大学体育专业学生训练中运动损伤的产生原因及防治策略

张湘晴

摘要：体育训练是大学体育专业学生日常生活及学习中非常重要的内容，通过体育训练，能够有效改善身体机能，并提高学生的专业训练水平。然而，在体育专业训练过程中很容易产生运动损伤。损伤出现后，如果第一时间得不到处理，势必会影响学生生活。对此，有必要结合运动损伤原因，做好防治工作。

关键词：体育训练;教学;运动损伤;防治

体育训练能够帮助人改善身体素养，并且提高生活质量，但体育训练运动当中，却存在无法避免的问题，也就是运动损伤，尤其是身处大学的学生，对体育运动缺乏认知，没有掌握技术要领，很容易发生运动损伤。如果是在体育课堂出现这种情况，势必会带来负面影响。因此，掌握运动损伤出现的原因，及时做好防治，对帮助学生减少痛苦具有很好的现实作用。

一、大学体育专业学生训练中运动损伤的产生原因

（一）认识不够

对运动损伤的认知不够，面对安全隐患持大意麻痹、熟视无睹的态度，这也是大学生出现运动损伤的关键原因。如：在运动之前，并未检查机械的完好度，或者准备工作不充分，都很容易出现运动损伤。除此之外，运动当中很多学生过于追求速度，在技术掌握不充分的情况下就增加技术与运动难度，一旦技术动作与人体生理特征、运动力学冲突，就很容易出现运动损伤，如：网球肘的问题。上述情况的出现都是运动员对损伤的认知不够，从而忽视安全问题，最终出现运动损伤。

（二）自我保护不够

学生在日常的体育专业训练当中，身体一直处于动态，很可能发生重心偏离的问题，让人体间出现碰撞、运动要求与机体功能不符的问题，从而增加损伤几率。一旦学生缺少自我保护能力，就很容易带来运动损伤。如：足球专业学生的专业训练当中，因为运动非常激烈，严重碰撞后，若没有很好的保护自己，很容易产生骨折、崴脚等问题。

（三）过大的运动量

对于体育专业的大学生来说，其日常训练内容要比普通专业大学生要多，训练强度也会高很多。在此过程中不可避免会产生过大的运动量，这就会大大增加运动损伤的发生概率。若是运动负荷超出学生能够承受的负荷量，特别是局部负担太大，很容易出现运动损伤。

（四）动作粗野以及不规范

很多学生在专业训练过程中，很难集中注意力，未能科学理解示范与技术讲解，很容易因为发力不科学、动作不规范出现运动损伤。部分同学在比赛对抗期间，动作粗野、无视比赛准则、发力过猛，还存在着故意犯规的问题，缺少体育道德，都是出现运动损伤的因素。

（五）光线或者天气不佳

天气不佳也可能出现运动损伤，太低的气温很可能出现冻伤;气温太高会产生大量汗液、让电解体错乱，严重时还会中暑;运动场地照明情况不理想、光线不佳，不仅会影响视力，还会带来损伤。

二、大学体育专业学生训练中运动损伤的防治策略

（一）正确认识体育运动

面对体育训练，首先要做好目的性教育，在预防为主的原则下，将安全教育落实到相关工作中。通过多种渠道宣传安全教育，由于在大学体育专业的训练当中，出现运动损伤的原因之一就是老师缺少责任心，其二是缺少组织观念与自我保护能力，其三是客观与主观因素交叉。因此，在当代大学体育专业学生的日常训练中，必须激发学生的主体价值与教练员的主导功能，占领安全教育阵地，从源头上减少运动损伤。通过推广与实践安全教学，帮助学生拓展知识面，这样才能避免运动不必要的运动损伤。

（二）落实前期准备工作

不管是哪种体育运动，有效的活动准备都是不受损伤的方式之一。因此，不管是体育训练或者体育比赛，都需要做好准备。事实上：准备活动不但能帮助学生提高中枢神经的兴奋性，还能让血液组织获得充分的血液供应，协调身体功能，提高肌肉弹性与力量。在活动准备时，需要注意以下要求：第一，活动准备的负荷与相关内容;第二，个人身体状态;第三，天气状态。结合不同的条件进行活动准备，面对容易受伤的区域，必须把握间隔时间。另外，还需要加入伸展与力量练习，改善肌肉弹性，避免拉伤。

（三）科学安排运动负荷

通过实践发现，运动量安排是否科学，不仅会影响锻炼，还关系到是否出现运动损伤。若持续剧烈的运动，大量消耗体力与血糖，一旦大脑重度疲劳，就会影响大脑皮层，出现反应迟钝的问题。相反，若运动负荷不够，将很难达到锻炼目的。对此，教练员必须遵守运动原则，结合不同运动的特征，科学安排运动量。

（四）科学组织比赛与练习

科学组织比赛与练习是多方面的，在正式进行专业训练之前必须备好课，充分了解训练过程中可能出现损伤的区域，尽可能有意识地避免专业训练中的运动损伤产生。只要科学组织，严格落实要求，就能从源头上避免技术不规范、用力过猛等现实问题，减少擦伤。

（五）对不同学生的心理状态与身体状况充分考量

因为不同学生的体质不同，首先学生要对自身身体情况有所了解，合理安排训练内容并控制训练强度。其次教练员也应从專业训练的角度，充分观察学生的面部表情与身体状态。例如：学生出现满头大汗、喘气、面红耳赤时，就说明负荷太大，需要调整，减小练习强度与次数，或者缩短练习的距离与时间。当学生出现走路摇晃、满面虚汗时，就说明体力不够，需要休息。另外，对于上下午的最后一堂课，因为空腹，体力与静力不足，都需要控制运动量。

参考文献：

[1]葛彬.学校体育教学与训练中运动损伤的防治分析[J].当代体育科技，2018，8 （27）：10-11.

[2]吕梅林.学校体育教学训练中运动损伤的原因﹑特点及预防[J].文体用品与科技，2018 （20）：167-168.