Set Your Own Limits

你不能为了所有的人成为任何人或做所有的事。

不设限的人生意味着极少说“不”，把所有其他人的感受放在自己的感受之前。这些取悦他人的习惯不但会让你彻底筋疲力尽，还会让你直接走向崩溃，严重危害你的健康。

我们咨询了范德堡大学“员工工作与生活援助项目”的临床心理学家、设限专家查德·巴克，请他来告诉我们如果能明确自己愿意承受的限度，会给生活带来多大的改变。如果你学会了设限，就会得到以下几点好处：

1.你会更有自知之明

自知是一种不受任何人或周遭环境影响来认识自己需要和感受的艺术。设定自己的限度本身就是一种自知行为——它能给你带来不可思议的好处。

2，你会成为更好的朋友和伴侣

设限能让你有机会恢复能量。你不会把自己搞得筋疲力尽，也就会有更多的精力来照顾自己所爱的人。

3.你能更好地照顾自己

理所当然地，设限能帮你重视自己的需要。

4.你会少些压力

不设限的话，你就有可能把所有人的问题变成自己的问题，将自己置于这种风险之中。或者，还有更糟的情况，就是你會完全忽略自己的幸福。如果你有合理的限度，就不会吸纳额外的压力了。

5.你能更好地与人沟通

巴克说，为了真正设立限度，你必须要明确说明你能忍受什么或者不能忍受什么，这也就意味着你必须说得清楚简洁。表达自己的需要还会让你成为一个更透明的人。所有这些特征都是构建良好沟通关系的元素。

6.你开始更加信任他人

巴克说，能向别人表达出你的限度，说明你信任他们，相信他们能够处理好你传达的情绪。而更多信任也就意味着更好的关系。

7.你会少些愤怒

你不为自己设限，也就给了别人支配你生活的权力——而这样就会导致愤怒情绪。

8.你会学会如何说“不”

“不”可能是个很小的字眼，但无疑具有巨大的能量。设限的最基本方式就是拒绝那些你无力处理的事情。

9.你终于可以做你真正想做的事

设限会将你解放，让你有更多的机会去参与你真正渴望的工作和活动。

10.你会成为一个更贴心的人

当你能对自己有同情心、知晓自己能承受的限度时，你也就能更好地表达对别人的同情心并理解他人遵循的限度。