合理处理人际关系，变“阻力”为“助力”

赵玉渊

物理学家爱因斯坦说：“世间最美好的东西莫过于有几个头脑和心地都很正直的朋友。” 人际交往能力的获得是青少年走向成熟的重要标志。高中生正处在人格和社会性发展的关键阶段。社会大环境的影响、同伴竞争和学习压力的增加，使高三生在人际交往中更加敏感。客觀上，升学压力一方面使高三生减少了与他人的交往;另一方面，在高压之下的高三生更加需要与人交往，以获得同伴支持，缓解学习、考试带来的心理压力。我们该如何处理人际关系，使之为高考助力呢？笔者先从小丽的案例说起。

【案例】

今天走进咨询室的是高三生小丽，因为最近学不进去来求助。小丽说一直以来，班上有两大阵营：爱学习团体和不爱学习团体。高一高二时小丽是不爱学习团体的，每天只是有选择地做作业，喜欢和同学一起追星、臭美、打游戏，大家在一起挺开心的，一下课就围在一起聊天，相约着一起去卫生间、买零食等等，一点也不孤单。高二暑假时，表哥和小丽深谈了几次，鼓励她趁着假期补习，也帮她把之前的知识梳理了一遍，她本来底子也不算差，所以决定要好好地努力一把，考上自己理想的大学，让自己不留遗憾。

可是，小丽发现原来团体的同学渐渐疏远自己，下课聊天时，她一走过去她们就散场。小丽才意识到，自己被踢出了小团体。小丽开始感到孤单，但是，爱学习团体已经成型，她一时半会也融不进去，她们聊天她插不上话。

小丽羡慕有很多朋友的人，也知道学习的重要性，可是有时候重心不由自主地偏离了学习这个轨道。小丽看到她们有说有笑，而自己形单影只，心情变得低落，学习注意力也不集中。

【分析】

对人际关系的处理，是个体社会化的重要内容，也是衡量中学生心理是否健康的重要标志之一，更是影响中学生全面发展的重要因素。高三学生随着心理压力的增大，相比于其他年级，其实高三生更加需要与人交往，尤其在高考的压力下，那种“我不是一个人在战斗”的归属感，是高三学生前进的动力。

具体来说，高三学生人际关系的特点有以下几点：

首先，来自小团体的“挑战”。高三的特殊性会带来班内现有人际关系网络的变化。在中学生中，小团体现象比较突出，由于空间上容易接近、年龄相当、共同点比较多等因素的影响，大多数中学生都拥有非正式的小团体，形成自己的人际关系网络。就像案例中的小丽，因为都不爱学习形成了“不爱学习团体”。青少年团体在给成员归属感的同时，也具有塑造人、影响人、约束人的功能，团体成员间有高度的忠诚感，所以当小丽变得爱学习时被原团体疏远。青少年时期，个体非常需要同伴的认同和肯定，被团体孤立的痛苦远远大于接受团体规则时的不愉快，所以，案例中的小丽才会纠结。

其次，学习状态受人际关系影响大。高三学生每天学习时间长，绝大多数时间在学习，很少开展集体活动，生活比较单调。而且高三阶段考试频繁，许多学校还会进行考试排名，加上来自家长的压力，使原本单调的生活变得更紧张。相比平时，高三学生用于人际交往的时间有所减少，压力不能及时释放，长期积压，一点小事就容易成为“最后一根稻草”，造成情绪失控，使人际关系紧张，而人际关系紧张又会影响学习状态，形成恶性循环。

再次，情绪敏感。高三是人生一个重要的阶段，人压力大的时候情绪波动也大。一点小事也容易火冒三丈，学习生活中喜怒无常。平时生活中的小事被放大，容易情绪化，喜欢“怼天怼地怼空气”。有些同学看到成绩比较好的同学会很嫉妒，看到同学聊天也以为是在议论自己，可能别人一个不经意的眼神也会自己琢磨半天。

最后，孤独感强。有的同学认为高三学习太紧张，应该把所有的时间都花在学习上，不愿意在人际关系上浪费时间，所有的情绪、心事都一个人面对，虽然多了些学习的时间，但内心的孤独感让这些“独行侠”的学习生活少了很多的乐趣，感到孤独和压抑，进而影响学习、生活，甚至影响心理健康。

另外，有的同学会害怕别人不回应自己的主动交往的要求而陷入尴尬的境地，因此不愿主动交往;有的同学担心自己的主动会影响别人的学习而被误解，所以在人际交往中比较被动。

【对策】

一、对健康的人际关系有正确认知

人际关系的成分有三个：认知，情感，行为，三者互相影响。以小团体交往为例，成员之间的关系带有明显的情感色彩，维系的力量来自成员间爱好、情感体验的一致或相似，所以成员间情感维系和心理凝聚力较强。大家在一起比较开心的情感体验占大多数，对交友对象、交友性质缺乏客观、冷静、全面的认知，在行为上表现出理智性和原则性较低的现象，比如作为中学生对待学习的态度、做法。而健康的人际关系首要的特点是具有成长性，也就是处在关系中的个人会因为关系而有所成长。比如案例中的小丽，可以冷静地问自己：在不爱学习团体中，自己的成长在哪里？而且，健康的人际关系应该是和自己的理想、目标保持一致的，小丽可以再问问自己：什么样的人际关系会让自己更靠近目标。

二、突破“主动交往”的瓶颈

在现实生活中，有许多学生尽管与人交往的欲望很强烈，但仍然常常处于孤独中，因为他们在社交上总是采取消极被动的退缩模式，总是等待别人来接纳他们;而根据人际交往的交互原则，他人是不会无缘无故对我们感兴趣的，要想同他人建立良好的人际关系，就必须做主动的交往者。就像案例中的小丽，“不爱学习团体”疏远她，“爱学习团体”难以融入，该怎么办呢？经过心理老师的引导，小丽说：“我发现班里还有几个和我一样“落单”的同学，我准备选择其中爱学习的同学，主动和她们讨论学习问题，成立‘第三世界，在奔向高考的路上大家互相支持……”

三、及时沟通，寻求支持

人际交往当中难免有压力，及时求助是勇气更是智慧。要强的同学有时会骄傲地隐藏起自己的脆弱，担心别人的嘲讽;成绩好的同学有时会不想与成绩差的同学交友，主动使自己被孤立。这导致他们在人际交往上有困惑时不敢求助，心理上的压力不好意思和同学说。其实，遇到困难独自面对，远不如及时与同学交流、与老师和家长探讨效率高。在交流碰撞中不仅让事情快速解决，还能够在沟通中放松心情、释放压力。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的心理氛围，学习起来也就感到格外有精神。

四、把人际关系融入学习过程中

有的同学喜欢把人际交往和学习对立起来，认为人际交往是浪费时间。其实二者并不矛盾，在学习的过程中完全可以实现人际交往，提高成绩的同时，自己的人际关系也可以越来越融洽。比如小丽发现，她很享受给其他同学讲题的过程，一方面自己对知识的掌握得到巩固;另一方面，讨论学习问题之余，几句笑谈，几句闲聊会让自己心情愉悦，学习的压力似乎也随着笑声消散了。小丽说给同学讲题是很“划算”的，因为同学问的题一般都是比较难的，等于帮她筛选了题目;同时还能增进友谊，一箭双雕。身为高三党的你，也可以借鉴一下，在自己的优势学科上多帮助同学，在弱势学科上多请教同学。很多同学亲测效果很不错哦！