提高小学体育课短跑教学效果的手段

郑学宇

摘要：短跑作为小学体育的重要组成部分，在提升学生的爆发力与身体素质方面有着重要作用。短跑作为一种体能速度项目，在较短时间内就分出胜负，因此对学生的动作规范、爆发力等都有较高要求。传统短跑教学对学生提出了较多的硬性要求，忽视了兴趣与热情的激发，因此，本文将着眼于当前小学体育短跑教学中存在的问题，探究提升短跑教学效果的有效手段。

关键词：小学体育;短跑教学;兴趣;手段

引文

短跑包括100米、200米和400米三种形式，对学生的身体素质与运动机能有着较高要求，在教学过程中教师往往忽略了小学生的身心与学习特点，强制性地将运动员的训练方式应用于学生身上，这不仅达不到短跑教学效果，反而会引发学生的反感。因此，小学体育教师必须注意训练节奏与教学方法，通过调动学生跑步积极性、形成运动氛围和形成良性竞争等多种方式完成训练。

一、采取多样化的教学手段，提升学生的学习热情

短跑是一个需要长期训练的体育项目，如何避免厌烦与枯燥也是教师需要思考的问题之一。教师可以采取多样化的教学手段，引入趣味因素，把握好训练与趣味性练习的平衡，克服单调无趣的训练形式，引领学生找到短跑的乐趣。将小学生喜爱的游戏与短跑教学结合起来可以充分调动学生的积极性，例如在练习后蹬和训练腿部力量时，教师可以带领学生在坡地玩游戏，通过反复的上坡跑和下坡跑找到腿部发力的区别，上坡跑充分训练了学生的后蹬，找准在起跑时腿部发力的正确部位。同时，教师也可以采取抢占位置跑、躲闪跑等训练方式，前者有利于增强学生的竞争意识，后者有利于在躲闪的过程中提升心肺呼吸能力，提高反应和动作速度。通过多种多样的教学手段分别训练短跑所需要的不同的能力，重视学生的随意注意和不随意注意相互转化规律，从而因势利导让学生主动展开短跑学习与训练。

二、了解学生的身体素质并进行循序渐进的练习

短跑训练不能拔苗助长，需要符合运动规律的训练。身体素质的发展具有特定的规律性，教师在进行短跑教学时必须要制定科学合理的训练安排，由简到繁、由易到难。教师可以将短跑拆分为不同的模块，进行分别练习，摆臂、摆腿折叠为第一教学模块，起跑方式为第二教学模块，循序渐进的技术练习能够帮助学生对短跑有更加深刻的理解。在进行起跑方式教學时，站立式起跑较为简单，应在反复训练后再进行蹲踞式起跑，并训练起跑后逐渐抬体进入途中跑等。起跑的流畅性在短跑中是十分重要的，教师不仅应重视技术教学，更应该适当加大训练量，实现起跑的流畅衔接。

同时，一个班级内男生女生的教学方式也应有所差异，生理学研究表明，男生力量相较于女生来说更强，但柔韧性和肌肉协调性较差，女生的关节灵活性伸展性更强，因此教师需要根据男女的差异安排相应的训练，从而弥补不足，提升学生的短跑能力。

三、调整练习环境，实现高效教学

传统短跑教学大多忽视了练习环境对学生学习的重要性，练习环境过于单一和枯燥，让学生对短跑的印象较为刻板，因此教师需要有意识的变换跑步形式和环境，将多种跑步训练方式安排进入课堂，并利用学生的多个场地进行跑步训练，通过更丰富的训练形式减少学生的疲惫，使学生在40分钟的课堂保持高度集中。教师可以将“撕名牌”引入短跑训练，将所有学生分成多个小组，划定场地完成撕名牌游戏，最后只剩下一组，该组即获得胜利，教师可以颁发小奖品以作鼓励。通过更加宽阔的训练场地与新颖的训练方式，将定时跑、变速跑、追逐跑融入进入了课堂，强度适宜，具有趣味性，并且提升了学生练习的兴奋性和竞争性。这样富有变化的课堂能够让学生爱上短跑，从而提升身体素质。

四、实行分层教学，提高教学效率

每个学生的身体素质是不同的，因此在进行短跑教学时也应该实行分层教学，在对学生的运动能力做出准确认知判断后准备不同的教学手段。有些学生运动量较少，身体素质较差，面对这类同学教师可以通过趣味性的游戏循序渐进提升他们的身体素质，再进行短跑教学;而面对运动能力较强的学生，教师应对他们的起跑动作、摆臂摆腿动作做出更加严格的要求，从细节处提升他们的短跑质量。当全班同学一起训练时，应将能力不同的学生穿插进行分组，保证每组实力相当，这样互帮互助的同时能够激发运动能力较差的同学的信心，而能力较强的同学在帮助他人中也会获得成就感，最终在班级内部形成友好和谐的竞争氛围同时更会形成正向激励，最终实现全班同学短跑能力的增强。

短跑作为无氧运动，在实际训练中不免会因为训练产生缺氧导致的身体反应，教师也应该教给学生相关的生理知识，并且进行科普工作，实现理论与实践的有机结合。

结束语

综上可知，短跑教学中，教师可以通过采取多样化的教学方式、增加游戏环节以提升练习兴趣 、调整教学环境、实行分层教学等多种方式完成训练，提升了教学质量的同时更提高学生的身体素质，有助于个人的健康发展，实现学生综合能力的提高，为社会培养高素质人才。

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