中职体育教学中运动量的合理安排探讨

蓝华青

体育教学中运动量的合理性是一项非常重要的考核指标，也是现阶段中职体育课堂中需要关注的重点。基于此，本文站在中职教学实际情况分析，探索如何合理安排学生的运动量，希望可以提高课堂教学的效果，提升学生的体育素养。

运动量的合理性关系到训练的效果以及学生的身心健康。在中职教学中，受到学生年龄、性别以及身体素质等多方便的影响，教学中，教师如果采取同一指标引导学生，往往很难达到预期的教学效果，甚至班级中还会有很多学生由于不当的运动量的影响，而出现身体不适等情况。中职作为学生成长的重要时期，教师一定要结合学生个体差异合理安排运动量，这样才能够保障学生具备学习知识的身体本钱，为学生的学习打下扎實的基础。

1 遵循相关方法，可以安排体育课运动量

在中职体育教学中，结合学生的性格、年龄、体质以及体育教学的任务和条件等方面合理选择体育运动项目，并安排运动量是保障体育教学效率的基础。因此，教师需要遵循人体的生理结构和整个课程目标来看，分析授课的内容，并安排好每一个阶段的运动量。对于中职生而言，由于学生的课业压力比较大，把控好运动量强度是非常关键的。在这一时期，要适当降低运动强度，提高运动密度，并把控好运动量节奏。在课堂中，可以将运动与休息巧妙地结合，避免连续大量运动给学生带来的不利影响。在多角度、多样化方法引导下，安排好体育课程运动量，丰富学生的学习体验。

例如，在教学中，教师可以采用灵活教学法引导学生，以契合学生实际，为学生提供符合学生运动量和运动密度的教学引导。在训练中，可以结合一贯练习法、循环练习法和同时练习法等途径，讲学结合，丰富学生的练习密度。当发现学生练习密度较大、男同学身体不适、女同学在生理期的时候，则可以采用轮流观摩法、分组训练法等途径，减少学生的运动量。通过结合多样化的方法合理安排体育课程运动量，让学生能够在适合自己身体条件的情况下参与体育训练。

2 注重因材施教，对学生运动抛砖引玉

许多中职学生运动量少的原因是觉得自己不具备“一技之长”，在体育训练中，既无法参与足球、篮球类集体性运动，又无法参加乒乓球、羽毛球等技巧比较高的运动。有些人甚至认为在体育课堂中是在献丑。就连运动量比较小的跑步、体操锻炼等运动，也不愿意参加，觉得就自己参与这样的运动，难免有些难为情。如果体育教师不及时引导，久而久之，学生的运动量会少之又少，而这将直接影响着学生的身体健康甚至是心理健康。为转变学生学习的现状，则需要因材施教，掌控好运动量引导，充分利用好体育课和才能够对学生进行抛砖引入，以增强学生的学习兴趣，为保障学生运动量打下良好的基础。

例如，在教学的过程中，教师可以先了解学生个体情况、身体素质和兴趣爱好，结合学生的情况，将学生划分成不同的小组，如篮球组、足球组、田径组、跳绳组等。然后，结合学生的情况展开针对性地训练。并要求学生在训练中提升技能。当培养起学生对运动的兴趣之后，学生的运动量也会发生转变，学生也开始由开始的抵触情况转变为喜欢参与体育运动的状态。这时候，教师再针对地传授一些运动方法和运动技能，就可以为体育课堂营造热爱体育的氛围，激发学生主动参与体育运动的热情。

3 分析个体差异，制定持之以恒的运动计划

当学生走进中职学校，其基本性格已经逐渐形成，对运动种类的认识也基本定型。为帮助学生制定适合学生发展的运动量，继而为学生制定持之以恒的运动计划，教师有必要结合学生训练的内容和决定运动量打下的因素多角度、广范围分析，引动学生将课堂所学知识带到课下，让学生可以更加清晰、全面地了解自己的运动需求和运动量，从而实现身体素质的提升。综合分析得出，在训练中，决定学生运动量的因素有很多，其中最为主要的有数量、强度、密度、时间和质量。而这些内容是相互制约、相辅相成的。因此，教师需要对比个体差异和影响因素，并运用观察法、自我感觉法、脉搏测定法等，帮助学生结合自己的状态，及时调整运动情况。

例如，在一次热身跑步训练中，有一名学生由于个人身体影响，出现运动过量的一些恶心、头晕的反应。通过了解发现，这名学生几乎很少进行体育训练。由于反应不是非常严重，于是，我要求该生慢走调整状态后再休息。同时，从比较简单的跑步开始引导学生，为学生制定运动计划。同时，在授课的过程中，关注学生的兴趣爱好，发现他比较喜欢打羽毛球，于是又针对性地做出了羽毛球训练的引导。在一次次结合学生情况给予恰当地运动量的引导中，帮助学生改变对体育运动的看法，学生的身体素养也在运动中朝着更好的方向发展。

总而言之，面对中职体育教学的实际情况，教师一定给你要针对中职生实际情况，契合学生的年龄、性别、身体素质等多个角度分析，确定学生运动量，并结合多样化的教学模式引导，丰富学生的运动体验，为学生的发展打下良好的基础。

（作者单位：广东省佛山市顺德区中等职业学校）