教师减压，当跨越隐藏的心理屏障

吴爽

教师心理健康是培养学生健康心理的关键，而心理亚健康是生命隐形的“炸弹”，将威胁教师的健康。

现代社会竞争激烈，人们生存压力大，生活节奏快，社会焦虑情绪弥漫，正如童话故事《爱丽丝漫游仙境》中红桃皇后所说：“不进等于后退，停滞等于死亡。拼命奔跑，以保持在原地。”奔跑在教育路上的教师，职业压力成为心理亚健康的诱因。调查显示，教师的职业压力源于社会环境、学校、家长、学生、自身五大因素，诸如社会对教师期望值增高、职称晋升通道拥堵、教学任务繁重、学校评价考核制度不健全、人际关系焦虑等。

叩问心灵，释放压力。当影响教师心理健康的制度性、社会性等外因难以在短期内改变时，教师何不从建立心理健康的自我调节机制着眼，剖析内因，正视焦虑，悦纳自己，跨越隐藏在压力之下的心理屏障。影响教师心理健康的内因有哪些呢？

首先，教师的个性特点与现实冲突带来的落差，即主观与客观不统一引起的心理失衡。美国心理学家拉扎勒斯在研究职业压力时提出的“交互理论”表明，在压力源存在的情况下，个体并不一定产生相应的压力反应，个体的个性及应对是起着重要作用的中介变量。有的教师在面对职称评定、职务聘任、岗位末位淘汰、按绩取酬、在核心刊物发表的论文篇数等多维考核压力时，难以调适现实与预期落差带来的失落心理，紧张的情绪无法纾解，产生挫败感。但是，教师把压力看成挑战、动力还是对自身的潜在威胁，起决定作用的是教师的挫折忍受力，以及能力、动机、兴趣、努力程度、身体素质、思想境界、社会经验丰富程度等，因此，同样的外界压力刺激对教师的影响程度是不同的。

其次，教師缺乏可持续发展的内动力，对新知识、新技术的学习意愿不强、学习能力不足，职业倦怠。教师要给学生一滴水，自己要有一桶水。教师的境界决定学生的高度，教育部统编本中小学语文教材总主编温儒敏先生曾指出：“现代语文教学最大的弊病就是少读书，不读书。”这样的教师又怎能培育出适应时代需求的学生呢？随着现代信息技术的普及，知识更迭速度加快，家长受教育程度普遍提高，学校的边界被重构，教师不再是学生获取知识的主渠道，这使教师原有的知识结构、思维方式、教学方法、权威地位受到挑战。特别是在人工智能背景下，教师需要提升基于新技术教学的数据搜集、分析、处理等综合能力，真正实现个性化的教学。所以，终身学习是教师专业发展的不竭动力，停滞不前必将在竞争中处于劣势，从而更容易产生挫败、自卑、失落、冷漠等消极心理。

再次，教师在人际交往方面陷入困境，易出现烦躁、沮丧、郁闷等负面情绪。教师与学生、家长、同事和领导之间的关系融洽，才能形成合力，相互促进，提升工作效率，促进教育教学工作的开展。其中，不少教师在处理家校关系问题时容易出现负面情绪。当下的家长多为80后、90后，他们是在高等教育扩招背景下成长起来的一代，对孩子教育的重视与参与程度空前高涨，家庭、学校权责边界模糊，出现责任转嫁、教育干涉现象，家长对学校期望得不到满足时易激化家校矛盾。对此，教师不仅要有扎实学识，还要提高人际沟通能力，主动承担教师应有的责任与义务，将家校关系的矛盾扼杀在摇篮里。

最后，教师自身的角色定位与现实利益错位，导致一些教师盲目追求经济利益，责任心和事业心弱化。一方面，“尊师重教”是我国的优良传统，社会对教师有着崇高的角色期待，比如“道之所存，师之所存”“灵魂工程师”“三尺讲台，两袖清风”“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”等，都是人们对教师传统形象的固有印象及角色期待，以致有的教师为满足这种角色期待，不得不压抑个性，从而造成心理失调。另一方面，有的教师追逐商业利益，有偿补课赚外快;还有的教师做微商，不仅影响教学且可能导致权力寻租。长此以往，家校合作罅隙滋生，有损师道尊严，反过来会给教师带来新的教育焦虑。

尊师重教良好风尚的形成需要全社会的支持。减轻职业心理压力，教师不妨先练好内功、培养积极心态，在教书育人的过程中感受幸福。