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经常腰痛的人，练练“臀部走”

“臀部走”这种运动能调动盆骨、腰周边以及大腿的肌肉，对预防、改善腰痛和紧致下半身有很好的效果，具体做法：伸直两腿坐在地板上，脚趾向上;轮流抬起左右臀部，像走路一樣一点点向前移动，放松上半身，注意不要图快而让脚趾向外侧歪;前进10步后，再用同样动作向后退，根据个人身体状况重复几次。

喜欢艺术的人更长寿

看话剧、逛美术馆、听音乐会……这些略显文艺的艺术活动，是不少人闲暇放松的方式，有的人是为了提高审美，有的人则是源于爱好。无论是出于何种目的，喜爱艺术都是一件愉悦身心的事儿，英国一项研究发现：喜欢艺术的人更长寿。做进行艺术活动吧，降低患病风险。

国家卫健委推荐的减压方式：每天发呆5分钟

如今的人工作压力、生活压力巨大，其实压力大的时候不妨发发呆。每天发呆5分钟，是国家卫健委提出的“5125”健康生活理念之一。人在发呆时，注意力更集中，有助缓解焦虑不安情绪，减轻压力。此外你还可以每天运动1小时，尤其是有氧运动被证实有助排解压力，预防焦虑症等。

耳机的最大音量，最好别超过60%

耳机音量太大，容易导致不可逆的听力损害。很多人在室外或公交车等嘈杂环境中，戴耳机听音乐不知不觉中调高音量。音量每增加3～6分贝，毛细胞压力就会翻倍，耳塞与耳鼓越近，声音对内耳产生的压力也越大，越容易损伤听力。为了保护听力，戴耳机听音乐须遵守一条“黄金规则”：音量不超过最大的60%，每天不超过1小时。

口罩拉到下巴处会增加传染风险

口罩戴得久了，不少人习惯把口罩拉到下巴处。脖子和下巴是病毒暴露区域，将口罩拉到下巴，口罩内层会受到污染，将口罩戴回口鼻时，增加感染病毒的风险。此外，透明口罩、棉布口罩、自制口罩等起不到防护作用，在公共场所应选用外科医用口罩。