影响大学生体育锻炼习惯形成的因素

樊泽宇

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2020）06-041-02

摘要 在对体育强国、教育强国进行构建和完善的过程中，我国积极把握素质教育的发展理念，对大学生的体育锻炼习惯进行有效的塑造和培养，取得了重要的成就。但是，与其他国家相比，比如与日本相比还存在着重大的差距，很多学生自身的体育锻炼意识是比较差的，不能积极主动的参与到体育活动部署中来，很多学生自身的身体素质、心理素质都是比较差的，严重影响了今后的工作和生活行为。所以，积极改善目前的不良现状，并采取更加切实可行的教育措施是当前工作部署的重点部分。

关键词 大学生;体育锻炼;习惯形成;影响因素

对于大学体育来讲，其作为学校重点培养的学科内容，对于学生的全面健康成长是有着非常重要的影响的。而在大学阶段对学生的体育锻炼习惯进行有效的培养，不仅可以让学生养成良好的体育活动锻炼意识，也可以促使其在今后的工作和学习过程中，不断养成良好的学习和生活习惯。可以说，采取更为科学的方法，让学生参与到体育锻炼习惯培养中来是非常重要的。因此，笔者在对影响大学生体育锻炼习惯形成因素的重点内容进行剖析的过程中，将结合体育锻炼的概念形成机制以及一般规律等理论知识，有效的把握未来的发展方向以及教育措施，以此更好的指导今后的教学行为。

一、体育锻炼习惯的理论概述

在对后续措施内容研究之前，把握基本的理论内容可以更好的指导各项知识分析的科学性和民主性。具体来讲，主要包括以下几个方面的内容。

（一）体育锻炼习惯的概念与特征

通过对相关资料的收集和分析，我们可以看到，很多体育学专家学者在对体育锻炼习惯进行定义的过程中是这样表述的：体育锻炼的习惯主要是在对体育活动进行参与的过程中，经过反复不断的练习形成了一种个体在发展的过程中需要自动化的方式。在这个过程中，也有着一定的判别指标和判别标准，也就是每个个体在每个星期参加体育锻炼三次或三次以上，每次都是在30分钟以上，如果没有达到此标准，则没有一定的体育锻炼习惯。

而体育锻炼习惯也有着一定的特点。首先，要对自身所喜爱的体育活动有着一清晰的认知。第二，可以主动的参与到体育锻炼活动中来。第三，在进行锻炼和体育活动参与的过程中，方式是相对固定的，随意性较小。第四，可以经常性的坚持，不一定可以保持每周的锻炼次数和锻炼时间，但是，可以经常主动的参与到各个活动中来。最后，体育锻炼已经成为一场生活的一部分，可以通过良性反馈信息的接收，进一步的获得较为愉快的运动体验。

（二）体育锻炼习惯形成的规律分析

首先，学生在锻炼的过程中，形成的良好的锻炼习惯，主要是从外部支配到内部控制的一个过程，可以经过反复多次的训练，获得良好的运动感受，所以可以从外部刺激到内部动机的优化，形成良好的运动反馈。第二，在对体育锻炼习惯进行形成的过程中，其实是一个自动化作用逐渐增强的过程，很多习惯养成之后就会不依靠，不需要依靠意志力完成相关的行为。第三，体育锻炼习惯在形成的过程中是一个逐渐稳定的过程，最初是由不稳定的行为而支配的，经过坚持和锻炼形成了稳定的动力机制。

二、影响大学生体育锻炼习惯形成的重要因素

一般来讲，在对影响因素进行分析和把握的过程中，我们将重点对学生自身的因素、及体育教师等因素进行分析，以此更为客观的看待这一问题。

（一）关于学生本身的影响因素分析

从学生自身的角度出发，对大学生体育锻炼习惯形成的重要因素进行把握，可以更为客观的了解当前学生的心理状态和身体发育状态。首先，体育锻炼习惯的养成与性别是有着一定的联系的，通过实际的统计可以看到，男生比女生的体育锻炼是明显要多的，无论是锻炼时间、锻炼次数还是锻炼年限都有着重大的差异性，并且从稳定性的角度来看，男生自身的锻炼稳定性更强。第二，个人健康状况以及体质状况，对体育锻炼习惯的养成有着一定的影响，虽然学生自身的健康状况，并不能直接的对其体育锻炼习惯的养成产生直接的影响，但是，很多学生如果自身逐渐肥胖或者是有塑形等需求，也会促使其通过体育锻炼活动来改善自身的身体条件，影响因素是极为密切的。第三，从个人遺传素质的角度来看，家庭遗传以及家庭环境也会对个体产生一定的影响，无论是身体运动能力、身高体重、体型还是后期的坚持毅力等因素都会使不同的学生有着不同的体育运动需求，很多学生认为自身先天身体素质较差，不愿意参与到体育锻炼活动中来。最后体育锻炼参与的兴趣以及整体的认知程度，也会对体育锻炼产生一定的影响，学生自身对于体育锻炼没有一个正确的认知，认为是浪费时间，没有实质性的作用，并且运动兴趣是极为不浓厚的，认为在操场上跑几圈会晒黑或者是有其他的影响而产生抵触心理。

（二）体育教师方面的影响因素分析

除了上述学生方面的因素之外，在实际对其影响因素进行剖析的过程中，也要从体育教师的客观因素出发，对重要因素进行把握。首先，体育教师在实际对学生的体育锻炼习惯进行培养的过程中，自身也是有着一定的主观认知，教师自身的教学行为是否规范或者是否有序都会对学生的学习兴趣产生潜移默化的影响。第二，体育教师自身的技能掌握程度以及教学方法也会对学生的学习兴趣产生一定的冲击，很多教师自身掌握体育锻炼的方法较少，在教学内容和教学形式方面也有着单一性的缺点，就会造成学生学习兴趣不浓厚，体育锻炼习惯养成不足等相关的问题。第三，体育教师在实际教学的过程中，是否给学生一定的教学期待。促使学生不断养成体育锻炼习惯，这与其动机以及目的有着重要的联系。最后，体育教师在对各项锻炼行为和习惯进行督促和评价的过程中，是否通过不断的重复和练习督促学生对各项行为进行了规范，也会影响到学生的学习动机和学习动力。

（三）教学内容与教材方面的影响因素分析

很多学生在对体育锻炼活动进行参与和把握的过程中，通常有着一定的盲目性，没有科学的指导，告诉自身应该练什么或者是如何练。所以，教学内容是否丰富，教材使用是否科学，也会影响到学生自身的锻炼意识和锻炼观念，通过良好锻炼方法的传授，让学生可以找到适合自身的锻炼方法和锻炼活动，才能够在反复练习的过程中找到一定的运动愉悦感。

（四）体育场地制度文化方面的影响因素分析

最后一个层面的内容，我们主要探讨的是体育场地体育制度以及体育文化氛围等这些外部环境，对于学生体育锻炼活动习惯养成的相关影响因素，我们都知道，在一个体育锻炼氛围较为浓厚的环境之下，学生也会不自觉的参与到这些活动中来，但是如果该学校当中没有很多的学生在操场中进行锻炼，也就不会勾起更多学生的学习欲望和参与热情。并且，学校的基础设施是否完善，是否构建了浓厚的文化氛围，体育场地提供是否科学？这些因素都会影响到学生的学习兴趣和主动参与习惯的养成。

三、有助于提升大学生体育锻炼习惯养成的重要策略

结合上述影响因素，在对教师的教学行为进行把握和指导的过程中，要从多个角度入手对学生的体育锻炼习惯进行有效的培养。首先，学校教师要发挥自身的引导作用，通过教学环境的进一步优化，强化学生的体育锻炼意识，让学生明白。很多人坚持终身体育的重要原因，并且要塑造良好的体育环境，完善基础设施。比如，对各项体育锻炼器材进行安装，并鼓励大家在课外之余进行身体锻炼，强化体育意识。第二，要注重严格的督促和科学的训练，体育教师在此时此刻要不断构建完善的教学体系，通过科学的部署，让学生可以了解到后天体育学习和锻炼中的不同之处，积极对学生进行鼓励并评价，再肯定學生体育锻炼活动的同时进一步的发挥自身的督促作用。第三，重点发挥教师自身的榜样作用，自身首先要养成坚持体育锻炼的习惯，并为学生展现良好的成果，比如，良好的精神风貌。优雅的体魄，以此激发学生不断参与到体育锻炼活动中来。

四、结束语

总而言之，在大学阶段积极发挥教师学校的引导作用，让大学生可以主动地养成体育锻炼的好习惯，不仅可以强化我国的国民素质，也可以在督促学生养成体育锻炼意识的同时，提升自身的身体素质。在今后的工作部署中，无论是体育教师还是学生本身，都要发挥自身的主观能动性，通过学习技能的进一步传授，促进我国体育教育事业的不断发展与进步。

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作者单位：河南工业职业技术学院