奔波的身影，我就想，唯有考大学才是我唯一的出路，才能有份工作，才能让父母扬眉吐气，才能不让父母担心。”由此可见，家庭给孩子很大的压力。

（三）学生自身关注带来的压力

对于高三的学生来说，每一个人都渴望成功。问卷调查显示，学生进入高三，压力百分比从第一学期的33%迅速升高到第二学期60%左右，很多同学自身期望过高，不能很好地评价自己，导致自信心不足，在一次次的模拟考试中，不能很好地发挥，越是这样，心理压力越大，越不能正确地认识自己的真实能力;还有些同学存在自身基础知识薄弱，对将来目标模糊但又急切希望改变现状，因为自身综合能力薄弱，自身生活琐事的烦恼等也承受着不同大小的压力。统计数据显示，自身基础知识薄弱占67%，对将来目标模糊但又急切希望改变现状占58%，自身综合能力薄弱占38%;还有些学生承受挫折、失误的能力较差，面对一次成绩的失误，容易产生悲观失望的情绪，出现严重的心理问题，数据显示，73%的学生成绩不佳，承受很大的压力，调查中发现，普通班的学生，这方面压力约占46%，但重点班的学生约占51%，且成绩越好的学生，压力越大。另外还显示男生受到的压力比小于女生，这应该与男生本性大度开朗、豁达有关。

（四）社会的现状带来的压力

整个社会对高三学生也是格外关注，金榜题名、光宗耀祖传承了几千年，这种观念很难改变，尤其对于农村的学生而言，更为突出，他们上高中的目的就是考大学，考上则一切改变，而考不上的学生，不论是自己的父母、亲戚、朋友，还是整个社会都会透露出一种看不起的心态，生怕让别人嘲笑、议论，给自己给父母抹黑，这种社会风气影响着青少年的身心发展，带来很大的压力;现今再加上城乡二元结构尚未根本性打破的背景下，现有的高考制度加剧了城乡教育的不公平，农村孩子上名校的比例和机会越少，使得农村学生心理负担加剧，压力倍增。

（五）同学间竞争带来的压力

同一年级，尤其同一班级中同学之间的激烈竞争加速了高三学生的心理压力，走进高三教室，学生课桌上、课桌下堆满了各种书籍和资料，学生的埋头苦干，废寝忘食，连课间十分钟也不放过的学习景象，教室的个个角落无形中存在着很大的压力。每次公布考试成绩，同学们便特别关注，关注自己、关注别人的，考好了，满心欢喜，学习动力满满，而低了则愁眉不展，偷偷掉泪，情绪低落，对自己失望，長此以往，给学生也造成了不小的心理压力。

二、 缓解压力的措施

（一）创建和谐家庭

虽然高考给我们农村家庭的确会带来极大的转机，也有可能会实现农村家长年轻时的理想，也是家长们密切关注的重中之重，但家庭是孩子学习和生活的平静港湾，往往夫妻恩爱和谐的家庭，教育出来的孩子是自信、乐观、开朗，在学校的表现也相当优秀，所以家长们不必一味地高标准、严要求地对待高考学子，大作家雨果说过：“苛求就是毁灭”。据表调查显示20%学生喜欢与父母沟通缓解学习压力，因此，在当今高考大背景下，创建和谐家庭，将对孩子的复习和备考状态产生极大的促进作用，笔者通过召开家长会、微信、家访等渠道，建议家长从以下几个措施营造温馨的家庭环境。

1. 每一位家长要充分认识到给学生解压的紧迫性和必要性，家长们要营造好家庭氛围，不要在学生面前，制造关系紧张、对孩子的要求意见不一的情景，否则必然会给孩子造成压力，影响孩子的备考质量。

2. 家长们可通过悉心关怀，多倾听孩子的心声，与孩子多进行思想交流，但不要太频繁，在言行中多鼓励、表扬，少讽刺、责骂，使孩子得到心理上的满足，增加孩子的自信心，责任心。

3. 家长们要正确看待孩子考试的成绩，少埋怨，多鼓励，及时与老师沟通，了解详情，冷静分析，而后给予孩子正确疏导，及时消除孩子的压力。

4. 家长们可通过向心理专家咨询、网络的培训或者观看一些以中高考为素材的电视剧，如《小别离》《小欢喜》《少年派》等剧，家长们掌握更多元化的减压方式，给高考学子营造和谐的家庭环境。

（二）营造温馨的班级环境

检验高考学子的唯一标准就是成绩，高考的升学率决定着学校的发展，不管从学校层面还是从老师角度，都非常重视高三学生的学习，加课、加作业、加晚自习以及加周末上课等措施，使学习状态高度紧张，缺少轻松气氛，缺乏与老师的交流，笔者从以下几个方面缓解学生压力。

1. 学校合理优化课程安排，合理规划学习时间，提高教学效率，减轻学生负担。

2. 定期开展知识竞赛、丰富多彩的主题班会，特邀心理教师做相关的讲座，以及不定期地与学生进行心灵沟通。

3. 调查数据显示，学生解压措施中，想通过听音乐、看娱乐视频解压的学生占到70%，放开心情玩占44%，好好睡一觉占到52%，由此看来，学生都更喜欢轻松、欢快的方式解压，因此在闲暇之余，组织学生听音乐、观看视频，如：《中华诗词大会》《朗读者》《经典咏流传》等等，从而避免紧张的学习状态，缓解压力。

4. 精心设计和布置班级文化，将班级文化建设成为学生的学习乐园，温馨港湾，幸福家园。

（三）引导学生理性认识社会现状

在当今快速发展的时代，全球人才需求上，80%以上要求的是“德才兼备，一专多能”型的高素质“现代人才”，社会多元化的现状，给农村学生产生了更大的压力，在日常教学中，我采取以下措施帮助学生理性认识社会现状。

1. 引导学生摆脱“金榜题名”“分数、学历定终身”的传统观念，意识到“分数、学历不等于能力”这一道理，培养兴趣，提高学生的能力。

2. 鼓励学生考出自我，考出最理想的成绩就是最大的成功，德、智、体、美、劳协调发展，学生可进行自我思考，合理定位，选择适合自己的目标，勤奋努力，快乐学习，减轻高考学子的压力。

（四）帮助学生树立良好的心态

高三一年中，学生深知知识对自己的重要性，老师们也三番五次，不断强调学习过程中，保持良好心态，劳逸结合的重要性，但事实上部分学生做不到，因此笔者通过以下措施帮助学生树立良好的心态。

1. 让高三学生学会自我调节，自我放松，解决内因的阻碍，给自己高三学习和生活带来更大的突破。

2. 引领学生形成良性竞争，打破“疲劳战”，切中学习方法和效果，不必长时间伏案苦读。

3. 据调查约47%的学生，会选择30-60分钟时间的放松，释放心理压力，所以笔者建议学生调整计划，保证充足的睡眠，走出教室，适当放松，从而缓解压力。

4. 规律性运动约四十分钟左右，可减少压力长达三個小时，而且愈紧张，运动之后就会愈感到愉悦，所以我主动和学生一起听听音乐、做做运动等途径帮助学生解压，效果比较好。

参考文献：

[1]关秋霞.高三学生心理压力及缓解方法[J].校园心理，2010（3）.

[2]杨明，张玉虎.高三学生的心理压力及缓解途径[J].青少年研究，2008（4）.

作者简介：

王文军，甘肃省兰州市，甘肃省永登县第二中学。