我刚高考完，我想对你说

唐尔瞻 苏槐

对于新晋高三的你来说，刚刚过去的2020年高考是书桌上那摞还带着股热乎劲的高考题。一轮复习已经开始，倒计时牌上的200多个日日夜夜，一层又一层地抵挡着2021年高考那凌厉的刀光剑影。

你埋头刷题，默默地给自己加码，但对已经到来的高三，仍不免有几分忐忑。

时间入海，前人走的路，你需要自己也走一趟。为帮助你更好地适应高三，《求学》编辑部联合《必刷题》编辑部、“67高中学习”公众号，向已经高考完的学长学姐们征集他们的经验和教训，并对留言加以整理，按5个关键词进行分析。

刚考完的学长学姐们给出的都是直接又切肤的体验。他们说，那些年踩过的坑，都是成长的脚印。幸运的是，那些坑坑洼洼的地方已做好标志。相信我，这是一篇能让你少走弯路的文章，请慢慢看，认真想。

关键词1 手机

@爱亡人：不要总是想着时间还早。少玩点手机，不然等到后期会后悔的！

@浪：好好学，拼命学，别怕困难，别玩手机，好好吃饭。不到高考千万别放弃，说不定你就是在最后那次考试爆发的。

@甜豆莎：高三，真的不要玩手机也千万不要看小说，玩手机很上瘾，看小说真的更上瘾，看小说真的耽误学习！

@君问归期未有期：一定要坚持到高考，真的不能松懈，一松懈就会跟我一样（不要问我怎么样）。最后，手机真的是个害人的东西。

@树深时见鹿：高三之后，再累也不要看手机。如果带手机，老年机就可以了。但最好不要带！不要带！不要带！因为有的老年机也能玩游戏。如果太累，可以带一个MP3听歌。

@绡：不要玩手机，不要熬夜，不要放纵自己！未来在你们手上！

@Monstar°：高三的时光好像很快就度过了，有太多的遗憾。对象、手机、游戏、言情小说好像都是青春里必不可少但又是害人不浅的东西。高一时一个学姐告诉我要不忘初心、好好学习，我没有听学姐的话，以上四样东西一个没少，到最后发现自己真的会很后悔。

问题与讨论

高三生该不该用手机？

提到手机的留言出乎意料地有点多，但也在情理之中。手机确实会分散人们的注意力（说老实话，成年人在这方面都没有多少人做得很好），很多时候我们只是感觉累了想玩会手机休息一下，但通常一玩就会忘了时间。高三学习压力很大，时间很紧迫，经不起这样的浪费。

因此，这个问题的答案很简单：如果自制力强，你就用;明知道自制力差，你就不要用智能机，或者干脆不用手机。

对于有一定的自制力，想要更好地利用手机来学习的高三生，我们建议：

第一步，卸载。把与学习无关的、容易让自己沉迷其中而耗费大量时间的App，如微信、微博、QQ、抖音、贴吧、淘宝、豆瓣、知乎、游戏等删掉。

第二步，安装。根据自己的实际需求，安装小猿搜题、包学习等App。

第三步，设置警戒线。规定好使用时间、使用频率和使用方式：在学校时最好不用手机，晚上或者周末在家可利用手机作为辅助学习的工具;睡前要回顾自己使用手机的具体情况，如果发现超出规定，影响到正常的学习，则果断主动把手机交给老师或者家长，不要轻易原谅和放过自己。

不要高估自己的自控能力，不能掌控手机却被手机反制的话，干脆利落地了断是最好的方式。

并非题外话：类似手机的问题其实还有不少，典型如家长和老师比较敏感的感情问题。同理，这个问题处理的关键还是在于当事人有没有足够的自制力，能否做到相互促进。如果不能，就不如将这段感情暂时冷藏。

关键词2 目标

@佚名：有偶像的话，你要答应自己，你的努力会让你毕业以后幸福满满去见他/她，而不是每天刷动态买周边。

@周无雨：找一个自己欣赏的人，并尝试着去超越他/她。

@远方：上高三前查查你理想大学的录取分和位次，要心中有数，有自知之明，这样你才知道你得有多努力！（绝对是教训，别嫌学姐废话）

@三水：建议大家设定一个能让自己动力十足的目标，哪怕在外人眼里这个目标不可能达成，但它最终会促使你取得一个很好的结果。

@张艺萱：现在，我真正踏进了人大这所学府，圆了我高中时的梦。

问题与讨论

目标怎么定，怎样落实？

在高三伊始，一定要设定一个理想大学作为自己奋斗的目标，这将会成为支持自己坚持下去的力量源泉。这样的事例举不胜举。

一位高一时地理仅考了27分的学姐说：“我做过最美的梦与华东师大有关，在梦里，学长学姐们举着牌子来迎接我，而我是笑着醒过来的。”她这样描写那突如其来的梦想给自己带来的改变——

有一天，我在一本小说上认识了华东师范大学（以下简称“华东师大”）。书里面说，华东师大旁边有一条安静的小巷，里面有家咖啡馆，很多学生常常到那里学习，点杯咖啡就度过一个愉快的下午。我的脑海里全是我穿着白色长裙，手里拿着书坐在咖啡馆里的画面。在那一瞬间，我爱上了華东师大！

从那时候起，华东师大成了我每天早起背单词的动力，连几何题的图形都扭曲成了华东师大的校徽，密密麻麻的政史地笔记是我给华东师大最好的礼物，寝室的墙上贴着华东师大往年的录取分数线……我的世界全是“华东师大”这几个字，身处普通班又怎么样？我就是要坚守这个不被别人看好的梦想。（出处：《求学》杂志;作者：杨婷）

2017年高考中，她的总分超过了一本线，虽然离华东师大的录取线还差很多，但从全校八百多名到前一百名，她的高中三年没有对不起自己，没有留下遗憾。

在文章的最后，她写道：“华东师大，谢谢你，等我去看你，以另一种身份！”有梦想的人会走得更远。2021年杨婷学姐正好本科毕业，让我们期待她的好消息。

很显然，对于目标，或者说梦想，你不妨定得高一些，正所谓“取乎其上，得乎其中”。要相信，“逆袭的事每时每刻都在发生，周围的例子太多了。千万不要去相信什么高三努力来不及之类的鬼话” （@每天开心，刚刚高考完的学姐）。

确定了目标，不要把它留在云端，而是要让它落地，和自己的复习挂钩。下面这位学长的做法非常值得借鉴。

高三下学期的时候，我参加了中国政法大学的自主招生并通过初审（通过率只有 6%），这意味着如果我在高考后通过复审，那么中国政法大学将会降至一本线录取我。所以，我想在高考达到一本线的愿望特别强烈。为了实现这个目标，我不懈努力，将它分解成一个个小目标，要求自己每个月要取得一定的进步，并为此制订了日计划，而这个计划是详细到每分钟的。当然，有了计划之后，一定要有严格的执行力，不然列计划只是浪费时间而已。（出处：《求学》杂志;作者：王淼）

进步一分有一分的欢喜，一点点地走近目标的那种感觉，多棒啊！

关键词3 坚持

@發廢：不要让分数限制了你填志愿的选择，所以……努力吧，永远都不晚！

@a：不到最后一刻千万不能放弃，有时候开窍就在一瞬间。

@杄：没事别瞎想，从你进入高三的那一刻起，一直拼到高考就对了。

@筱东：成绩暂时提不起来没有关系，咬住牙，坚持住。高三比的是什么呢？我覺得比的就是踏实两个字（根据学长我的惨痛经验得出），把每一天落实，把每一节课落实，把每一科的作业落实，把错题落实，真的是哪里不会补那里，不要好高骛远。

@snow：学习要认真、踏实，找到自己的学习节奏，永远坚持，最后一定会胜利。学弟学妹们，加油！

@明天.Us.Tc：没有什么命中注定，不到最后，你就是那匹黑马，别人说再多都没用，坚持到最后，心态要稳住，高考嘛就是一次小考试，没什么的！

@□：要一直坚持到最后一刻，不然你会体验到千里之堤溃于蚁穴的感觉。对于擅长科目不要骄傲。平常周考和月考时出现的小问题一定要特别重视，如果没解决好的话高考时也很可能改不了。

@野鹿琳：控制好情绪。高三情绪真的很重要，试题多、压力大、进步慢、和同学关系处理不好……这些都会影响我们的心情。但是，你要知道在你难过的时候，别人依旧在学习，仍然在努力。难过、伤心可以，但是千万要记得，现在的伤痛都是未来的勋章。

问题与讨论

感觉到焦虑，觉得自己坚持不下去的时候，怎么做？

是时候给大家简单介绍一下平行志愿的投档规则“分数优先，遵循志愿，一次投档”中的“分数优先”了。这个原则在实行新高考的省市同样适用。在“分数优先”原则下，在志愿填报截止之后，各省级招生考试院的招录系统将对考生分科类按总分从高到低排序，分数高的考生先检索投档。也就是说分数高的考生的志愿优先得到满足。

比如，某科类考生小王的成绩排在本省该科类考生的第4000名，那么只有在前面的3999人的志愿检索处理完成后，招录系统才会开始检索这位考生的志愿。这也就意味着，只有分数越高，排名越靠前，你才有越充分的选择权。

现在，再来读一读龙应台女士在《亲爱的安德烈》中写下的看似非常鸡汤的那番话，你会不会有更深的感触？

“孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，能给你快乐。”

而我们的征集留言中，也有学长分享了自己的切身体会——

@醉你付之一笑：你知道那种高考过后报志愿的时候，看着自己那可怜的分数，一分一分地计较着、盘算着，只为了能上一个更好一点的大学的感觉吗？可你没办法啊，你会很后悔当初为什么没有少打一把游戏，为什么没有少打一会盹儿，为什么没有多学一个知识点……太多太多，但是人生没有如果，趁年轻，趁还有机会，抓紧时间学习吧，将来的你一定感谢拼命的自己。

@sunliangt：有了计划就要去执行，不然分数不够让你读你想读的学校和专业，那个时候真的是……

应对焦虑的实用小方法：

1.双手钩拉法。在平时复习的时候，使用此法可缓解焦虑和紧张。做法是双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会逐渐放松。

2.呼吸放松法。正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢地、有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼出。在呼出气时，立刻感受肌肉的放松状态。以后在任何时间，发现自己受别人的影响而脑中空白，即可使用这种方法进行自我调节。

3.宣泄倾诉法。当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。

4.运动疗法。当焦虑情绪出现时，放下手中的书，立即到户外去快走或跑步，可以是球场、花园、街道，心无杂念，两眼看前，全身放松，一般30—40分钟即可，此法往往有意想不到的效果。

最后，这句话——“当你觉得吃力的时候，是因为你在走上坡路”送给你们，希望你们一直都在朝上走。

关键词4 刷题

@要优秀：我的建议，也是我的遗憾吧：做高考题！做高考题！做高考题！一定要做10年内，或者5年内的高考题，至少做三遍！至少做三遍！至少做三遍！这个很重要！还有就是学好基础！学好基础！学好基础！功夫只会不负有心人！

@Decision：不要过于注重题量，注意查漏补缺。

@sunlight：买了练习册、辅导书就要做就要看，不然就别买。题海有时候有用，有时候没有用。主要是把题做懂做透，不要只会写答案。

@哈哈：不要被平时的试卷吓倒，抓住基础，高考没你想象的那么难。

@王淼：建议同学们购买历年高考真题卷，按照高考限定的时间做题，自己做完再对答案，研究解题思路，遇到不会的题及时问老师。试卷里总会有一些知识点反复出现，将试卷归类，重点标记，拿下该拿的分数，相信你很快就会有进步。

问题与讨论

高三学生如何刷真题？

低头是题海，抬头是未来。

刷题，特別是刷真题是高三生的日常。如何更有效地刷题，显然《必刷题》的两位资深策划邢永超老师和陈建铭老师很有发言权。

1.进入高三，先做一套真题

邢永超老师：新高三的同学在这一阶段刷真题时可能会有很多题不会做，或者做题的准确率不高，不要太在意这些。这一次刷真题的主要目的是让自己从平时做的同步练习中跳出来，感知真实的高考做题体会，提早适应高考命题风格。熟悉平时所学的各个模块的知识在高考中对应的题型是什么，做到以终为始，领航备考。

陈建铭老师：这个时候做高考真题，不必非得一次做完一份试卷，更多的是分析，分析每一个考点，每一题背后的命题风格与知识体系。通过高考真题、熟悉高考题的命题风格，了解每个知识点在高考的考查形式，做到有针对性地复习。

2.一轮复习刷真题，了解考点考向

邢永超老师：正式进入一轮复习后，不建议开始就大量刷真题卷、大量做模拟卷，特别是基础不扎实的学生。因为这些试卷的试题考查点重复率很高，总体的知识覆盖率偏低。推荐类似《高考必刷题》这种分考点图书，它根据一轮复习的各种考试设置考点，每一个考点设置八刷体系，从检测基础知识掌握程度的“刷基础”开始，知识综合性增大、试题难度增大。

3. 一轮复习结束刷真题，检测复习效果

陈建铭老师：一轮复习结束，需要刷套卷，以检测复习效果。而真题是最好的套卷，真题的出题角度、考查方向无疑是最具权威性的。这时间做真题卷，要以套卷的形式，规定好做题时间，以对待考试的态度做真题试卷。刷真题套卷，主要作用有两点，一是检验知识的掌握情况，了解自己的薄弱环节。对于每套试卷的错题，都需要引起足够的重视，分析失分原因，建立自己的真题错题库，分析题目中所包含的知识体系与解题思路，且以后经常复习，反复检验。二是检验知识掌握的熟练程度，特别在一些重点、难点的考题上，自己平时所掌握的解题方法与技巧能否有效地“输出”，这会直接影响考试成绩。有些题，在平时复习中听老师讲解，自己以为掌握了，但实际上没有真正抓住方法要点，无法实际应用。知识是一个不断内化的过程，只有抓住思路要点，理清每一步解析“为何如此”，才能真正掌握解题方法，做到举一反三。

4.二轮复习刷真题，检验一轮复习效果，再次明确真题考点偏向

邢永超老师：进入二轮复习时再刷真题。此时经过一轮的系统复习，考生已经对高中三年的知识进行了全面梳理，也全面了解了高考的考点。这时刷真题，既是对一轮复习效果的检验，也可再次明确高考真题的考点偏向，进行接下来的备考。

5.考前重刷真题，感知真实考场感，强化标准答题规范

邢永超老师：考前重刷真题，此时刷的已经不仅仅是题目了，而是在临考前刷最真实的考场感，并借此强化标准的答题规范。同时，临考一刷，再次感知高考，让考生做足准备，信心十足地迎接最后一套“高考必刷题”。

陈建铭老师：考试不仅是要把题做对，更是要在规定的时间内完成。没有什么比真题更适合演练。这其中有两点是需要重点关注的，一是时间的安排，每一科目都有一些总结好的时间分配方案，每个人也要根据自己的情况，总结出适合自己的考试时间安排，做到在规定的时间内，让自己考出最高分数。二是答题规范，每一道题，都有相应的得分点，不是写得越多越好。通过研究高考题标准解析，揣摩答题要求，可以训练自己的分析能力与信息提取能力，让自己在考场上快速做出最正确的解析。

并非题外话：刷题不等于题海战术，每刷一次题必须要有一次收获，不要只是简单地比拼刷题页数。刷题的目的主要有两个：一是夯实基础，了解知识的考查角度、考查重点，检验自己对知识、技能、方法的掌握程度;二是提高熟练程度，在刷题中培养基本的答题思路和应试技巧、规范解题过程。前者可以归纳为“这类题我不太熟，所以我要做题看看还有哪些遗漏、这类知识怎么考”，后者是“我知道这道题考什么，但是我每次解题都有问题，不能拿到全部分数，我要多做几道这样的题目”。不能为了刷题而刷题，刷题要解决问题，并发现新问题。

关键词5 选科与选专业

@唱将笑：据说选全理科的学霸多，物理又不好学，于是我就选了偏文的组合。现在填志愿发现自己喜欢的专业都不能填报……学弟学妹们选科时一定要想好，不要像我这样。

@L：我人生前20年最后悔的一件事是在文理分班表上填了理科。“理科生”是我前20年人生里最尴尬的一个身份……一个所有人都觉得百分之二百适合学文的15岁男生，因为“学文找不到工作”和“男生别学文”两句话，硬生生学了两年半的纯理科。像我这样兴趣在国际关系和新闻传播的人，没有科研梦、实验梦的人，真的没必要学理。不然在高考后费尽心思往人文社科领域上跳，却发现自己只能选择不适合自己的外语做跳板了……

问题与讨论

学业压力大，没有时间去了解专业和职业，该怎么办？

这是一个留言比较少的话题，但我们也把它放在这里，是因为在某种意义上，选科和选专业比高考分数对个人的影响更大。

2020年是新旧高考交替之年。在新高考的赋分形式之下，选择那些竞争激烈的组合，从而在高考中避开实力强劲的学霸们，这是不少家长、学校的思路。这样的“博弈”，看似能让学生取得比较高的分数，却没有考虑到实际填报志愿时面临的难度。

因为这个话题比较大，在此，我们仅给出以下几个建议：

1.高中生自己要提高重视力度，不能把选科选专业的事情推给家长和老师，不要等着别人帮你做决定。

2.认识自我，客观地分析自身的兴趣、能力和学科特长，了解自己能获得的家庭资源的支持;通过各种渠道了解社会需求，以使自己的选择更适应社会的发展。

3.以自己的优势学科作为选考科目，这样更有可能获得事半功倍的效果。但同时也要了解自己的选科和大学专业的对应情况。如果有矛盾，则重新权衡、调整。

4.高中生以学业为主，搜集大学和专业、职业、就业等信息的工作可以主要由家长来承担。